太極健骨操對超重和肥胖男大學生身體指標的影響

曹 軍

（荊州職業技術學院，湖北 荊州 434000）

太極健骨操主要是由具有悠久歷史的太極推手和陳式太極拳運動演變而來，具體表現為形式新穎，簡單易學，推廣便捷性相較于太極拳而言更好。為此，將太極健骨操運動作為對超重和肥胖男大學生的一種鍛煉方法，以期通過這種方式來改善男大學生的身體指標。這里提到的指標主要包括體重指標、BMI指標及體脂百分比情況。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以太極健骨操對超重和肥胖男大學生身體指標的影響作為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 主要是用于獲得研究所需的基本理論內容，在圖書館獲得有關于“太極健骨操”“超重和肥胖大學生身體指標”等相關研究著作，在中國知網客戶端和其他數據資料庫，獲得本研究所需的學術期刊與數據資料，結合前人的研究成果，為本次研究奠定堅實的理論基礎。

1.2.2 實驗法 選擇某高校超重和肥胖男大學生作為實驗對象。將隨機選擇的超重和肥胖男大學生分為2個小組，分別為對照組和實驗組，其中對照組20人，實驗組20人。對照組采取傳統的體育教學方法，實驗組則加入太極健骨操的訓練內容，以獲得更直觀的數據信息，檢驗太極健骨操的應用效果及其對超重和肥胖男大學生的身體指標的影響。

1.2.3 數理統計法 對研究和實驗過程所產生的各項數據進行處理，獲得詳細的數據內容，并通過統計學的相關軟件和Excel 2012表格完成數據整理與分析。

1.3 實施方案設計

1.3.1 實驗目的 之所以將關注的焦點和研究側重點放在超重和肥胖男大學生身上，根本原因是對現階段大學生的體質健康情況的高度重視。為改善這種情況，將太極健骨操這種依托于傳統太極運動而出現的運動方式應用到傳統體育教學實踐中，分析太極健骨操所能夠帶來的新變化。開展本次實驗，主要目的則是看到現階段高校男大學生超重和肥胖的情況，并針對這種情況檢驗太極健骨操的鍛煉和實施效果，分析該訓練方法是否對學生的身體指標產生影響，為太極健骨操的應用和推廣探索新方向和新路徑。

1.3.2 實驗時間與地點 實驗時間：實驗周期最終確定為2018年4月1日—6月30日，共計3個月。實驗地點：該學校校內體育運動場。

1.3.3 實驗前準備工作 在開展實驗前，選定需要測試的身體指標，具體包括體重指標、BMI指標及體脂百分比指標。各項指標的測試方法通過TANITA身體成分測試儀進行測試，根據測得指標，得出本次調查的超重和肥胖男大學生的身體測試相關數據。在測試的過程中，全程由教師進行合理的組織，學生光腳站立在測試臺上。整個測試過程不允許佩戴任何的裝飾品，保持上身挺直、頭部放平、眼睛直視前方，滿足數據的準確性要求。在測試前，得出實驗組和對照組的調查數據如表1所示。

由表1可知，在體重、BMI值和體脂百分比層面，2個組別的被調查者在這3項數據層面的對比結果中，P值均大于0.05，充分說明實驗前2個小組超重和肥胖學生的身體指標情況相近，并不存在明顯差異，為對比和實驗的有效性提供了前提條件。

1.3.4 實驗方案設計 為滿足實驗要求和實驗目標，實驗組與對照組采取不同的教學和實施方案。但還需要關注的問題是，超重和肥胖男大學生的飲食問題需要做好控制，在為期3個月的時間之內，對2組調查對象采取科學食譜，控制飲食變量因素，避免由于在飲食方面的問題而導致實驗結果受到影響，具體調查結果如表2所示。

表1 實驗前對照組與實驗組的身體指標測試結果±S

表1 實驗前對照組與實驗組的身體指標測試結果±S

注：P＜0.05為顯著差異，P＜0.01為非常顯著差異。

組別 體重/kg BMI/（kg/m2） 體脂百分比/%對照組實驗組tP 100.5±11.50 102.2±10.14 0.25 0.70 33.4±3.28 34.2±2.45 0.14 0.71 35.5±1.34 36.7±1.52 0.07 0.60

