專項體能訓練對焊接大賽的影響

李文宇　柴勇凱

摘 要：本文針對專項體能訓練對焊接比賽的影響進行分析歸納，對提高選手身體穩(wěn)定性及增強耐力的方法和途徑進行探討，歸納出從事專項體育訓練的必要性。

關鍵詞：專項體能訓練 焊接大賽 影響

近些年，由于國內外焊工技能大賽的發(fā)展，中國焊接選手在世界技能賽場上摘金奪銀，其中激烈的競爭程度不言而喻。借著世界技能大賽的東風，各省、市的企業(yè)、學校也在積極發(fā)掘和培養(yǎng)焊接人才，期盼取得優(yōu)異的成績。但是作為焊接指導教練，筆者認為，一味地訓練技術是不行的。學生的專業(yè)體能通常會被國內的教練和選手忽略，卻是影響比賽成績的重要因素。

一、技校生體能差引發(fā)的問題

1.教學中實訓課難度大

實操是技能型人才培養(yǎng)的重要環(huán)節(jié)，學生必須在專業(yè)實習教師的示范和指導下，勤學苦練，進行多種位置、長時間保持體位和角度的專業(yè)訓練，高質量完成實操課題，對焊接專業(yè)更是如此。由于多數(shù)學生在實操中體能的原因，無法長時間的站、蹲，導致中途溜號或者姿勢不到位等很普遍，增加實習課堂的教學難度，影響實習課的教學效果。

2.實操易出現(xiàn)安全事故

在焊接專業(yè)實操和實際工作中，用到多種專業(yè)設備，如手工電弧焊、二氧化碳氣體保護焊、氬弧焊、等離子焊接切割、火焰氣焊氣割設備等。操作者除熟練掌握設備之外，還要在操作過程中專心致志。如果學生體能較差，注意力分散，無意當中特別容易違反操作規(guī)程，輕者人員、設備出現(xiàn)損傷和故障，重者人員、設備傷亡和報廢。

3.畢業(yè)不適應企業(yè)工作

通過對就業(yè)后被企業(yè)解聘和中途跳槽的畢業(yè)生信息采集，85%以上的學生是由于在工作中表現(xiàn)出不同程度的不適應，主要是吃不了苦、受不了累、身體素質不高。細分企業(yè)工作性質，絕大部分是長時間以“站如松、坐如鐘、彎如弓”的姿勢工作，究其根源是學生體能不適應現(xiàn)代企業(yè)用工的需要。

4.體能測試通過率低

技工院校培養(yǎng)有一技之長的工匠，學生和企業(yè)都是雙向選擇。企業(yè)需要的人才是身體素質好、穩(wěn)定肯鉆研的實干人才。良好的體能是干好工作的根本，三天兩頭請病假的，技術水平再高也用不成。為此，企業(yè)制定一系列測試來篩選未來的員工，以“大運重卡”對學生體能測試為例，招聘數(shù)控操作工時對學生的俯臥撐30次、平衡站立1分鐘、下蹲起50次等項目進行體能測試，合格率僅為45%、50%、65%。相當一部分中意的企業(yè)，由于學生自身的體能原因被企業(yè)拒之門外，失去了良好的工作機遇。

二、世界技能大賽焊接專項體能訓練的必要性

隨著焊接水平和方法的進步和發(fā)展，操作過程中失之毫厘差之千里，這個詞形容焊接大賽再恰當不過了。

下面舉一個例子。

2013年，當學校選拔備戰(zhàn)第42屆世界技能大賽集訓隊員時，入選的曾正超想在焊接操作中既準又穩(wěn)。為了練穩(wěn)，特意將一塊鐵吊在手腕下。2014年曾正超取得世界技能大賽資格，短短的8個月當中，每天都要集中訓練12～14小時，每天早晨6：30起床，嚴格參照按照大賽的模塊進行：碳鋼板焊接、不銹鋼結構件、低碳鋼壓力容器、鋁合金結構件共計4個模塊。2015年國家焊接集訓基地教練和專家組開始進行2進1的選擇，提前為每天6：00起床，8：00開始技能訓練，每天都要到晚上11：00點。除了精湛的技術，還要有堅韌的毅力和很好的體力。第43屆世界技能大賽正式開賽，與38個國家焊接高手一決高下。每天5小時的比賽，焊接服里的汗水都是從頭流到腳，不僅要精力高度集中，體力也是消耗巨大，有些焊接點長時間保持相同姿勢，任何的抖動都是不允許的。經過4天18小時，焊接項目比賽結束。能看到、想到的是他每天大量的訓練是在磨煉技術、技巧，但不能忘記的是支撐完成這些的背后更是良好的體能。大家應該都有個疑問？代表著世界大賽最高水平的選手起床后做了什么？其實在6：30～8：00，周樹春教練安排選手通常要進行40分鐘以上的體能訓練，并且歷經3年，可見體能訓練對比賽的影響，提高選手專業(yè)體能就顯得非常重要了。

三、焊接選手專項體能訓練的重要性

學校參加全省技工院校比賽，一年級焊工專業(yè)打基礎，進行薄板的平、橫、立位焊接。為了取得好的成績，挑選的二年級學生提前半年就要投入訓練。這時候問題出來了，來自農村的學生還沒怎么練呢，就說受不了。組隊焊接一塊12mm厚的立對接單面焊雙面成型，說累的要休息一下，焊接質量更不用提了，對于80㎜管對接氬電聯(lián)焊，位置才擺好腿就開始抖，手也搖搖晃晃，仰位爬坡還沒焊到立位，腰就支撐不住，說什么也堅持不住了。身體都控制不住，怎么可能焊出高質量的焊縫。

