每十年防衰防老養生律（四）80至89歲重養肺系統

戴永生　葉力

《黃帝內經·靈樞·天年篇》曰：“八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。”人到八十，肺氣開始衰弱，魄不能守，說起話來就會出錯。對此的養生對策是：

保護肺為嬌臟的四喜四惡

中醫認為，肺為嬌臟有四性：喜清惡濁，要求空氣清新；喜溫惡寒，要求胸背免受寒冷侵襲；喜降惡逆，保持大便通暢，避免胃腸脹氣而影響肺氣肅降；喜潤惡燥，要求飲食清淡以防損傷肺胃之津。可輔之滋潤的銀耳、燕窩之品。秋季氣候干燥可用稀釋蜂蜜水潤鼻。

免悲憂調肺志

過度憂傷可損傷肺臟之氣，出現呼吸氣短，少氣，思考不集中。因此，凡遇悲憂要有度，才不影響肺臟之氣。

保養皮膚

皮膚是人體最大的器官并與肺臟息息相關，一要在恒溫下洗澡護膚，二可取蘆薈汁擦揉皮膚以防失水而干燥，三要注意增減衣服，防止感冒。

保持大便通暢

中醫強調大腸排除糞便，有助于肺氣宣降。注意便后呼吸提肛，或按摩天樞穴（在肚臍左右2寸）或足三里穴，以加強胃腸蠕動而利于排便。

調呼吸保肺氣出入

一般根據情況采用胸式呼吸或腹式呼吸來調節肺氣出入。熱愛傳統氣功的養生者，可結合自身情況選練某種氣功進行練習。

全國名中醫戴永生教授，貴陽中醫學院、貴陽中醫學院第一附屬醫院教授、主任醫師、碩、博士生導師。學術上主攻中醫五行與體質，在肝膽脾胃病、內科雜證等領域有獨到的建樹。

應診時間：每周一、五下午；周三、六上午

地點：貴陽中醫學院第一附屬醫院國醫堂