在實驗方案設計完成后，檢驗實施效果，將得出的各項基礎數據通過數理統計法完成整理。整個過程同樣需要嚴格把握控制變量，控制好變量要素，最終得出系統可行的實施方案。

2 結果與分析

2.1 太極健骨操對超重和肥胖男大學生體重指標的影響

體重是反應超重和肥胖男大學生體質情況的最直觀的數據內容。太極健骨操以太極拳運動為基礎，在此基礎上衍生的一種全新的運動形態，該運動方式操作更便捷，普及和應用也更為簡單，適合在高校推廣和普及。在本次調查中，實驗組和對照組在為期3個月的實驗周期中，體重指標產生了一定程度的變化。具體變化情況及對照結果如表3所示。

表2 實驗組與對照組運動方式一覽表

表3 實驗組與對照組實驗前后體重指標的調查結果

表4 實驗組與對照組實驗前后BMI的調查結果

表5 實驗組與對照組實驗前后身體體脂百分比指標調查結果

由表3可知，無論是對照組還是實驗組，在實驗前后體重指標方面發生了明顯的變化。其中，對照組在實驗前超重和肥胖男大學生的平均值是（100.5±11.50）kg，實驗后的平均值是（97.2±9.08）kg，其中P＜0.05，呈現出顯著性的差異。這說明，實驗組在保證科學食譜和常規體育鍛煉的基礎上，效果同樣顯著。實驗組在實驗前超重和肥胖男大學生的平均值是（102.2±10.14）kg，實驗后的平均值是（95.5±8.37）kg，其中P＜0.01，呈現出非常顯著性差異，降幅明顯。這一定程度上證明了太極健骨操在高校體育教學中的應用可能性。

2.2 太極健骨操對超重和肥胖男大學生BMI指標的影響

BMI指標即為身體質量指數，該質量能夠直接反映出超重和肥胖男大學生的健康狀況及標準。將該指標作為本研究的調查指標之一，能夠很好地反映出太極健骨操的應用效果，得出具體的調查結果如表4所示。

結合實驗前后實驗組和對照組BMI指數均值的情況，其中對照組在實驗前BMI指數均值為（33.4±3.28）kg/m2，實驗后均值為（30.4±2.55）kg/m2，其中P＜0.05，呈現出顯著性的差異。由此可知，傳統的體育鍛煉方法和教學內容同樣對肥胖和超重男大學生有一定的積極作用。實驗組在實驗前，BMI指數均值為（34.2±2.45）kg/m2，實驗后均值為（29.1±3.31）kg/m2，其中P＜0.01，呈現出非常顯著性差異。總體來說，太極健骨操在高校教學中的應用和實踐，效果較好，使得超重和肥胖大學生的BMI指標得到控制，向著更健康的方向發展，對超重和肥胖男大學生而言是一個福音。

2.3 太極健骨操對超重和肥胖男大學生體脂百分比指標的影響

體脂率情況同樣是反應超重和肥胖男大學生的一個重要指標，對實驗組和對照組超重和肥胖男大學生的體脂百分比進行調查，得出調查結果如表5所示。

對照組在實驗前后的體脂百分比的降幅情況并不高，且P＞0.05；反觀實驗組，實驗前后的降幅明顯，P＜0.05。根據結果來看，說明太極健骨操對超重和肥胖男大學生的體脂百分比方面有一定的積極影響，改善了這一群體的體質情況。

3 結論與建議

太極健骨操作為一種基于傳統太極拳而衍生和出現的新的訓練方式，在高校超重和肥胖的男大學生群體中的應用效果明顯。這一點在本次調查實踐中就可以看到，對男大學生的體重指標、BMI指標及體脂百分比情況都有明顯的改善效果，值得全面推廣應用。但在后續的研究中，還是需要將更多的身體指標納入考察標準中，更系統、更全面、更真實地反映出太極健骨操在高校體育教學和訓練中的應用價值，及其對超重和肥胖大學生健康成長的重要作用。