青少年足球運動中損傷成因和預防的探究

葛宏亮

【摘要】文章采用問卷調查、訪談等研究方法，對普通中學學生在足球教學中的損傷發生損因進行了調研分析。有針對性地提出有效的預防和改善措施。制訂相應的預防措施盡可能減少運動損傷對完成教學、訓練比賽任務，提高教學質量有著十分重要的意義。

【關鍵字】青少年足球運動 損傷 預防

足球運動的損傷是球類運動中較多的除一般常見的擦傷和挫傷外，還有嚴重的損傷。因此，對如何最大限度地預防和減少在教學訓練、比賽過程中運動損傷的預防進行探討，使運動損傷在足球運動的教學、訓練和比賽中減少到最低程度。足球課是中學生的一門選修課，同時該項目也是深受中學生喜愛的項目之一。但近年的足球教學和訓練中屢見學生發生受傷的現象。運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷，它影響了正常教學的進行以及深入的研究。本文就運動損傷的相關問題進行研究，發現規律，提出對策。

一、青少年足球運動損傷的成因

1.思想認識不足是受傷的首要原因。思想認識不足，是人的主觀因素造成的，主觀因素在運動損傷原因中是很重要的，往往一些體育教師和學生對預防運動損傷意義認識模糊，思想上麻痹大意，缺乏預防運動損傷的觀念，在思想上、生理上未引導學生做好充分的準備活動，對自我保護等安全措施未予高度重視

2 . 準備活動不科學。準備活動是為了提高中樞神經系統的興奮性，使肌肉、韌帶等得以充分伸長。特別是在冬季和夏季。冬天天氣冷，機體預熱慢，運動不充分，易拉傷肌肉；而夏季，稍一動就出汗，學生認為準備活動已經做好，所以學生準備活動不認真去做，思想上麻痹大意。一般來說，準備活動的量與強度應較正式運動小，以免由于疲勞影響運動成績?？梢愿鶕椖刻攸c，季節氣候，學生狀態等，編制適宜的準備活動。

3. 缺乏必要的運動損傷知識。運動損傷的發生與學生缺乏必要的預防運動損傷知識有關。由于缺乏理論指導，不懂得采取各種有效的預防措施，致使傷害事故時有發生。并且各校沒有安排專門的有關運動損傷的理論教學，由此可以看出運動損傷知識沒有引起教師的足夠注重。

4. 意外損傷和他人傷害。由于學生對足球運動的規律不了解，在教學比賽中，有些同學好勝意識強烈，動作過大，導致自己或別人受到意外傷害。加上足球自身的特點（規則中的合理沖撞等），身體接觸過于頻繁，加上有些更是在劇烈奔跑中的接觸，有些身體素質差的同學就很容易因他人受到損傷。

5. 技術動作錯誤，訓練水平低。運動技術水平的高低與運動損傷的發生概率是成正比關系，運動技術水平高，運動損傷發生率就低。一般身體素質不良時，肌肉力量和彈性就較差，關節靈活性和穩定性也較弱，因而容易致傷。所以，提高學生身體素質，加強局部組織強度訓練是減少運動創傷的有效措施。

二、如何預防足球運動中的損傷

1. 科學地安排準備活動。通過調查，發現青少年足球運動損傷多發季節為冬、夏兩季；損傷的年級分布以初一為最多；損傷的種類多為皮膚損傷、肌肉與肌腱損傷、關節損傷等；損傷多發部位為踝、腿、膝、足等部位其中以輕傷較多；致傷的主要因素為學生的身體素質差、技術動作不規范、準備活動不充分、思想上不重視等。還要了解在熱天，充足的水分對心臟有益，這樣身體可以通過排汗降體溫，通常在運動前喝一、兩杯水，在運動中10-15分鐘和少量水。人體對脫水的反應要慢，當感到口渴時，人已經脫水了。少量脫水影響動作，大量脫水影響生命。運動中的大量脫水會導致人的抽筋。

2. 加強體質鍛煉，提高身體素質。身體素質，是運動的根本，沒有身體素質，就無法談起運動。身體素質和技術水平提高了，損傷自然會減少。因此，應加強學生身體的全面訓練，提高機體對運動的適應能力，特別要注意加強易傷部位及相對薄弱部位的訓練。

3. 加強運動中的自我保護意識。運動中適當的保護與幫助可加強學生學習的信心，避免一些意外事故的發生。平時應介紹一些自我保護的方法。如果是激烈的教學比賽或運動員訓練還必須學會各種保護支持帶的正確使用。

4. 加強醫務監督。注意檢查場地設施及器材用具，對有病或病后尚未病愈、心情不好的學生要在醫生或教師指導下參加體育教學活動要加強對運動場地器材設備和個人服裝用具安全衛生檢查，不應在不合格的場地上或不合適的服裝上（包括鞋）進行足球運動教學訓練。這是預防足球運動損傷的一項重要措施。

5. 加強技術動作規范化學習。首先要加強基本技術，基本技能的教學訓練，使初練者確實掌握正確、規范、合理的技術動作對于高難動作的學習更應注意教學方法的變換，熟悉掌握正確基本技術動作是預防運動損傷的最好捷徑。

三、結論

在足球教學訓練中運動損傷是隨時存在的，不可避免的，為了更好減少或避免損傷的發生，在教學中，要求體育教師必須引導學生掌握一定的體育與衛生保健知識及預防的措施和辦法，使他們在獲得足球訓練知識基礎上，完善自我，健康成長。只有這樣才能高質量的完成教學訓練和比賽任務，達到所預期的教學目的。

【參考文獻】

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