健康廣場

室內——室外

適應室內外溫差有辦法嗎？

YES

夏天，在外面呆著像在烤爐里，進到室內空調猛吹，又如進了冰宮，忽冷忽熱的溫差易引起頭痛等不適。從室外要進入空調房，先在冷氣不強的地方待一會再進入低溫區，如一樓大廳﹑走道﹑樓梯間；進入空調房間，可以穿個薄外套或用圍巾包覆住肩膀和頸部。

洗手——烘干

洗完手宜烘干嗎？

NO

“洗完手用干手器烘干，不用直接接觸，給人感覺很衛生，但實際上就像白洗了手?！苯夥跑娍傖t院第一附屬醫院皮膚性病科主任鄒先彪說，干手器一般安裝在洗手池附近，溫暖潮濕的環境會加快內部細菌增長，加上長時間不清潔，干手時細菌就會吹到手上，細菌反而更多，越洗越臟 。

薯類——健康

薯類是健康食品嗎？

YES

薯類是健康食品，不但營養豐富，還是營養代謝性疾病廣泛使用的食物。薯類中富含碳水化合物﹑量少但質優的蛋白質﹑大量的礦物質和較多的維生素，尤其是鈣﹑鉀和維生素C極為豐富。

1公斤肉——15噸水

少吃1公斤肉節省15噸水嗎？

YES

生產1公斤牛肉需耗水15噸，相當于一個成年人20年的飲水量，還會產生6公斤的碳排放，相當于一輛汽車行駛250公里。建議每個家庭都多準備綠色大餐，假如以大豆等代替1公斤牛肉，那么4人份量的食物便可節省近6000公斤水，足以裝滿17缸。

“牛板筋”——牛

“牛板筋”跟牛有關系嗎？

NO

路邊小販售賣的價格很低的“牛板筋”，是孩子們經常吃的零食，雖然叫“牛板筋”，但跟牛沒有半毛錢關系！且高脂高鹽！一包有18.9克油脂，占成年人每天需要量的32%；有2138毫克鈉（一克鹽約含400毫克鈉），占成年人需要量的107%！

吃太多——糖尿病

糖尿病與食量無關嗎？

NO

我國2型糖尿病30年暴增了15倍，這是為什么？武漢協和醫院內分泌科主任陳璐璐經過10年的研究發現，導致這一現象的原因竟是“追趕生長”，即從“吃不飽”到“吃太多”這個過程中非常容易發生2型糖尿病。此外甲亢患者營養恢復期﹑節食減肥者突然中斷時，糖耐量異常比例都較多。

燒燙——帶色藥

燒燙傷后宜抹“帶色藥”嗎？

NO

帶色藥指紫藥水﹑紅藥水或是任何能找到有顏色的外用藥，因為顏色會影響醫生對創面的判斷和處理，且會增加污染甚至感染的風險。燒燙傷有專用燙傷膏，但要在醫生指導下使用。發生意外燒燙傷，第一時間應盡快用自來水淋洗或浸入水中，也可用冷(冰)水浸濕的毛巾﹑紗墊等敷于創面。

西瓜——軟件

西瓜熟不熟能用軟件測試嗎？

YES

有經驗的人挑西瓜，用手拍幾下便知西瓜是否成熟；沒經驗的你也不必懊惱，只需在手機上下載一個挑西瓜的軟件，把手機貼著西瓜，再輕拍幾下西瓜，手機軟件就可接收聲音，通過其波長﹑頻率等指標來告訴你西瓜是否成熟。

護膚——控油水

護膚宜頻用控油水嗎？

NO

夏季容易油光滿面，很多人會使用控油水，但頻用可能會給肌膚帶來傷害。有的控油水﹑收斂水可能含酒精或水楊酸，能幫助脫脂去油，可殺菌﹑清潔肌膚。但是堿性的它們很可能使敏感的皮膚受到刺激。控油水﹑收斂水要適量使用，頻繁使用對油性皮膚的改善可能并無益處。

基因檢測——異化

“基因檢測”也會異化嗎？

YES

影星朱莉因基因檢測而切了雙乳，也有一些醫界女士做了類似檢測結果呈陰性而歡呼，認為自己可以擺脫乳腺癌的糾纏。其實，這些都偏了，是值得高度警惕的“基因檢測”異化傾向！一般癌癥的發生，背后因素十分復雜，而主要源于基因遺傳缺陷的癌癥，只占總癌癥發病數的5%～8%。

人——蚊子

六類人最愛招蚊咬嗎？

YES

在蚊蟲猖獗的夏日，有些人被叮得渾身痛癢難耐，而有些人卻能相安無事。其實，蚊子最愛叮六類人：1.體溫高﹑呼出二氧化碳多的人；2.有體味的人；3.化過妝或噴發膠等的人；4.穿深色衣服的人；5.孕婦；6.喝酒的人。

孕期——荔枝

早孕階段宜吃荔枝嗎？

NO

荔枝味道香甜﹑營養豐富，同時也有補脾益肝﹑補心安神等功效。但荔枝也具有活血的功效，女性早孕階段不宜多食更不能貪食，以免引起腹痛﹑見紅等先兆流產癥狀。另外，荔枝含糖量較高，非早孕期孕婦一次也不要吃太多，多吃容易生“內熱”。

