百科新知

【養(yǎng)生健康：多吃蔬菜有益牙齒健康】牙齒的健康關系著我們日常的飲食，所以保護牙齒至關重要。我們平時要多食蔬菜，蔬菜是維生素的重要來源，是礦物質的重要來源，是纖維素的重要來源。

【怎樣緩解手腳冰涼】每到降溫，“弱不禁風”的女孩們總會手腳冰涼怎么捂也捂不熱，其實大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質所致?？梢酝ㄟ^以下方法有效緩解癥狀：1.注意穿衣保暖。2.多做些有氧運動。3.勤泡腳。4.中醫(yī)食療。但如果是肝氣郁結、氣血淤積、脾陽不振等原因造成的，則需對癥藥療。

【有氧運動益處多】長期堅持有氧運動就會發(fā)現(xiàn)：運動者的心臟將變得強有力、肺活量加大，氣體交換能力加強，血壓、血脂和血糖將會調整到最佳狀態(tài)，骨骼密度增加、骨質疏松減輕，多余脂肪被消耗，體格變得健美，心理狀態(tài)也能得到改善。

【肝臟最怕的5件事】1.吸煙酗酒：吸煙損害肝臟，酒精引起的肝病發(fā)病率達4.36%；2.愛吃油膩：吃太多油膩食品容易導致脂肪肝；3.睡眠不足：養(yǎng)肝最好的辦法是臥床休息，保證7小時睡眠時間；4.抑郁易怒：生氣、憂愁會直接導致肝細胞缺血；5.胡亂吃藥；服用多種藥物容易產(chǎn)生交互作用，傷肝。

【4類藥影響性功能】1.胃藥：雷尼替丁、西咪替丁可致性欲減退。2.安眠藥：勞拉西泮可引起性功能減退；阿普唑侖可引起男性的性功能減退。3.降壓藥：普萘洛爾、速尿、利尿酸可引起性欲減退。4.激素：口服避孕藥等雌激素藥物可引起性欲減退。

【按摩足部都能治這些病】長期按摩足底，可祛病養(yǎng)生，具體表現(xiàn)如下：1、腰酸背痛。使用艾葉泡腳后再按摩，去痛效果好。2、感冒。適當?shù)呐菽_，可以預防一些疾病的發(fā)生。3、神經(jīng)衰弱。按摩足部可治療失眠。4、便秘。按摩時注意刺激左右腳心可促進食物消化。

【鑒別牛奶品質3妙招】1.牛奶倒入玻璃杯后慢慢傾斜，有薄薄的奶膜留在杯壁且不掛杯，那就是新鮮的牛奶。2.冷水的碗里，滴幾滴牛奶。奶汁凝固沉底者為質量較好的牛奶，浮散的說明質量欠佳。3.喜歡煮牛奶的，可觀察牛奶在煮開冷卻后表面的奶皮。結有完整奶皮的是好奶，呈豆腐花狀的是壞奶。

【你意想不到的西紅柿】1.多吃西紅柿能減少傷口感染，因為它富含抗氧化劑。2.西紅柿預防前列腺癌、結腸癌和胰腺癌的作用最明顯。3.有機西紅柿比普通西紅柿含的番茄紅素高很多倍。4.西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因為它是膳食纖維的重要來源。5.西紅柿的顏色有紅、黃、橙、綠、但沒有藍色。

【6種物質致人衰老】1.茶垢水垢：經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變。2.煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等，以及吸煙等。3.鋁制品：如盆、鏟、勺等。4.霉變食物：被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物。5.酗白酒：會使肝臟發(fā)生病變。6.腌咸食品：含有硝酸鹽。

【最牛6種保健食品】第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆?jié){；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。蘑菇能提高免疫功能，骨頭湯里含一種延年益壽的膠質物質.酸奶是維持菌群平衡的。綠茶在所有的飲料里，抗癌、保護牙齒和血管。葡萄酒能抗衰老降血壓血脂。豆?jié){含鉀鈣鎂等，抗癌。

【健康養(yǎng)生】1.晨起一杯水，身體水平衡。2.右側臥、睡如弓，睡眠品質好。3.只吃七分飽，身體自然好。4.生命在運動中蓬勃。5.音樂舒暢身心，讀書增加智慧。6.吃豆，可長壽。7.跟煙、酒說再見。8.愛與性完美和諧。9.擺脫孤獨寂寞就健康。10.勤用腦，防衰老。11.多喝茶，可減肥、防癌、保青春。

【人生要“2”】1.結交2個好友：運動場，圖書館；2.配備2個醫(yī)生：運動，樂觀；3.練好2項本事：做人，做事；4.多吃2樣東西：吃虧，吃苦；5.構建2個支柱：人文知識，科學素養(yǎng)；6.追求2個一致：興趣和事業(yè)一致；愛情與婚姻一致。

【散步可健康長壽的8個理由】1.有益心臟健康；2.降低乳癌風險；3.助睡眠：散步可增進快感激素5-羥色胺水平使人放松；4.保持苗條身材；5.愉悅心情：散步使身體產(chǎn)生內啡肽可緩和消除憂慮情緒；6.減少各種病痛和周身不適；7.保持青春：每周45分鐘散步能使人避免患老年癡呆；8.保護骨骼：每周3次每次30分鐘能防止骨骼疏松。

【健康第一步：消除負擔和壓力】人在壓力狀態(tài)下，消化液是停止分泌的！當你緊張、生氣、著急、妒忌、怨恨、憤怒的時候，你的胃酸、消化酶都停止分泌，甚至胃腸停止蠕動，這時無論吃下什么，對你都沒有什么好處，卻可能帶來壞處！所以消除心中的負擔和壓力，是邁向健康的第一步。

【女性鮮花養(yǎng)生秘訣】1.茉莉：緩和胃痛，還可安定精神，舒緩緊張；2.菊花：清熱解毒，瀉火明目，利咽疏肝；3.桂花：可治療咳嗽、痰結、牙痛、口臭等；4.桃花：促進皮膚營養(yǎng)和氧的供給，滋潤皮膚；5.月季：有活血調經(jīng)的作用；6.玫瑰：補血養(yǎng)氣，緩解乳腺增生，月經(jīng)不調。

【不要急不要慢，花20分鐘吃飯】1.聚會難免吃得時間長，偶爾為之無所謂，但不要經(jīng)常；2.大腦需20分鐘確認“飽”這個概念。如果吃得非常快，那么感到飽的時候，其實胃部已經(jīng)被塞滿很久了；3.太慢了也有弊端，因為消化酶一般在十幾分鐘內達到高峰，此時是消化食物的最佳時間，有利于營養(yǎng)的吸收。

【保護胃健康的十二個生活習慣】⒈少吃腌制食物；⒉少吃油炸食物；⒊少吃生冷、刺激性食物；⒋規(guī)律飲食；⒌溫度適宜；⒍定時定量；⒎細嚼慢咽；⒏飲水擇時；⒐注意防寒；⒑避免刺激，不吸煙；⒒避免邊吃飯時邊喝酒；⒓晚上八點后禁吃高熱量食物。