聽力受損比你想的容易， 而且只需要一瞬間

@家艾：我很喜歡戴著耳機調大聲地聽音樂，這會對聽力有損傷嗎？

小南：超過75分貝的噪音均可能損害聽力。而且不需要日積月累，只需要聽一小段超過120分貝的巨響，比如爆炸聲，就足以造成永久的損傷，戴著耳機，音量一不小心就超過了100分貝，聽個15分鐘就能對聽力造成損害。

不久前美國疾控中心發布的調查報告顯示，四分之一的美國人聽力受到不同程度損傷，而聽力損失已經成為前三位最常見的慢性疾病，僅次于糖尿病和癌癥。專家指出，哪怕是在音樂會上聽一首震耳欲聾的歌曲，抑或是一陣建筑工地打樁機的巨響，你的聽力可能都已經受到了永久損害。

人能聽見聲音離不開耳內的毛細胞，當聲波進入耳朵時，毛細胞能感受到聲波并向大腦發出信號，接著大腦對聲音信號進行解碼，分辨出到底是犬吠抑或是車聲。人在出生時耳內大概有16000個毛細胞，這些毛細胞無法再生。紐約聽力和通信中心的聽力專家艾倫·普費弗·拉法格說，大腦解讀得好不好完全依賴它從耳朵接收到的信號，假如毛細胞受損，要么耳朵感受不到聲音，要么傳遞到大腦的信號是扭曲的。

毛細胞損傷導致聽力喪失的過程類似于踐踏小草，毛細胞在音量大時會彎曲，之后經過一段時間的恢復毛細胞會彈回來，但當暴露在響聲中的時間足夠長或者響聲足夠大的時候，毛細胞就會遭到永久性的破壞，于是聽力就受損了。因噪音而導致的聽力受損其中的一個癥狀是耳鳴，耳鳴讓人很困擾，而現在的醫學手段雖然可以治療但是無法治愈。

美國國家職業安全衛生研究所建議的工作場合噪音安全上限是85分貝，有證據表明長期暴露在這個噪音環境下會導致聽力受損。如果工作人員每天有8個小時暴露在超過85分貝的噪音里，則需要采取聽力保護措施。但事實85分貝并非是聽力受損的開始。

美國國立衛生研究院指出，超過75分貝的噪音均可能損害聽力。更糟糕的是，并不是只有經年累月暴露在噪音中才會讓你喪失聽力，只需要聽一小段超過120分貝的巨響，比如爆炸聲，就足以造成永久的損傷。而現在年輕人走到哪兒都戴著耳機聽歌，耳機的音量一不小心就超過了100分貝，聽個15分鐘就能對聽力造成損害。

此外，現代人們日常生活中的噪音也無處不在，可謂防不勝防。有媒體用分貝計測量了幾個普通地點，發現大多數地方的噪音都超過了85分貝，包括一些餐館咖啡廳，而健身房動感單車課程的音樂則超過了100分貝，健身反而變成了傷身。

像人體其他功能一樣，聽力也會隨著年齡增長而下降。美國疾控中心公布的2011-2012年國家衛生與營養調研顯示，20歲至29歲的年輕人聽力損失的患病率只有7%，而在60到69歲的老年人里這個患病率躍升至68%。

雖然聽力損失不可逆，但它是可以預防的，只要人們對噪音污染足夠重視，從源頭上降低噪音，就可以顯著降低患病風險。那我們平時又可以做些什么來保護聽力呢？

首先是不要長時間大音量使用耳機，在手機設置里給音樂音量設置一個上限，這樣即便不小心按到調高音量開關，也不至于音量變得刺耳。在家使用音箱時也調到舒適的音量。

其次是聚會休閑時選擇一些噪音小的環境，與其在音樂聲震耳欲聾說話要靠吼的pub見朋友，不如去能正常說話的清吧或者咖啡廳坐坐。

再然后是戴耳塞。去演唱會或者音樂節活動等狂歡活動時，戴上一副耳塞，可以有效降低音量。我們平時搭乘的公交地鐵飛機等交通工具，噪音也不小，我用手機app簡單測量了一下，噪音最大時有100分貝，戴個降噪耳機也是不錯的選擇。

除此之外，家里裝修的時候選擇隔音材料，也能讓你在家里更好地工作或者休息。