戀上鋼絲繩

我是一個非常自律的人，每天作息時間固定，很少抽煙飲酒，每周抽出半天鍛煉身體，每個月必定讀完一本書。這種自律也體現在職場中，我從無遲到早退，所有工作一定會在deadline前完成，這種自律讓我受到同事們的一致認可。后來，在一次內部交流中我分享了自己的感受，很多同事說要當一個像我這樣自律的人。我一邊有點兒暗自得意，一邊又有點兒不爽，似乎是擔心他們超越自己。是我太狹隘了嗎？ 陸先生

鄒瑜 心理咨詢師：

在古希臘神話中，有個貌美的男子納西塞斯，他全心全意地愛上了自己在池塘中的倒影，于是就縱身而入，溺水而亡。據說，這個故事便是“自戀”一詞的起源。

坦白說，自戀的情緒人人都有。比如考試拿了第一名，工作中談下了一個大單子，搞出了一個新發明，誰都忍不住自得。這種自戀是自我喜愛和自我欣賞。事實上，對自己的喜愛和滿意，對每個人來說都是必須的，這種心理狀態會給我們一個正面激勵，推動我們前行。而過度的自戀是一種心理疾病。這種自戀把自己視作宇宙中心，好像只有“我”才是那個閃閃發光的太陽，其他人都是一粒塵埃。

以上所談的自戀，大家都有比較清晰一致的認識。除此之外，其實自戀也有類別。美國著名心理學家科胡特就指出，自戀有兩種，一種是實體自戀，一種是虛體自戀。前者是指，一個人覺得“我很好”的感覺是一種很真實的東西，這種自我價值感不會因為外在條件的變化受到大的損害。這是一種健康的自戀。后者則是和外在條件緊密聯系在一起的，比如美貌、金錢、名氣、社會地位、婚姻狀況等。對虛體自戀者，當外在條件很好時，他的自戀感會爆棚，但當外在條件變差時，他的自戀會受到很大的損害。此時的自戀會以另外的面孔出現：自我憎恨、自我厭惡、自我鄙視。

陸先生，你說自己很自律——我相信確實如此，你把自律的生活習慣、工作習慣和由此得來的認可疊加起來，認為代表了自己。當其他同事表示要向你看齊時，潛意識里，你認為“構成”自己的要素受到威脅，“自我”受到了威脅。舉例說，一個人月薪一萬元，其他人只有1000元，這讓他感到很成功?？墒钱斊渌松仙秊樵滦?000、6000時，會讓他感到受挫。這正是虛體自戀的表現。

虛體自戀者總覺得自己走在一根鋼絲繩上，而下面就是刀山火海。因為全部注意力都在鋼絲繩上，很少關心周遭的變化。于是，任何一件關于自己的小事變化，都會讓他有自我破碎的感覺。這種低價值感是虛體自戀者心理問題的內核。

實體自戀者做事喜歡直奔主題，不會把大量的時間和精力耗在虛幻的事情上。這種人對自己有足夠清醒的認識，能對事實做出獨立的判斷，為人處世很少受到別人評價的影響，也就不會在他人不同的聲音中陷入矛盾。

那么，如何才能打破低價值感的內核，從虛體自戀轉為實體自戀呢？辦法不是沒有：投入地愛，投入地工作，投入地去做自己喜歡做的事情。重新尋找支撐自己的精神“內核”，找到獲得平靜和愉悅感的東西，讓你不再輕易被外界事物所左右。

愿你盡早找到滋養實體自戀的目標，從鋼絲繩上走到穩穩的大地。