高校游泳教學中循環訓練法的應用研究

孫啟成 管祥

摘 要：在眾多的運動訓練方法中，循環訓練法是一種比較常見的訓練方法。研究表明，正確的循環訓練方法不僅能夠對人體的全身器官產生十分有益的影響，還能夠在一定程度上提高運動員本身的訓練耐力，加強運動員的肌肉力量。本文以高校游泳教學為基礎，將傳統訓練方法和循環訓練方法進行了對比，就如何將循環訓練法更好地運用到高校游泳教學中展開了討論，以此來實現通過正確的循環訓練方法提高學生對游泳的興趣的目的。

關鍵詞：高校游泳教學；循環訓練法；研究

一、循環訓練法的概念

所謂“循環訓練法”，就是以教練員為主體，將整個的訓練任務劃分成多個存在聯系的子訓練任務，并且要設定出合理的訓練順序和循環次數，主要就是一種將主訓練任務分成若干個子訓練任務進行訓練的訓練方法。

二、循環訓練的方法

1. 利用統計學軟件進行數理統計。數理統計法需要以一定的數據為基礎，可以選取兩個班作為實驗班，然后將兩個班的教學實驗時間控制在十四周，在循環訓練實驗開始之前對學生的身體素質、對于游泳運動的學習興趣和游泳成績進行測試，當實驗結束后再重復測試這些數據，將兩組數據進行對比，將取得的所有數據計入統計學軟件中進行數理統計，以檢驗循環訓練法在游泳教學中的實際作用。

2. 教學實驗法。對照班級運用傳統教學法，即按照游泳課教學大綱，制訂教學計劃，有順序、分步驟地向學生講解蛙泳各項技術，然后進行相應的訓練。實驗班級運用循環訓練法開展游泳教學，即將每節課的教學內容分解為若干部分，固定多個區域、泳道來分別完成不同部分的訓練，每個泳道設置不同的訓練時間。訓練時間結束時，各泳道學生互換位置，稍作休息后繼續完成相應部分的訓練。實驗班級與對照班級學生的訓練量、訓練課時完全一致。實驗班級每節課都只設置四個任務站點（打腿、劃手、變速游、配合游），以免因任務站點設置過多而影響學生的完成效率和質量。

三、循環訓練法在高校游泳教學中應用的成果

1. 提升了學生的身體素質。通過對數據的研究發現，將循環訓練法應用到高校游泳教學以后，學生的身體素質發生了明顯變化，主要表現在訓練者的克托萊指數和皮褶厚度等都發生了明顯的變化，同時，訓練者的靜息心率和肺活量也得到了一定程度上的增強，訓練者的脂肪含量在不同程度上出現了降低，所以，在循環訓練法下的游泳教學能夠有效地提升學生的身體素質。

2. 提升了高校學生對于游泳運動的學習興趣。實驗教學前后，實驗班級學生的學習興趣測試評分分別為（80.95±4.85）分、（90.57±3.01）分，對照班級分別為（81.52±4.98）分、（80.31±3.95）分。從這些數據可以看出，兩個班級實驗前對游泳均有較高的學習興趣，且兩個班級的游泳興趣水平相當。實驗后，實驗班級的學習興趣評分明顯提高，說明循環訓練法能有效激發學生對游泳的學習興趣，這可能與循環訓練法下的每個任務站點都有不同的訓練內容和訓練重點有關，能夠給予學生更多的新鮮感，保持對游泳的高度熱情。

3. 有利于緩解學生在游泳過程中的疲勞感。無論是在哪一項運動中，在運動過程中都會出現不同程度的疲勞感，所以在游泳運動中訓練者也會出現疲勞感，但是，運動性損傷對訓練者身體的傷害是很大的，不僅會傷害到訓練者的身體，還會影響到訓練者后續的正常訓練。經過實驗證明，在采用合理的循環訓練法進行游泳教學時，能夠明顯減輕訓練者的疲勞感，這主要是因為循環訓練法能夠有效地將反復的訓練任務分成若干個簡單易完成的小項目，學生訓練的時候不會有太大的運動壓力，降低出現運動損傷的概率。

4. 有效提升了學生的游泳成績。由于循環訓練法將一個整體的訓練任務劃分成了若干個小部分任務，這就使得學生可以準確地訓練每一個游泳技巧，所以，循環訓練法有利于對游泳技巧進行全面的訓練，這樣更有利于學生掌握游泳運動的基本技能，并且能夠分別訓練腿部肌肉和單獨增加手臂訓練，使得學生能夠從根本上提升自己的游泳速度，進而提升自己的游泳成績。

參考文獻：

[1]齊文德.循環練習法在普通高校體育課中的應用研究[D].北京：北京體育大學，2015.

[2]王曉霞.循環訓練方法在體育教學中的應用研究[J].南京體育學院學報（自然科學版），2010，9（3）：109-111.