初中體育跳繩教學訓練思考

曹虹蠑

摘 要：跳繩是初中體育教學的重要組成部分，是一項具有較高趣味性和靈活性的體育運動，其能夠幫助到初中階段學生身體素質的提高，和心理健康的完善。初中體育教師應不斷注重學生在進行跳繩運動時所呈現的個性特點，結合學生的成長發展狀況，不斷制定更加完善的體育跳繩教學計劃，采取更加科學的初中體育跳繩教學方法，推動跳繩教學水平的提升。對此，文章將針對初中體育跳繩教學進行簡要探討，希望對初中體育教育提供有效幫助。

關鍵詞：初中；跳繩運動；體育課程

隨著教育教學改革的不斷推進，對于加強對學生的素質教育提出了更高的要求。在素質教育教學的體系和結構中，體育教學在其中扮演著重要的角色和作用，能夠幫助學生在學習知識的同時，推動學生身體素質和心理素質的提升，促進學生的全面發展，提高學生的綜合素養。初中正是學生身心快速成長的重要階段，要求初中體育教師要充分重視體育教學的重要性，將體育課堂教學作為促進學生健康成長發展的主要戰場。跳繩運動在初中體育教學中具有其靈活性和趣味性，能夠幫助學生提升運動能力。教師應當根據學生的發展狀況，了解跳繩運動的訓練目標和特點，尋求更加合理的訓練方法策略，提高初中體育教學水平。

一、初中體育跳繩教學訓練特點

首先，初中體育跳繩訓練具有一定的趣味性。相對于初中體育教學中的其他訓練項目而言，跳繩教學在學生群體中更受歡迎，在體育教學課堂上更加具有魅力和吸引力。初中階段的學生活潑好動，跳繩運動是能夠幫助學生愉悅身心的一項輕運動，受到了廣大學生的喜愛。跳繩運動具有較為多樣的訓練方式，有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳繩等多種形式，為學生進行運動和訓練提供了更加多樣化的選擇方式。學生在進行跳繩運動時，通過與同學之間的互動合作，能夠在學余時間進行身心的放松。

其次，初中體育教學訓練具有一定的靈活性。跳繩訓練相對于田徑、球類等訓練項目，對于所需要的設備、場地要求較少，僅需要一根跳繩和一定的空間下即可完成運動和訓練，具有較高的時間和空間靈活性。對于在跳繩運動中的組合方式也較為靈活，學生可以根據自身的喜歡方式對跳繩運動的形式進行選擇，還可以與朋友進行自由組合訓練，能夠幫助學生在更加具有靈活性、自由性的訓練環境中進行體育運動。學生可以在較多場地進行跳繩的訓練，并能夠根據自身需要合理控制和把握訓練的時間，具有較強的靈活性。

二、初中體育跳繩教學訓練目標

在初中體育跳繩教學的訓練中，其教學任務是要推動學生的身心素質發展，幫助學生進行綜合素質素養的提升，促進學生的全面健康發展。教師要充分運動體育課堂教學，幫助學生掌握跳繩運動的技巧，收獲相關的體育知識和技能，提高學生的體育素養。教師在這其中還應當幫助學生在跳繩運動的過程中充分認識到自身的身體狀況，并通過跳繩訓練教學提高學生的心肺能力、呼吸能力、彈跳能力，強化學生的身體素質系統，并讓學生能夠在跳繩過程中通過對穴位的刺激，增強學生的大腦運作能力，提高學生的思維能力和想象力，幫助學生能夠快速成長發展。

三、初中體育跳繩教學訓練策略

（一）掌握練習方法，指導學生提高跳繩技巧

初中體育教師要推動學生能夠在跳繩運動中進行科學、合理的訓練運動，就應當幫助學生不斷掌握正確的練習方法，不斷提高跳繩技巧。首先對于練習方法的掌握而言，教師應當指導學生能夠在進行跳繩運動前進行合理有效的熱身運動，將手腕、手臂、手膀、腳踝進行充分的活動和熱身，確保身體的各個組織能夠達到良好的協調狀態，避免在之后的跳繩運動中產生肌肉拉傷、關節扭傷、挫傷等危險現象。在跳繩運動中的練習方法較多，主要包括定時跳繩、計數跳繩、花樣跳繩等。教師在指導學生進行定時跳繩時，應該根據定時跳時間較短的特點，指導學生在跳繩過程中把握合理高效的速度，加強手部和腿部肌肉的協調運動和配合，以達到更好的訓練效果。在計時跳中則應當推動學生能夠進行勻速的練習，達到更多的跳繩數量，并指導學生在身體達到協調后適當提升速度。花樣跳繩對于學生的技巧性要求較高，要求學生在更高速的條件下進行，在此過程中應當重視學生的安全確保問題。

