少林八段錦

文/少林八段錦傳人 郭玉昌

概論

少林八段錦，源于少林達摩易筋洗髓經，精選其八段經典動作，故稱為“錦”。據少林寺史書記載，1500年前，達摩祖師在少林寺后山五乳峰山洞面壁9年，開禪宗之先河，并傳下用梵文寫的《易筋洗髓經》。從此，少林易筋洗髓經成為少林寺鎮寺之寶。

少林八段錦，動作樸實有效，內外兼修，三年易筋，九年洗髓。核心是用意念，以心行氣，集中佛家練“空”的優點，運用佛光透骨的溫和練法，開發大腦潛能，天人合一，蘊涵人體與宇宙運行規律。

少林八段錦，是一種激發、使用自身潛能的功法和渠道。通過少林禪宗特定的修持、特定的思維來吸收宇宙能量，融意念、呼吸、動作于一體，堅守恬淡虛無、純一狀態，修心練意，固本培元，養生益壽。

口訣及功效

1.雙手托天理三焦

三焦是人體的上、中、下三個部位，上焦指胸膈以上部位，包括心肺；中焦指胸膈下、肚臍以上的部位，包括脾胃等；下焦指肚臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等。此段雙手托天，又伴隨深呼吸，能起到調理三焦的作用，可增強腰背骨骼密度，有助于矯正畸胸駝背，防治肩周炎。

2.左右開弓似射雕

此段有理肺氣之效，擴胸展背，增大胸廓活動范圍，增強呼吸系統功能，矯正低頭貓腰。

3.調理脾胃須單舉

此段可調理脾胃，改善消化系統功能。

4.五勞七傷往后瞧

此段有助于改善中樞神經系統，防治頸椎病。

5.搖頭擺尾去心火

此段可使心腎相交，降心火，除煩熱。

6.兩手攀足固腎腰

此段有強腰健腎之效，防治腰酸背疼。

7.攥拳怒目增氣力

此段可長內力，加強氣血運行，促進肌肉發達，逐漸增強力量。

8.背后七顛百病消

此段吐濁氣，行正氣，改善臟腑功能。