咸鴨蛋——4克鹽

一顆咸鴨蛋含4克鹽嗎？

YES

咸鴨蛋到底有多咸呢？根據咸鴨蛋的營養標簽，其含鈉為2700毫克/100克，一個重70克的咸鴨蛋，可食部分按60克計算，含鈉1620毫克，換算成食鹽為4.1克鹽。一個咸鴨蛋下肚，一天的鹽量就差不多了。

腰——臀

女生應算算腰臀比嗎？

YES

腰臀比（WHR）=腰圍÷臀圍 是反映人體脂肪分布的重要指標，一般來說，女性WHR的合理比值為0.67-0.80，WHR越高表明腰腹部脂肪堆積越多，你的WHR是多少？瑞典一項20年跟蹤研究顯示，腰臀比越高發生心臟病猝死的概率就越大。仰臥起坐﹑原地轉體﹑呼啦圈等可以為腰腹減脂。

苦瓜——去苦

苦瓜去苦有妙招嗎？

YES

苦瓜的苦味來自其中的苦瓜甙，這種物質對健康有益，但很多人難以忍受。一些小方法可減輕苦味：1.加糖或與含糖的蔬菜一起炒；2.加點辣椒遮蓋苦味；3.包裹上雞蛋炒熟食用苦味不明顯；4.深挖里面的白瓤也可以減少苦味。

職業——胖瘦

職業不會影響胖瘦嗎？

NO

據英國《每日郵報》，有調查顯示不少人因當前職業而發胖，其中行政人員最胖，69%超重；工程師排名第二，56%超重；機械操作員等工人以及法律工作者身材相對比較苗條，超重比例分別為45%和48%。專家分析，長時間久坐不運動以及同事間的聚餐是引起肥胖的“罪魁禍首”。

21天——習慣

培養習慣有21天效應嗎？

YES

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成并得以鞏固至少需要21天的現象，稱為21天效應。這就是說，一個人的動作和想法，如果重復21天就會變成一個習慣性動作。如果想要減肥的話，1～7天需要刻意提醒自己，7～21天需要意識來提醒自己，堅持21天之后就會養成習慣。

花露水——避火

花露水不要避火嗎？

NO

實驗發現：5毫升花露水，就可能燃起20厘米的烈焰。仔細觀察，你會發現，花露水的包裝上一般都有“遠離火源”的提示。使用時，最好將花露水兌水稀釋；噴完花露水，不要馬上做飯，也不要點蚊香，噴涂后要等待一段揮發時間；保管花露水﹑白酒﹑摩絲﹑香水等，也應遠離火源。

牛奶——葉菜

牛奶應搭配綠葉菜吃嗎？

YES

綠葉菜呈現綠色是因為鎂含量豐富，鎂對骨骼生長和維持骨骼正常功能有重要作用，牛奶中乳糖可促進鎂吸收；而綠葉菜中維生素K可促進牛奶中鈣在骨骼沉積。因此，綠葉菜和牛奶是強壯骨骼的絕佳搭檔。早餐喝杯牛奶，不妨搭配些綠葉菜，建議用沸水焯1分鐘后涼拌。

太極——安全

練太極100%安全嗎？

NO

曾接診一位老人，練習太極20年，現在卻連臺階也難上。原因是太極的半蹲馬步，讓股骨與膝蓋內的髕骨磨損嚴重，導致骨刺生長。多數中老年人練太極大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息過少。老人應壓縮練習時間或延長間隔時間。

藥膏——超期

藥用軟膏沒有存放期限嗎？

NO

皮炎平等有效期是兩年，開封后保質期會變短，如果發現擠出的膏體形狀發生改變，說明藥已失效。紅霉素屬抗生素軟膏的一種，有效期相對較長，但藥膏如果發干最好不要使用。止痛消炎軟膏，除用于骨傷，風濕的止痛消炎，還有一些以中草藥為主，藥效會隨時間推移而減弱，建議打開后一年內用完。

鐵劑——忌食

口服鐵劑有禁忌嗎？

YES

口服鐵劑治療貧血時，忌食花生﹑核桃﹑濃茶﹑咖啡等，以免形成鐵鹽沉淀而影響鐵劑吸收。另外，鐵劑對胃腸道有刺激，常引起惡心﹑嘔吐﹑腹痛等，應在飯后服用。四環素﹑氯霉素﹑口服避孕藥等也不宜與鐵劑合用。服藥期間應多食些富含維生素C的水果﹑蔬菜或服用維生素C片劑，以促進鐵的吸收。

甜飲料——腎結石

常喝甜飲料易患腎結石嗎？

YES

近日，《美國腎臟病協會臨床期刊》上的一篇研究指出：通過分析近20萬位腎結石患者在8年內的數據，發現每天喝一罐以上含糖可樂的人與每星期喝少于一罐的人相比，前者患腎結石的風險要高23%。而相比較之下，咖啡﹑茶和橙汁的風險相對較低。

聽歌——做作業

邊聽流行歌邊做作業效率高嗎？

NO

一邊聽著音樂，一邊做其他活動，是很多人的生活習慣。大量研究顯示，人腦不善于進行一心二用的“多任務處理”，那樣會使學習﹑工作的效率和質量下降。