青少年柔道教學訓練應注意的問題及對策研究

王惠林

摘 要：柔道是競技、格斗性項目，通過柔道學習，能夠增強青少年體質健康，提高青少年身體柔韌性和肌肉力量，對骨骼生長產生一定的刺激作用，并有助于增強學生的自信心，促進青少年健康成長。文章對柔道教學中的問題進行分析，并針對性提出解決措施，以期提高青少年柔道課堂教學質量。

關鍵詞：青少年；柔道；教學訓練；問題；對策

柔道運動屬于一項具有悠久歷史的傳統體育運動項目，不但追求身體對抗以及靈活變化，而且針對反應速度、技術基礎以及堅強意志等方面有較高的要求，所以對柔道運動來講需要從全方面進行考慮，將柔道運動長久發展與青少年柔道訓練工作結合起來。

一、青少年柔道教學訓練特點

通常來講，柔道運動的訓練特點可以從較強的技術復雜性、訓練周期長、運動損傷率高等方面進行研究：第一，柔道運動技術、戰術比較復雜，競賽過程中不單單是運動員身體素質以及柔道技術之間的比拼，還是運動員心理素質以及戰術安排的比較，通常來講，一名成熟的職業運動員需要經歷6-10年的職業訓練，還有些運動員需要長達12年的時間進行訓練，就證明柔道運動的運動周期長，不能一蹴而就。第二，因為長時間展開大運動量的職業柔道訓練，大部分的柔道運動員將會產生多種不同程度的運動損傷，更為值得關注的是，柔道運動員的運動損傷時間大部分是在16-24歲，這個時間段也正好是運動員進入到技術成熟階段呈現出一定成績的時期。

二、青少年柔道教學訓練應注意的問題

（一）從事柔道運動的青少年人數不多。青少年柔道教學訓練的流程中，一定要十分關注青少年的身體健康程度以及心理狀態。正因為青少年時期是一個特殊的時期，處在心理波動較大、身體發育較快的特殊階段，在這個特殊的時期展開高強度的訓練、飲食不合理等將直接對青少年的身體以及心理帶來不良的影響，并且很有可能給青少年帶來無法彌補的遺憾。雖然我國政府利用一定的政策以及經濟手段，提高了對體育項目的扶持力度，可是真正愿意從事柔道運動的青少年人數還不多，許多人僅僅把柔道學習當成是業余興趣與愛好，導致我國青少年柔道的運動員數量不容樂觀。

（二）單一的教學方式，使得學習興趣下降。傳統的柔道教學模式比較落后陳舊，缺乏新意，導致學生在學習當中會逐步的失去對柔道學習的興趣以及學習的積極性。由于大部分的學校在展開柔道教學訓練中，布置了超負荷的訓練量，導致學生每一次課程學習后會產生身心俱疲的情況，直接給青少年的身體健康狀況帶來不良的影響，從而在一定程度上影響學生學習柔道主動性。

（三）不科學的訓練強度和量度，產生運動損傷。青少年身體處于發展的時期，運動盡管可以幫助青少年展開身體鍛煉，加強體質，可是若訓練強度與量度超出身體自身的承受范圍，那么就非?？赡芙o青少年身體帶來損傷。現實訓練過程中，青少年精力充沛，缺乏科學的訓練觀念，所以就非常容易以為高強度的訓練可以加強自身體質或者在互相競爭當中盲目追求獲勝，加上有部分的教練員并沒有給學生制定出針對性的訓練加護，造成青少年的訓練強度或者量度過大，這樣的訓練方式缺乏目標，毫無節制。針對正在成長發育的青少年來講，這樣的高強度訓練會造成身體過分疲勞，在身體精力不能恢復的情形下，如果堅持展開大強度以及大量的訓練將會造成學生精力不足，無法集中注意力，體力過分消耗，那么在訓練過程中青少年產生運動損傷的幾率將會增加。

三、青少年柔道教學訓練對策

（一）充分結合青少年身心發展特點。青少年時期柔道訓練以及教學過程中一定要充分尊重學生的身心發展特點。按照運動員的年齡以及身體情況來安排針對性強的運動量以及訓練計劃，伴隨著青少年力量的逐步加大而逐漸的提高對青少年力量以及耐力的訓練強度。與此同時，還要十分重視青少年運動員的心理動態，緊密與青少年的心理特點結合起來，利用適度表揚的方法來提高運動員的訓練積極性。針對青少年運動員的柔道訓練來講，主要是利用思想教育以及技術教育結合、文明教育與安全教育結合的方法，實現激發運動員訓練積極性的目的，從而提高運動員的學習主動程度。

（二）創新訓練內容與形式。現如今的社會中，柔道運動人才儲備工作要求每一個基層學校的一同努力實現。關注柔道人才的選拔訓練工作，真正意識到柔道教學的主要方法，綜合現代科學技術，有效創新訓練的內容與形式，按照青少年的身心發展特征制定出科學合理的訓練計劃。只有創新柔道內容與形式，才可以真正的激發出青少年對柔道運動學習的興趣，調動起學生的主觀能動性。通過創新內容與形式來提高青少年的競爭意識，增強青少年本身的學習能力，提高學生的學習水平。另外，需要不斷對教學管理制度進行完善，讓青少年真正的認識到其自身的不足，從而不斷學習其他人的優勢，讓學生客觀了解到柔道運動的意義。

（三）采取科學的訓練方式。訓練方法直接與人體身體結構緊密相關，科學合理的訓練方式不但可以滿足青少年身體發展的需求，還能夠幫助青少年在成長發育的時期鞏固柔道基礎。因此，教師在對青少年柔道教學訓練時，不能盲目展開，要制定出與青少年身體承受范圍相吻合的訓練強度以及量度，在這個前提上制定出科學合理的訓練方案，如此一來可以保證訓練與學生身體發展步調一致。青少年時期是學習的關鍵時期，教師需要讓學生了解到人體構成與柔道運動訓練的作用，保證學生可以更加準確的認識柔道訓練。

總之，我國在提倡全面健身以及建立社會主義體育強國的形勢下，柔道項目開始獲得更佳的發展環境，越來越多的體育愛好者表現出對柔道運動的興趣。青少年的柔道教學訓練當中，要充分結合青少年的身心發展特點、創新訓練的方法與形式，并且采用科學的柔道教學訓練方法，為我國柔道后備人才培養工作帶來有力的幫助。

參考文獻

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