秋季養(yǎng)生重收斂

戴永生　葉力

秋季是進(jìn)入天之陽氣下降，地之陰氣增升的季節(jié)，在秋季收斂之氣，應(yīng)順應(yīng)天時(shí)養(yǎng)生。

順萬物收斂調(diào)我身心：《素問·四氣調(diào)神論》有“秋三月……早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清”。因此，人們作息起居應(yīng)早睡早起，防止外來不良因素?cái)_亂情緒，達(dá)到心神收斂和肺氣清肅目的。

隨秋氣微凍身體：秋季晝夜溫差大，乃地之陰氣上升，天之陽氣下降的緣故。應(yīng)在適當(dāng)增減衣物的同時(shí)，可有意識地順應(yīng)秋涼氣候，堅(jiān)持微冷水浴，讓機(jī)體“凍一；東”，達(dá)到收斂養(yǎng)肺順肅降之性，以增強(qiáng)人體抗寒能力，為進(jìn)一步適應(yīng)冬季寒冷氣候打下基礎(chǔ)。

秋高氣爽宜戶外游：秋季天地陰陽之氣升降而天高云淡、氣候清爽舒適，正是外出旅游大好時(shí)機(jī)。自古就有“重陽登高”之說，黔地多名山，游人登高望遠(yuǎn)，飽覽自然風(fēng)光令心曠神恰，體隨山下山上坡度落差而氣溫、濕度變化，又能提高機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制，從而主動適應(yīng)外界變化。

秋氣偏燥當(dāng)補(bǔ)水：秋氣高爽而空氣干燥，令人膚燥口干而津液不足。因此，適當(dāng)采用食療保養(yǎng)人體津液顯得十分重要。如百合紅棗糯米粥以養(yǎng)胃生津液，胡桃粥可潤肺防燥熱，甘菊枸杞粥以補(bǔ)腎生津。它如百合、牛奶、蜂蜜、梨、蓮子等清補(bǔ)柔潤之品亦可選用。或用市售口服補(bǔ)液鹽散兌開水補(bǔ)充津液。若有咽干隱痛者，可服玄麥甘桔沖劑。

專家介紹

全國名中醫(yī)戴永生教授，貴陽中醫(yī)學(xué)院、貴陽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、碩、博士生導(dǎo)師，現(xiàn)坐診于戴永生全國名老中醫(yī)藥傳承工作室。從醫(yī)執(zhí)教50余年，學(xué)術(shù)上主攻中醫(yī)五行與體質(zhì)，在肝膽脾胃病、內(nèi)科雜證等領(lǐng)域有獨(dú)到的建樹。

應(yīng)診時(shí)間：每周一、五下午；周三、六上午

地點(diǎn)：貴陽中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院國醫(yī)堂