冬季長期吹空調當心患上“暖氣病”

文/林美雅

在冬季，很多人習慣將門窗長期緊閉，開著空調或暖氣，雖然帶給了我們溫暖，但暖氣在驅寒的同時也會給人們帶來病癥。室內溫度高，空氣干燥又不流通，容易引起免疫力下降，導致煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等。這些癥狀在醫學上稱為“暖氣病”。

暖氣病的癥狀

1、呼吸系統

室內溫度過高，而室外溫度太低，溫差過大，所以進門就需要脫去外衣，摘掉帽子和圍巾，而外出時又必須全副武裝。這種情況下，人體就容易受到風寒侵襲。加之溫暖、干燥的環境讓人的免疫功能下降，就容易引發感冒。

長時間處于溫暖干燥的室內，會使人嘴唇干裂、鼻咽干燥。如果不及時補充水分，會導致呼吸道黏膜分泌物減少，灰塵、病菌等就會趁機附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，還容易引發上呼吸道感染、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。

2、心血管系統

暖氣過熱會“搶走”人體的水分，導致血液黏稠度升高，引起血壓波動大及心絞痛等心血管疾病。同時，對肺心病、心功能不全患者而言，“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等。

3、泌尿系統

正常人尿量應該在每天1500-2000毫升，這個尿量能起到沖洗尿路、避免泌尿系統感染的作用。如果長時間待在暖氣房里，尿量會減少，不能正常沖洗尿路，這樣就會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。

4、皮膚

皮膚長期暴露于空氣之中，若室內溫度過高、過于干燥，皮膚得不到環境中濕潤空氣的滋潤，不但會缺乏彈性，還會使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂，從而形成皺紋。

老年人的皮膚缺乏滋養，常有皮膚燥癢的困擾，若室內干燥或太熱，皮膚瘙癢就會更加嚴重。

如何預防暖氣病？

1、適當控制室內溫度和濕度

寒冷的冬天，室內溫度與室外溫度的差距不要過大，溫度最好在18-24 度，否則呼吸道就會感覺不舒服。如果家里暖氣太熱，穿著單衣，外面卻需要穿羽絨服，出門、進門都要經歷氣溫驟然變化，適應不了就會生病。

濕度在50%-60%，除了用加濕器、在床前放盆水來加濕外，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

2、保證室內空氣清新

到了冬天，有的家里一天到晚不開窗。然而預防“暖氣病”首先要注意室內通風，天氣好的時候，家里最好每天都能開窗透氣，可以早晚各開一次窗，每次通風時間不少于半小時。讓室內空氣充分循環，減少室內污染和病菌的蓄積。

3、適當補充水分

供暖之后，口干、皮膚干燥的感覺會更明顯，體內缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。平時要多補充一些水分，最好是溫開水或蜂蜜水，也可以喝些茶水，每個人可以根據自己的體質狀況進行選擇，飲水量應在1500-2000毫升。還要多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。也可以多吃一些濕潤并具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿卜、番茄、豆腐、銀耳等。不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

4、合理安排運動量

在陽光較好、無大風或霧霾的天氣，盡量每天保持一定時間的室外活動，曬曬太陽，接觸一下純自然的空氣，鍛煉身體對寒冷的適應能力，減少“暖氣病”的發生。冬季戶外鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。