一起打倒“害怕”的小怪獸

文/木幺

當孩子說“我怕”時，怎么回應

當孩子說“我怕”時，大人最常做出的反應是什么呢？

“別怕！”

“這有什么可怕的啊？”

“怕什么怕啊！別那么膽小。”

“勇敢點。”

用“否定恐懼”的方法安撫，很有可能會陷入無效循環。

就像我們向朋友傾訴生活苦惱時那樣，孩子尋求的未必是一種解決方法，而是一種理解。這種“理解”本身，已經是一種安慰和療愈。

而在恐懼的當下，最好的方法就是表達理解。

所以，孩子害怕的時候，我們可以蹲下來抱住他，輕輕撫摸他的脊背，說：“嗯，寶寶覺得那個很可怕對嗎？是的，它看起來像某樣東西，真的有點嚇人呢。”

同時我們要幫孩子把無形恐懼“具象化”。

孩子的語言能力有限，很多時候無法明確表達自己怕這個事物的哪一部分。我們在幫助他表達、克服恐懼時，要具體化、現實化，多利用他日常生活中熟悉的事物，幫助孩子將恐懼“具象化”。

下面我分享3種方式給大家：

給怪物穿衣服 有陣子晚上睡覺時，Eric曾因為怕黑，不讓關燈。他滿腦子天馬行空的想法，覺得黑黑的地方會有小怪獸出來。

于是，我就和他一起玩“給怪物穿衣服”的游戲：

小怪物長什么樣子？有眼睛嗎？幾只啊？鼻子長什么樣子？嘴巴呢？給它穿個什么顏色的上衣呢？褲子呢？小怪物要不要穿鞋子啊？

要不要給它穿個斗篷？對啊，對啊，就是那種黑黑長長的……

和孩子一起造型的過程，是將無形（黑暗、怪獸）落實到具體（眼睛、鼻子、嘴巴、衣服、帽子等），而且都是孩子們生活中熟悉的事物。

關鍵是在這樣的過程中，我們還可以放慢語調，不僅幫孩子舒緩怕黑的緊繃心情，還可以讓他的小身體也放松下來，兼具催眠效果。

把恐懼畫出來 涂涂畫畫的過程，也可以幫孩子破除恐懼。上面提到的有個孩子害怕風吹窗簾，我就給家長介紹了具象化的辦法，讓她和孩子一起做了一本叫《窗簾怪》的“書”。

雖然操作起來有些簡單粗暴，就是用剪刀剪出一些形狀，貼在紙上，但是特別有效。孩子自己在做手工的過程中，把自己頭腦中無形的恐懼，具化成了躲在窗簾后面的大嘴巴怪獸。

孩子媽媽后來反饋給我說，“孩子特別喜歡自己拿著書念叨，‘窗簾后面有什么？‘哦，原來是窗簾怪啊。原來很害怕很恐懼的東西，現在對他來說，是很好玩的……”

這個想象的過程，成功幫他化解了恐懼。

需要注意的是，“具象化”的辦法適合在時過境遷、孩子情緒平穩的時候循序漸進。在恐懼心理“發作”的當下，最好不要硬碰硬，應該平靜地把他帶離“恐怖現場”。

孩子特別害怕的時候，其實是大腦中情緒警鈴大作的狀態。這時候，如果我們強迫孩子鼓起勇氣、直面恐懼，往往會起到反效果。

化解孩子的恐懼，前提就是接納孩子的恐懼。有很多的害怕和恐懼，我們不一定明白原因，但是我們可以學習理解和接受，相信孩子恐懼的合理性，并愿意和他一起去面對和打氣。

實際操作中，化解孩子的恐懼，并不會一蹴而就。所以要給自己足夠的耐心，給孩子充分的時間。孩子有了一點進步，就要充分肯定和鼓勵。

要相信，孩子的內心有充足的力量，只是節奏比較慢，我們需要做的就是去培養這種力量，讓它足夠強大。