其次，對于學生在體育課程跳繩訓練中的技巧部分，應當幫助學生對跳繩的正確發力部位和方式進行一定的了解。在跳繩中，手腕是搖繩部分，學生只有在具有較高手臂力量的基礎上才能夠推動跳繩運動的持續進行。因此教師可以指導學生在學習生活之余進行一些手臂力量的鍛煉運動，通過引體向上、俯臥撐等訓練形式為學生進行跳繩訓練打好基礎。除此之外，教室還應當幫助學生了解在跳繩過程時，腳尖離地的最佳距離區間，讓學生在跳繩過程中進行保持腳尖離地3～5厘米，保證跳繩的高度，促進跳繩能夠更省力并保持在更加合適的速度。教室還應當對學生的一些錯誤動作進行糾正，如雙腿起跳時應當保持垂直，運用小腿力量進行發力，避免在起跳時雙膝彎曲。教師還應當幫助學生在跳繩過程中進行呼吸節奏的保持，進行身體系統的放松。

（二）重視學生特點，采用分層分組教學方式

學生在進行成長和發展的過程中，在身體素質方面，不同學生會呈現出不同的個性特點。因此要求教師要不斷對學生的身體素質進行深入的了解，尊重不同學生之間的差異，采用分層分組教學的方式，為學生能夠在自身的水平能力情況下進行更加高效的跳繩訓練。教師可以采用創設問題情境的方式，在課前向學生進行一些問題的提出，讓小組之間進行討論，對訓練方法和目標進行研究，并讓學生能夠根據自身的需要進行訓練。教師在這過程中，應當充分了解和尊重學生的意見，保護學生的自尊心，教師還應當在此過程中充分重視學生的主體地位，在分層教學時，一切以學生的實際情況和學習需要作為出發點，教師要發揮指導者和指引著的作用，尊重學生的個性反饋，保證學生在進行體育訓練時能夠做到身心健康的協調發展。

在體育教學實踐中，教師可以根據學生之間的差異和多樣性，將學生分為A、B、C三個不同層次的小組，并在這三個層次差異的基礎上，在每個小組內確定一個小組長。在三個個小組的人數分配中，應當盡量做到A組和C組的人數較少，B組人數最多。并在這三個小組的基礎上，再組建出一個組間同質小組，由1個A組學生，1個C組學生和2個B組學生組成，盡量達到每個小組之間的平衡性。教師在進行教學任務時，可以分組進行，教師在對A組學生進行指導時，則可以讓B組組長和C組組長進行時本組的教學。而對于一些活動任務和比賽性教學活動，教師則可以運用組間同質小組，實現不同小組之間的公平競爭，在尊重學生差異性的基礎上推動學生的協調合作發展。

（三）把握學生心態，運用暗示教學調節情緒

初中體育教師要推動學生在進行跳繩運動時有更好的收獲和體驗，應當不斷把握學生的心態變化特點。通常科學、合理的教學方式能夠促進學生對于在體育課堂中跳繩訓練的滿意度，增強學生對自身的自信心，讓學生更加具有積極性和活力；而學生擁有穩定向上的心態也能夠幫助提高初中體育課堂教學的教學效果。因此，初中體育教師在進行跳繩訓練教學時應當針對學生的心理特點，通過一系列的肢體語言和語言表達來對學生的心態進行暗示教學，不斷調動學生在進行跳繩訓練中的積極性，幫助學生樹立起對跳繩運動的積極觀念態度，促進學生的身心健康發展，實現更加良好的跳繩訓練效果。

例如，在教學實踐中，要在學生進行跳繩訓練后，為學生糾正跳繩動作和技巧。若在教學過程中采取的是計時跳繩的方式，教師應當為學生準確記錄跳繩的時間和個數，教師可以根據不同小組之間的實際狀況，給予三個小組不同的心理暗示。對于A組平時條件較好的學生，教師可以在鼓勵的基礎上進行一些錯誤指出和批評，讓A組學生能夠精益求精。而對于B、C組的學生，教師應當給予充分的鼓勵，幫助學生形成積極的心態，樹立起跳繩運動的自信心，推動學生努力向前。教師采用暗示教學法的方式有多種，其中可以通過設遺、提問、議論等方式，教師應當根據學生之間的需求和特點進行教學方式的設計，推動學生能夠在更加積極的環境氛圍中進行跳繩運動和訓練。

總之，跳繩訓練能夠幫助學生的不僅在身體素質、心理素質方面進行成長和發展，還能幫助學生形成良好的競爭合作意識。初中體育教師應當不斷根據學生的成長特點和需求，重視在體育課堂中對跳繩訓練的加強和提升，運用跳繩運動的特點和優勢，為學生的發展奠定更加扎實的基礎。教師應不斷拓展創新教學方式，以學生為教學主體，加強與學生之間的交流和聯系，使跳繩運動能夠深入學生的內心，提高學生的運動積極性主動性。

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