高校大學生運動參與心理障礙的成因及對策

楊聰俊，閆巧珍

引言

高校體育教學的過程中，大學生的運動參與心理對其參與的積極性、參與的興趣、身心體驗等有著直接的影響。優秀的運動心理素質能夠提升大學生的參與效果。但是受到大學生的性格、運動參與項目的愛好、人際交往能力、課堂教學組織等因素的影響，往往表現出較大的運動參與心理。因此，為了更好的提升大學生的體育興趣與鍛煉的效果，需要加大對大學生運動參與心理障礙成因及對策的研究，以此來促進大學生身心健康水平的發展。

1 高校大學生運動參與心理障礙的表現

大學生在運動參與的過程中，表現出的運動參與心理障礙主要有消極、自卑、怕累、膽怯等等。這些運動參與障礙的存在主要成因是因為大學生的運動技能水平、生理因素、人際交往能力、體育教學評價、體育教師組織方式等所造成的。運動參與障礙的存在讓高校大學生體育興趣、情感體驗受到了影響，同時還可能產生更多的運動損傷，不利于教學目標的達成。所以，在高校體育教學的過程中，為了更好的實現教學目標，需要加大對運動參與心理障礙的消除，以此來促進大學生身心健康素質的不斷提升。

2 大學生體育運動心理障礙形成原因分析

心理承受能力是一種可以通過后天的訓練而習得的一種綜合性的平衡自身和環境沖突的能力。在體育教學過程中，體育教師要根據學生不同的運動基礎和體能狀況，來安排不同的體育訓練項目和訓練的進度，幫助學生在體育運動中獲得自我肯定。同時在失敗后要及時幫助學生分析原因，建立正確的歸因認知。

2.1 外部因素與大學生運動參與心理障礙

在高校體育教學、活動組織的過程中，大部分的體育活動是在露天環境下進行的，受到氣溫、場地質量、器械使用等的影響，往往很容易對大學生的運動參與心理產生影響。這些影響主要有：器械老舊、場地不平整、氣溫低、學生器材占有率低等，存在的這些問題使得大學生無法積極的參與鍛煉，興趣和積極性的發展無法很好的得到保證。

2.2 大學生內部因素與運動參與心理障礙

大學生自身的因素也是導致運動參與心理張的成因之一。主要的原因有：大學生自身運動能力和接受能力不強，導致運動參與過程中不自信。其次，在長跑等運動項目中，因為自身的意志力不夠，導致大學生運動參與心理障礙。第三，受到高校體育教學評價、運動參與考核方式等因素的影響，導致大學生運動參與的動力不足，影響了運動參與的效果。

2.3 組織方式與大學生運動參與心理障礙

高校體育教學組織方式、評價方式、教師專業素養等，都會對大學生的運動參與心理產生直接的影響。例如：灌輸式的體育教學方式、活動組織方式容易束縛大學生的思想、創新等，影響了其積極運動心理參與體驗。所以，在高校體育教學的過

程中，要做好體育教學組織方式、體育教學目標與體育教學評價方式的設計和優化，以此來更好的促進高校大學生獲得積極的運動心理參與及情感體驗。

3 高校大學生運動參與心理障礙的規避策略

3.1 優化高校體育教學環境

當代大學生之所以會對失敗產生懼怕心理，主要是對失敗的歸因產生了偏差。這與以前的家庭教育和學校教育都是分不開的。家長和老師往往在學生考試不理想時對學生進行批評，而且有些家長和教師的口頭語就是“你怎么這么笨！”導致學生在面對失敗時首先想到的就是否定自己。再加之學生對于體育的認知一直存在著偏差，認為體育課就是比較辛苦的課程，也不是很重要。而且在大學之前在學校中習得的體育技能也比較少，導致在高校體育課中學習就較為吃力。事實上體育技能的掌握就是一個熟能生巧的結果，經過長時間的反復練習，終歸是可以掌握的。高校的體育教師要在授課前就提醒學生反復練習對于體育技能的重要性，在練習過程中要不斷的激勵學生，減少學生的心理壓力，營造一個輕松愉悅的授課氛圍。此外，高校的體育教師要讓學生明白，體育鍛煉不僅僅是為了修學分，也不是為了在比賽中獲勝，體育鍛煉的目的是為了擁有健康的體魄和健全的人格。以此來減輕學生對于體育的恐

