一覺睡太久需要叫醒喂奶嗎？

文/陳佳 編輯/英華 設計/龐婕

新生寶寶剛從視線朦朧的子宮里來到這個明亮的世界。這個可愛的小家伙兒還沒有白天和夜晚的概念，他最愛做的兩家事情就是大口吃奶和安靜睡覺。初為人母，總覺得小家伙睡覺時間太長了，擔心他會餓著，吃不飽影響生長發育。當你想叫醒他吃奶時，又怕影響他睡眠。怎樣做，才能不這么糾結呢？

睡眠作為一種生命活動的過程，在人類生活中占據著非常重要的地位。眾多研究表明，與清醒狀態比較，睡眠是腦功能活動的一種重新組合狀態，對于生長發育旺盛期的嬰兒來說，睡眠的重要性更為顯著。良好的睡眠是嬰兒體格、認知、情緒、行為及學習記憶等多方面功能領域健康發展的重要基礎，能促進嬰兒的生長發育，增強機體免疫功能。

新生兒一天要睡多長時間？

一般來說，剛出生不久的新生兒每天的睡眠時間為16～20個小時。吃過奶水后，會很快進入睡眠狀態，睡了三四個小時后，饑腸轆轆地醒來，接著吮吸乳汁，然后再睡。有的父母可能會擔心寶寶一直這樣不停地睡下去，會不會是生病的表現。其實，家長們大可不必擔心，新生兒即使是睡覺也是在分泌著生長激素。隨著寶寶的逐漸長大，其睡眠時間也會逐漸減少，變得有規律，只要對寶寶各個成長階段的睡眠時間有一個大致的認識，并了解正常睡眠狀態，每個寶寶都會健健康康、茁壯成長。

出月子后，睡眠會逐漸縮短

國外研究發現，2～5個月的寶寶睡眠時間大致是每天15～18個小時，6～12個月的寶寶睡眠時間大致在14～16個小時，1～3歲的寶寶睡眠時間則大致在10～12個小時。而根據國內小兒睡眠調查結果顯示，由于地區差異，我國小兒的平均睡眠時間比國外少2個小時左右。

tips當個別小寶寶表現出每天只睡13小時左右的情況時，只要沒有什么異常的癥狀，一般也不會對身體健康產生影響。

那些必須重視的睡眠障礙

嬰兒睡眠障礙主要包括以下幾種情況：睡眠頻繁鼾癥、喉頭哽咽、張口呼吸、睡眠呼吸暫停、睡眠中肢體抽動、睡眠不安。但1個月內嬰兒出現睡眠問題，往往是暫時性的。隨著時間的推移，半歲以內的嬰兒則會表現出較多且顯著的睡眠問題，諸如入睡時間過長（超過30分鐘）、睡眠節律絮亂、異態睡眠等問題。國外有一個研究睡眠的專家叫歐文，他通過數據統計也證實，嬰幼兒睡眠問題的發生率約為45%，可見嬰幼兒睡眠問題的發生概率還是相對較高的，家長朋友們需正確觀察并留意異樣的睡眠情況，及時糾正治療。

家長必知的睡眠規律

對于年輕家長們來說，首先應該掌握嬰兒的睡眠規律；其次，從寶寶出生后就需要培養他們良好的睡眠習慣。

國內學者對寶寶入睡時間進行了研究，結果顯示1～12月齡嬰兒有大約50%的寶寶在晚上20:00前入睡，有大約20%的寶寶在20:00～22:00入睡，兩者之間差異明顯。然而，也有少數寶寶入睡時間在22:00點以后，主要與家庭環境和父母晚睡（如上網、看電視的聲光刺激）等有一定的關系。

由于嬰幼兒在20:00～24:00進入深度睡眠后生長激素分泌最為旺盛，因此嬰幼兒在20:00就寢為宜，這樣深度睡眠1小時后，生長激素分泌即可達到高峰值，有利于嬰幼兒的生長發育。此外，由于1個月左右的嬰兒睡眠無明顯晝夜節律，大約在6個月晝夜節律基本形成，而在10～12月齡時即可建立穩定的睡眠覺醒模式。由此，提醒家長朋友們不可忽視寶寶出生后6個月時間里的睡眠晝夜節律問題，需引起重視。

