科學的體育運動對中學生身體健康的有益影響

文/陳仁立

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科學的體育運動對中學生身體健康的有益影響

文/陳仁立

深圳市高峰學校

隨著當代經(jīng)濟政治的不斷發(fā)展進步，生活水平的改善，人們的思想觀念也跟著轉變了，人們開始愈來愈注重生活生命的質量，開始重視體育的重要性，但還有些地方是例外的，比如說中學，這個培養(yǎng)祖國花朵的地方并沒有特別看重體育對學生健康的影響，起因大多是因為學生的學業(yè)壓力大，現(xiàn)下的的教育注重成績而不重體育等。據(jù)2013年3月18日北京市政協(xié)對外公布《關于本市中小學生體質健康狀況等相關監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示出：近年來，北京市中小學體質健康水平呈逐漸下滑趨勢，肥胖和視力不良問題尤為突出，北京市的各地中小學都出現(xiàn)了“小胖墩”和“小眼鏡”問題。本文從學校體育運動中應注意的問題和科學的體育運動對學生機能的影響等方面做進一步的探討研究

科學；體育運動；健康；有益影響

1 科學的體育運動需要注意的問題

1.1 科學的體育運動與體育教學之間的關系

創(chuàng)建良好的體育環(huán)境是中學生從事體育學習、鍛煉的必要條件，它能夠直接的影響中學生參加體育鍛煉的興趣和愛好。主要體現(xiàn)在以下兩個方面。

1.1.1體育教學硬件設施上的完善。這對于科學的體育運動是必要的，因為只有學校在體育教學硬件設施上完善了才能夠促進學校的體育教學改革，因為只有擁有了完善的體育設施，良好的外部環(huán)境，學生們才能夠在學校中擁有體育鍛煉的場所，才能夠提高同學們想要進行體育活動的欲望，這樣才能提高學校體育設施的使用和利用率，使同學們想要去進行體育運動同時也能夠加強校園中體育運動的氛圍，有利于學校體育改革的實施，更加有利于同學們進行科學的體育運動。

1.1.2體育教學課程的改革和創(chuàng)新。關于體育教育課程的改革和創(chuàng)新我們可以從兩個方面開始。在內容上我們要設置與學生的身心健康發(fā)展和時代特點相適應的體育課程項目，為學生提供可以選擇的不同運動的課程，同時建立與學生相選課程相對應的考試；在形式上我們應該加大在校園中對科學的體育運動的宣傳，普及有關科學體育運動的知識，豐富校園的體育文化，樹立良好的體育風氣，為學生營造出一中良好的體育運動的氛圍和建設一種良好的體育環(huán)境。

1.2 科學的體育運動需要注意的幾個原則

為了進行科學的體育運動我們還需要遵循和記住幾個原則。

1.2.1循序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。

1.2.2全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。

1.2.3區(qū)別對待原則：體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點。鍛煉基礎等不同情況做到區(qū)別對待。是體育鍛煉更有針對性。

1.2.4經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動，鍛煉效果才明顯、持久。所以體育鍛煉要經(jīng)常化。不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后。這種良好的影響作用會很快消失。

1.2.5安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全。如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。

2 科學的體育運動對中學生身體健康的有益影響

2.1 科學的體育鍛煉對中學生身體機能的有益影響

在人的健康中，身體健康是基礎只要身體健康了才能保證其他健康要素的良好發(fā)展。身體健康首先應是身體機能的健康，能夠促進身體各個方面的良好發(fā)展，滿足身體健康的需要和有足夠的能量完成各種活動的能力。身體健康有多個方面的的因素，但體育鍛煉是提高身體健康的關鍵途徑，有效方式。

2.2 科學的體育運動對減輕體重的影響

肥胖已被世界衛(wèi)生組織例為嚴重危害人類健康的五大疾病之一。目前關于減肥的方法效果研究的較多，主要有運動、醫(yī)療、節(jié)食等。但其中最有效的就是科學的體育運動了，科學研究表明科學的運動持續(xù)時間體內脂肪氧化分解是一系列酶促反應。氧化分解脂肪的酶的活性運動開始后20分鐘逐漸上升運動40分鐘后達到較高水平。隨著運動時間的延長，脂肪供能比例明顯提高，從而達到減肥的效果。因此應該安排進行一天一次的長時間運動和一天兩次的短時間運動是有必要的，這樣可以幫助中小學生更好的擺脫肥胖問題是有很大好處的。

2.3 科學的體育運動對中小學生增強記憶力和認知能力的有益影響

在當今社會的中學中許多老師和家長注重學習成績而看輕體育運動，但殊不知一定量的體育運動不僅能夠提高身體的健康還能提高學習的成績。據(jù)相關研究表明常運動不僅可以有效預防和改善大腦老化引起的認知能力的下降的問題還有利于提高兒童的學習成績。而且加拿大西安大略大學一名教授團隊的研究表明，運動10分鐘也能有效優(yōu)化大腦機能，研究團隊將實驗人員分成兩組進行了測試，一組看10分鐘雜志，一組運動10分鐘，最后結果顯示運動組的大腦機能明顯提高，反映更靈活，相當于認知能力提高了14%，因此科學運動對記憶力和認知能力的有益影響還是很大的。

2.4 科學的體育運動對中小學生的生長發(fā)育的有益影響

眾所周知，科學的體育運動對中小學生的發(fā)育有良好的作用，這是因為體育鍛煉對正處于生長發(fā)育的兒童青少年來說，可以全面的加強各種器官、系統(tǒng)的功能改善大腦的控制和指揮能力，增加細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化，促進中小學生骨骼健康的生長和發(fā)育。同時進行體育鍛煉時能量消耗增加，必然會促進新陳代謝的增加從而加快中小學生的健康的生長發(fā)育。

3 科學的體育運動對中小學生以后發(fā)展的重要性

中小學生正處于發(fā)展的關鍵時期，如果我們在這時幫助他們進行健康的體育鍛煉不僅能夠增強學生的體質，同時對促進中小學生的心理健康有著積極的作用，通過科學的體育運動，有助于培養(yǎng)學生勇敢、吃苦耐勞、堅持不懈的品質，同時有益于促進中小學生的身體機能的各個方面的發(fā)展促進中小學生的身體健康。

4 小結

我們在分析了科學的體育運動對中小學生的有益影響后，不難看出，科學的體育運動不僅能夠促進中小學生的生長發(fā)育，提高中小學生的記憶力和分析能力還能夠幫助肥胖的同學減輕體重，同時它還能夠促進中小學生良好品質的發(fā)展使中小學生能夠從身體和精神上達到一個健全、健康的狀態(tài)。

[1]法制日報—法制網(wǎng)2014—03—18

[2]美國醫(yī)學會ACSM運動測試與運動處方指南（第九版）（M）北京體育大學出版社

[3]《環(huán)球網(wǎng)綜合報道》韓聯(lián)社12月26日報道