懼，并且可以幫助學生建立起終身參與體育運動的習慣，也可以培養學生磨練自己意志的認知。

3.2 創設運動參與的心理發展情境

高校的體育教師要及時的激勵學生，但是這并不意味著要為學生提供絕對安全的環境以及必勝的結果。心理承受度是在逆境中才能夠習得的一種能力。所以高校的體育教師還要適當的創造一些逆境來鍛煉學生的心理承受度。比如可以安排一些難度較大的任務讓學生來完成，以便學生可以體會到失敗的感覺，或者可以安排一些較為艱辛的任務，來磨練學生的意志力和堅韌的品格。只有提前體會到了失敗的結果，才能知道在未來的人生道路上要如何面對失敗，才能不再懼怕失敗的發生，更自信的去面對未來的生活。高校的體育教師通過對課程的安排，和與學生的溝通可以及時化解學生面臨的困惑，幫助學生增強心理承受度。

3.3 做好大學生運動參與的動態關注與調整

體育教師在體育教學的過程中要密切關注學生的思想動態，如果學生出現了心理問題，要及時的為學生提供心理疏導，幫助學生分析其所遇到的問題，對問題進行正確的歸因處理，必要的時候要為學生提供一個安全的心理宣泄的機制。讓學生通過合理的途徑，將內心的不滿或者委屈或者恐懼等都宣泄出來，以便可以調整自己的狀態，重新樹立自信。每次成功的心理宣泄都應該提高學生的心理承受度。高校的體育教學不僅僅是局限在課堂教學的范圍之內，由于大學生都是在學校中住宿，所以如何利用課余時間也是體育教師需要關注的問題。

一個和諧的同學關系，可以增進彼此的包容度，也可以避免脆弱的同學產生心理落差。

3.4 豐富高校體育活動組織方式

高校的體育教師可以在體育課程以外，安排一些集體的活動來增進同學之間的友誼，并且利用這些體育活動來增強學生的體質，同時鍛煉學生的心理承受度。而且豐富合理的課外活動，即可以增進教師對于學生的了解，還可以增進教師與學生的感情，以便學生在需要心理疏導時可以信任教師，而不是選擇獨自承受。此外，合理的課外活動也能夠減少同學間的摩擦和攀比等不良風氣的產生，給高校營造一個良性的學習環境。通過課外的體育活動，學生可以擴大自己的視野，結交一些有益的朋友，也可以體會到集體的溫暖。高校體育教師可以利用課余時間組織學生登山，或者是籃球比賽，足球比賽等一些需要團隊合作的集體項目。一方面，通過課外活動可以讓學生養成體育鍛煉的習慣。另一方面，通過體育活動可以改變學生的心境，緩解學習壓力帶來的負面影響，其次，可以培養學生的團隊意識，明確其是這個集體的一個成員，時刻要以集體的利益為主，團結同學，互相幫助。

4 結語

綜上所述，面對現實中越來越嚴重的大學生的心理問題，高校的體育教師需要增強自身的教育能力，對大學生投入更多的精力，去了解學生的實際情況，關心學生的適應力，幫助學生解決在新環境下遇到的種種困難和問題，如果出現了心理狀況要及時的對學生進行心理疏導，必要時要為學生提供安全的心理宣泄機制。當然最主要的還是要發揮體育教學的教育功能，鍛煉學生的抗壓能力，通過逆境的訓練來提高學生的心理承受度。只有學生將處理逆境的能力內化，才能真正的解決大學生的心理問題，促進高校大學生身心健康發展水平的提升。

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