羽毛球運動的特點及健身價值

文/張世剛，鄭州師范學院

1 羽毛球運動的特點

羽毛球運動是一項在室內外均可進行的小型球類運動。場地適中、器材簡便，既充滿樂趣又能強身健體的一項大眾化的體育活動，也是競技性較強的比賽項目。有著廣泛的群眾基礎，它具有一下特點： 運動量可根據各人的年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。不同的人可通過該項活動進行鍛煉。身體狀況好的，運動量可適當加大，活動范圍可為全場，身體狀況不好的，可適當縮小活動范圍，達到舒活筋骨從而增強心血管和神經系統的功能。羽毛球拍便于攜帶，參加鍛煉的羽毛球愛好者，只需帶上羽毛球拍和球在平整的空地上就可以對擊了。把打羽毛球作為娛樂活動，休閑養性，活動身體，從而達到全面提高身體機能的目的。根據現代體育的理念娛樂體育才能健康強身，任何一項體育運動，必須具有娛樂功能，使練習者產生興趣，自發地投身于練習，才能實現娛樂體育，健康強身之目的。跑步當然可以改善和提高呼吸、循環等內臟器官的功能，跑完后即測試各項生理指標可達最高值，對增強體質十分有利，但運動時畢竟枯燥、單調，缺乏娛樂性質，往往不被練習者所接受，尤其是不被青少年所接受，羽毛球運動則不同，它有競賽技能對抗，休閑娛樂之功能，所以，深受人們所喜愛。

2 羽毛球運動的健身價值

羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，以及揣摩對方的戰術意圖，對各種戰機的把握。對自己運用戰術的選擇等意志及智力因素，因此，經常進行羽毛球運動，可以使人思維敏捷，對培養學生的意志品質、堅定信念，具有顯著作用。

羽毛球運動員的綜合素質要求高、全。智力素質在羽毛球運動中顯得格外重要。兩位實力相當的運動員比賽，一方面看競賽狀態，臨場發揮，另一面就應看智商高低，是否用腦子打球，是奪取勝利的關鍵所在。眾所周知，智力是觀察力、記憶力、形象思維與抽象思維能力、分析問題與解決問題能力的綜合體現。在羽毛球運動的對抗中，每一個瞬間的擊球動作，都將引起對方的高度注視，即就是一點細微變化，也逃脫不了對手的眼簾。譬如在接發球時，必須精細觀察，對手的揮拍方向，磨擦球的部位、角度、力度、速度等要求，將所有信息快速傳遞給大腦皮質，經過迅速加工處理，才能判斷和預測來球的速度、力量、旋轉與落點，這一系列的觀察和形象思維，在極短的時間內完成，然后采取接球的對策，做出適應性反應。假如，在接球時未能看清對手擊球動作，也就無從談起用腦子打球，很可能就會直接失誤或間接失誤。因此，要求練習者具有細微的觀察力、準確地判斷力、敏捷地行動能力，如果在每一次練習中，都能注意觀察，用腦得打球，久而久之，無疑對開發練習者的智力大有碑益。樹立終身體育思想與體育健康是現代體育的理念，是學校教育、體育教學深化改革的結果，是計劃經濟轉為

市場經濟的產物。通過改革后，體育教材由學生自行選擇，在學生的興趣和愛好的基礎之上進行教學，對發展學生的個性心理，有效地提高運動技能、身體機能、素質、非常有利。學生學習熱情空前高漲，學生體質和健康狀況明顯提高，同時也提高了教學質量。羽毛球球運動是樹立終身體育思想。實現體育健康目標的重要項目。由于羽毛球運動的規律、技能特點及鍛煉價值，已吸引了相當一部分大學生參與鍛煉。任何一個體育項目，只有建立在練習者主動地、自發地基礎上，才能投入練習熱情和積極性，才能堅持鍛煉持用。在現在社會中人們的交往越來越狹小，通過羽毛球運動，讓人們認識了許多的朋友，讓人們之間有了更多的幫助和交流，同時促進了社會的和諧發展。羽毛球運動有很強的娛樂性、自由、創造性的生活使人精神充實。中老年人可以在娛樂和競爭中克服心理和生理障礙，使人自由、創造的本性回歸，既在運動中鍛煉了身體，又陶冶了情操。羽毛球運動可以全面增強人的體質。經常從事該項運動可以發展人體的靈活性、協調性，可以提高運動者上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，起到增進健康，抗病防衰，調節精神的作用。同時，中老年人在鍛煉與競爭中強化了進取精神，使智、勇、技得以升華。既增長了了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動應付自如，而且能以良好的心態，正確的人生觀面對事業，家庭和榮辱，使自己的心境和意志有很大的提高。

羽毛球運動在我國具有廣泛的群眾基礎，普及程度很高。對于推動全民健身運動的發展起到了積極的促進作用。把羽毛球作為強身健體的運動項目，已經被越來越多的人所認可，這與該運動項目的特點有關。作為集運動和娛樂為一身的運動項目，既有老少皆宜、全身鍛煉效果好等獨特的運動優勢，又在全民健身活動中有其固定的社會價值，在強身健體，鍛煉意志品質，娛樂交友等方面起著重要的作用。在現在社會中人們的交往越來越狹小，通過羽毛球運動，讓人們認識了許多的朋友，讓人們之間有了更多的幫助和交流，同時促進了社會的和諧發展。