35度高溫下應(yīng)注意的4件事

研究顯示，35攝氏度以上的高溫天氣下，心腦血管疾病死亡率會(huì)明顯上升。提醒大家格外注意以下幾件小事，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

不要猛回頭

臨床數(shù)據(jù)顯示，頸動(dòng)脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，會(huì)給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗、腦梗，甚至可能威脅生命。尤其在夏季，人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液黏稠度高的情況。

建議：患有心腦血管疾病的人，生活中不要有“猛回頭”的動(dòng)作，以免意外發(fā)生；還需要避免突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、籃球、突然起床等。

溫差別太大

夏天我們都會(huì)長時(shí)間待在溫度過低的空調(diào)房，當(dāng)我們一出門，常常會(huì)感覺到一股熱浪襲來。

溫差的驟然變化，很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴(kuò)張，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心梗或腦梗。尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空氣中濕度增高，含氧量降低，患有心腦血管疾病的人很容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

建議：當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時(shí)，室內(nèi)最好開啟空調(diào)，但溫度不要太低，與室外的溫差以8攝氏度為宜；每隔幾個(gè)小時(shí)要開窗通風(fēng)換氣，調(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度。

晨練別太早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天，這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí)，70%-80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4-10點(diǎn)，這段時(shí)間被業(yè)內(nèi)稱為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”。

建議：有心腦血管病史的人盡量不要在早上鍛煉；炎熱天氣下減少不必要的外出，尤其要少去溫度高、濕度大、人口稠密的地方；外出穿著淺色、透氣和寬松的棉質(zhì)衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。

保證水充足

對(duì)于患心腦血管病的人來說，每天適量飲水十分必要。尤其在夏季，身體的水分會(huì)被大量蒸發(fā)，如果這時(shí)候沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)導(dǎo)致血液濃度增加，血液變得黏稠，極易突發(fā)心腦血管事件。

建議：每天的喝水量不少于2000-2500毫升差不多4-5瓶礦泉水的量哦。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水；半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。

摘自《人民網(wǎng)·健康》