正念飲食，好好吃飯

Jane

在這個(gè)地球上，每個(gè)生物都需要進(jìn)食。進(jìn)食是一個(gè)非常自然、健康而又愉悅的活動(dòng)，讓我們得以消除饑餓、補(bǔ)充能量。然而，當(dāng)今社會(huì)，食物極其豐富，人們又壓力很大，吃東西竟淪為了一件無意識的，甚至引發(fā)罪惡感的事情。越來越多的人被各種飲食障礙所困擾著，如暴飲暴食、垃圾食品上癮、肥胖等。我們應(yīng)該更有意識地去對待我們和食物的關(guān)系。只有這樣，我們才能建立起一種健康的、有營養(yǎng)的生活方式。

無意識進(jìn)食：你躺槍了嗎？

每個(gè)人或多或少都有過無意識進(jìn)食的時(shí)候。比如說，你可能會(huì)一邊看電視一邊無意識地吃掉一整袋薯片或爆米花。更多的時(shí)候，我們吃東西并不是因?yàn)轲I，而是想要尋求安慰。當(dāng)人們感到沮喪、無聊或者壓力很大的時(shí)候，會(huì)傾向于抓起吃的，畢竟吃的東西唾手可得，可以提供一個(gè)情緒的快速解決方案。然而當(dāng)我們肚子里全部都是機(jī)械塞入嘴中的零食的時(shí)候，我們并沒有覺得好一些，甚至滿是罪惡感。

正念飲食：享受你的食物！

正念是無意識的反面。正念指的是帶著好奇、開放的心態(tài)和善意去關(guān)注當(dāng)下。正念飲食是指帶著意圖和注意力去進(jìn)食。它要求我們帶著所有的知覺和意識，對食物和整個(gè)進(jìn)食過程保持絕對的統(tǒng)一。

在進(jìn)食之前，你應(yīng)該評估自己是不是真的餓了。誠實(shí)地問自己：我為什么要吃東西？是真的覺得餓了嗎？還是僅僅想要通過吃東西，來逃避潛藏在內(nèi)心深處的那些糟糕感覺？如果是這樣的話，那些感覺是什么？……