淺析網球截擊技術及其訓練方法

蘇潔

摘 要：目前，無論在網球單、雙打比賽中，網前截擊技術被提到攻擊性打法不缺少的重要地位，但是在攻擊性強的同時也體現了它是一項較難掌握的技術。文章運用多球進行單個動作的網前截擊練習和技術組合訓練方法對西安體育學院2002級網球專修班十六名女隊員進行了為期四個月的實驗研究。結果表明，在比賽中運用截擊技術的同學增多，其中一部分同學能夠熟練地運用截擊技術，并且在比賽中運用截擊技術使得分機會和成功率有明顯的提高，搶攻意識和取勝信心也有所加強。經過實踐總結的訓練方法，為從事網球專項訓練者提供參考。

關鍵詞：網球；截擊；技術；訓練探討

網前截擊技術又稱擋網，是指球在空中未落地之前，網球拍推擋過網的擊球方法，它是網球肩膀技術的一項重要內容。目前國內外許多優秀網球運動員都普遍采用這項技術。掌握好網球截擊技術，對單打時發球上網和雙打中的搶網起到了助攻和占據主動的地位。為了更好地掌握截擊技術，我們對網球專修班女生運用多球進行單個動作的網前截擊練習和技術組合訓練方法進行了為期四個月的實驗訓練。其中四名隊員能夠較好的掌握及運用截擊技術，另外五名隊員能夠基本掌握，剩余七名隊員也已初步掌握截擊技術，只是在實戰中表現欠佳，整體水平有所提高，判斷擊球最佳位置能力加強，同時進攻意識和搶攻能力也有所提高。

一、研究對象與方法

（一）研究對象。西安體育學院運動系02級網球專修班女生16人。

（二）研究方法。文獻資料研究：收集國內與網球截擊技術相關的文獻重點參閱六篇，著作五本。咨詢法：面訪我院網球界專家、教師，請他們就相關問題給予指導。

二、結果與分析

（一）網前截擊技術動作特征分析。（1）握拍。正反手截擊球我主張采用大陸式握拍，正反手之間不換握。大陸式握拍將手臂一分為二，這就允許選手讓拍子與持拍臂保持平行，能夠應付不同性質的來球，所以上網之后握拍最好不要頻繁的變換。（2）準備姿勢。打截擊球的準備動作與打落地球的準備動作并不相同，在網前，拍面應該高于手腕，基本就在胸部和下巴之間的高度，拍頭正直向前。可以用大陸式握拍放松地持拍，擊球手的肘部位于身體前方，通過非持拍手對球拍喉部的把持可以在擊球時提供一些支持。膝部略微彎曲，隨時準備移動以同樣的機會進行正手或反手截擊。（3）后擺球拍。截擊球的后擺動作不應過大，在準備姿勢的基礎上以大臂和肘為軸由小臂外翻拉開球拍，截擊技術的引拍動作要迅速、簡單、幅度要小。（4）前揮擊球。在后擺動作的基礎上迎球上步同時擊球，向前揮拍時，要正手出腳，反手出右腳向前跨步，同時重心前移，帶動緊張，固定的右肩膀順勢前揮球拍，向前揮拍時應保證右肩膀的緊張用力，不可松懈，目的是為了利用身體有力往前碰撞球，擊球點應保持在身體前方約30-60厘米。（5）前揮幅度與力度。凌空截擊不僅后擺要小，前揮擊球動作幅度也要小，球拍所走軌跡在可能的范圍內越短越好，盡力體現短促有力的特征。（6）隨揮。因為時間不允許，網前是分秒必爭之地，凌空截擊球越近越是幾乎沒有隨揮的動作。隨揮動作雖然幾乎沒有，但是球出手后往前送一程的意識卻不能沒有，體現在動作上就是不能蜻蜓點水般的把球“碰”過去，更忌諱擊球過后手臂回縮的動作，而應該將球“擊送”過網，一擊一送盡在短促的一瞬間。

（二）多球單個動作網前截擊練習和技術組合訓練法的實驗分析。網前截擊技術的練習中應由淺至深進行練習，其中，技術組合練習是很難掌握的，在這項練習中主要掌握移動步法與擊球點的配合，它主要提高了在實戰中的實用性，學員們時常因為移動不到位，而無法提高回擊球的成功率，所以在練習中，應在減緩球速的同時，不斷提高移動與技術的組合，然后對球來進行由慢到快的多球連續打訓練，這樣可以加快腳步移動和重心轉換速度。（1）用多球進行單個動作的網前截擊練習。以體會動作和球感，它有利于動作的定型，對于初學者來說是一個非常重要的練習環節，可以說在網球各個技術動作中它的擊球次數是與技術水平成正比的。由于在網前擊球時，對來球反應的時間相對減少，特別是在雙打中，四個人都在網前，反應必須更快，更要依靠本能的感覺，而此條件反射是一種量的積累才能形成的。（2）通過發球上網技術組合練習截擊球。如果發球后要上網，首先要發大力平擊球，給對方接發球造成困難或難以快速反擊，其次上網隊員應準確判斷，迅速上網，上網位置，一般應在中線附近距網2-3米為宜，這樣可以提高實戰中的截擊能力及的穩定性，同時對于加快移動速度，轉換身體重心起到較好的效果。（3）有目的提高練習。在沒有人配合的情況下，可以找一面墻，后面也不必太寬敞，因為要站在離墻壁最近的位置，大陸式握拍以截擊方法連續擊球（不要讓球間斷下來，無論是正拍球、反拍球，還是近身球），打完第一擊并不算完成任務，要緊接著回復到準備姿勢，迅速開始擊打下一個球。通過這種練習方法，不僅可以提高身體的反應速度，同時還會提高對截擊最重要的預判能力。

三、結語

（1）在現代的網球比賽中截擊球技術已經越來越受到重視，掌握好了截擊技術，比賽中就能創造更多的得分機會和掌握比賽的主動權。（2）文章介紹的多球單個動作網前截擊練習可充分體會動作增加球感，有利于建立正確動作的定型。（3）發球上網技術組合練習方法可提高截擊技術在實戰中的運用，同時提高了截擊球的穩定性及步伐移動的靈活性，增加控制球場面積。（4）有目的的提高練習提高了截擊和難度，練習反應及判斷能力。（5）通過這一系列的訓練方法，其中四名隊員已掌握并能很好運用截擊技術，另外五名隊員已基本掌握，剩余七名隊員也已初步掌握了截擊技術。（6）通過對截擊技術的學習，隊員們在比賽中的進攻意識加強，判斷取位能力以及技術的靈活運用能力也有很大的提高。

參考文獻

[1] 王耀明著.休閑網球技法[M].湖南文藝出版社.

[2] 應圣遠，王加強等.網球.北京[M].體育大學出版社.

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