良好的睡眠習慣，從小培養

主要可以從以下4方面做起：

1.寶寶成長到6個月左右時，需逐步減少或停止夜間哺乳，以延長夜間連續睡眠。

2.寶寶睡前需要調整臥室光線至柔和狀態，睡前避免寶寶過度興奮，使睡眠環境相對恒定。

3.家長要培養寶寶養成相對固定的睡眠時間。

4.家長還可以采用外部環境刺激輔佐方式，比如柔美舒緩的樂曲來幫助催眠，一旦夜間蘇醒，家長盡量也不要采取過度安撫的方式。

綜上，建議家長朋友們可通過以下6方面較為詳細的方法改善嬰幼兒的睡眠問題：

1 營造舒適溫馨的睡眠環境

要想讓寶寶睡得好，首先臥室的溫度需適宜，不要過冷或過熱，以18～22℃為宜，同時保證適宜濕度和空氣的新鮮；其次，最好讓寶寶有一個相對獨立的空間，即使和母親同床，也需單獨為寶寶準備一床小被子，被褥要柔軟、厚薄適宜，不能太厚、太重；另外，寶寶睡覺環境需盡量保持安靜，如需給寶寶喂奶、喂水、換尿布，最好在同一時間內進行，以免打擾睡眠；最后，夜間當寶寶入睡時最好預留一盞光線柔和的夜燈伴其入睡，也可方便家長隨時觀察寶寶的睡眠情況。

2 要營造子宮般的安全感

由于寶寶還在子宮里的時候，身體是保持蜷縮狀態，母親走路或者是做其他事情時所產生的運動往往會讓寶寶安靜下來并很快入睡。因此，剛出生的寶寶由于條件反射也習慣那種“被包裹”、搖晃的感覺。可采用包被包裹（切忌過緊）、搖籃床、抱著走動等方式幫助其睡眠。這樣可讓寶寶感覺到媽媽的存在，安安靜靜地快速入睡。

3 充分利用舒緩的“搖籃曲”幫助入睡

研究發現，不少寶寶可以從音樂聲中找到平靜，因此，寶寶對音樂有天生的“鑒賞力”。可以在給寶寶播放舒緩“搖籃曲”的同時，采用輕拍、撫摸等方式，使其全身肌肉放松、舒緩情緒，幫助其快速入睡。

4 保證新生兒飲食，助其睡眠

要想保證新生兒的睡眠質量，睡前一定要保證喂飽小家伙，千萬不可讓寶寶空腹睡覺。如果寶寶吃奶時嗜睡，可采用觸摸四肢、輕揉耳垂方式來加以喚醒。由于新生兒每3小時胃會排空一次，如果兩頓奶之間間隔時間太長就很容易造成新生兒血糖下降，影響睡眠的同時可導致營養不良。因此，如果喂奶間隔時間超過了3小時，寶寶還在睡覺，一定要喚醒寶寶進行哺乳。

5 輔佐嬰兒操，改善睡眠質量

在寶寶出生10天左右，可在寶寶入睡前做嬰兒操，又叫嬰兒被動操，這樣可讓寶寶骨骼、肌肉放松，很快進入睡眠狀態。嬰兒操可以每天做一次，也可以每兩天做一次，但做操動作需接受專業培訓。

6 養成給寶寶勤洗澡的好習慣

新生兒的新陳代謝比較旺盛，皮膚柔嫩，防御疾病侵害的能力差，如果不經常洗澡，汗液及其他皮膚排泄物在皮膚表面容易積蓄，會刺激皮膚，容易引發皮膚感染。經常給寶寶洗澡不僅能夠清潔和放松寶寶的身體，讓寶寶感覺很舒服，更有利于加深寶寶與父母之間的感情，為寶寶以后的睡眠打下良好的基礎！