1.焊接專業(yè)的特點

強手之間的差距越來越小，有可能某個焊接位置，焊條（焊絲）細微的一個抖動，就影響到整條焊道尺寸分、外觀分甚至是最終的比賽成績。焊接大賽選手需要具備較強的手指力量（手指抓握）、上肢力量（臂部肩部的推送運條）、腿部力量（蹲立、半蹲立）、耐力（長時間高溫操作）、心肺功能（焊接中均勻小口呼吸）等等。

2.選手訓練差異化

根據(jù)選手特點有針對性地確定訓練任務、手段和運動負荷，要進行基礎體能訓練，同時根據(jù)選手身體發(fā)育規(guī)律，在各個年齡階段，有所側重，比如：16歲前側重柔韌、協(xié)調和速度訓練等基礎體能訓練，16歲后速度、側重、耐力、力量、靈敏和專項體能訓練。

3.訓練與心理素質的關系

體能訓練中常會感覺到疲勞，原因在于身體素質差導致自信心不足，所以在訓練中關注和加強心理素質培養(yǎng)，提高選手對體能訓練必要性的認識，培養(yǎng)選手頑強拼搏、堅忍不拔的意志品質，采用靈活多樣的手段和方法，減少訓練的枯燥感。

四、賽前專項體能訓練計劃

1.有氧耐力訓練

因為比賽的長時間、高強度，注意力時刻都要集中，焊接時為了降低呼吸造成的身體起伏，都要小口地均勻呼吸。如果沒有進行系統(tǒng)的心肺功能訓練，就有可能導致身體不適，有氧訓練能使毛細血管擴張，明顯促進機體新陳代謝，減小體能消耗，提高運動效率，應對長時間的焊接比賽。

有氧耐力訓練具體訓練方法可以分為如下幾種：持續(xù)負荷法，每次負荷時間不應少于30分鐘；交替跑訓練，由相同訓練者在同樣的距離內往返交替跑。

2.無氧力量訓練

進行力量的專項訓練，逐步提升身體的穩(wěn)定性，比賽時的高強度，與力量訓練的超負荷量訓練相通。只有超極限的訓練強度，才能提升身體的適應能力和健康水平，才能提高核心力量與各部位綜合力量，將選手身體牢牢地固定住，操作起來才能得心應手，穩(wěn)如磐石。

無氧力量專項體能訓練可分上肢肌、下肢肌和軀干肌三部分。上肢肌包括小臂、大臂、肩部，下肢肌包括小腿、大腿、臀部，軀干肌包括背部、腹部。

（1）上肢肌。小臂肌群使手腕曲的共有5塊，即橈側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌、指淺屈肌、指深曲肌，對抓握起重要作用。手腕伸的有4塊：橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌、指總伸肌、尺指腕伸肌。訓練動作為：正、反卷重錘、負重8字形繞。

大臂肌群中進行肘關節(jié)屈的有肱二頭肌、肱肌，訓練動作為啞鈴錘式彎舉。

肩部肌群有前、中、后束，訓練動作為啞鈴側平舉。

（2）下肢肌。維持人體站立的最重要3塊肌肉是股四頭肌、臀大肌和小腿三頭肌。伸膝的功能是由股直肌、股中肌、股外側肌和股內側肌組成的股四頭肌，小腿三頭肌是腓腸肌和比目魚肌的統(tǒng)稱，綜合訓練動作為箭步蹲。

（3）軀干肌。背部肌群有棘肌、最長肌和髂肋肌，統(tǒng)稱為豎棘肌。訓練動作為山羊挺身。腹部肌群含腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌，訓練動作為仰臥夾球、負重體側屈。

3.具體訓練方法

采用三角形訓練法，練習次數(shù)與重量的增減成反比，重量增加，次數(shù)相應減少，反之亦然。

每個動作做4～6組，組間間歇的時間30～90秒。

負重量變化范圍可以很大，一般為40%～60%。

每組重復次數(shù)通常不超過8～50次。

完成練習通常要做多次，直到產生很大疲勞為止。

專項訓練每天進行40分鐘左右，有氧耐力每天早晨6：30開始，無氧力量訓練在每天下午5：00交替進行，既能提高身體素質，增強耐力，又可以使力量訓練有時間恢復。隨著時間推移，三個月后，選手一個個訓練起來，打磨、組隊、焊接仰位、水平管對接時身體穩(wěn)定，焊槍（焊條）擺動細膩到位，相比沒訓練前的確有了明顯的提高。

五、小結

總之，注重焊接專項體能訓練和技能訓練的融合，能夠有效地提高選手技能水平的穩(wěn)定發(fā)揮，對優(yōu)異比賽成績的取得，具有極其重要的意義。在技工院校焊接專業(yè)選手日常教學和技能訓練中，針對選手不同身體素質，運用科學合理的方法，對其體能、技能、心理素質三方面進行有效的激發(fā)和整合，使其比賽時達到最佳的競技狀態(tài)，為創(chuàng)造優(yōu)異成績提供必要的保障。

參考文獻：

[1]鄭立娟，劉永慶.心理素質對焊接比賽的影響[J].金屬加工：熱加工，2015（22）.

[2]陳旭平，屠麗琴.體育教學與專業(yè)相結合的研究——以常州建設高等職業(yè)技術學校為例[J].運動， 2012（8）.

（作者單位：永濟電機高級技工學校）