“負”情緒危機

趙維莉

乖乖女的自我懷疑

李萌最近陷入了低潮期，最明顯的表現就是原本自信的她，現在卻開始懷疑自己的學習能力。這種懷疑是從一次數學課的隨堂測驗開始的。李萌雖然不是班里頂好的學生，但還是比較自律的，老師留下來的作業，她都能按時完成，所以她的成績一直還不錯。今年中考，她也如愿考上了自己的理想學校。

開學后不久，她就發現，自己學習似乎有些吃力，明明上課認真聽講了，課后認真完成作業，有時還是無法跟上老師的節奏。壓倒她的最后“一根稻草”是一次再平常不過的數學隨堂測驗。

當老師把題目幻燈片打出來的時候，李萌一看就蒙了，明明漢字、數字都認識，擺在一起也讀得下來，但是就是讀不懂，二十分鐘的考試時間，她只是把題干拆組了一下，其余都是空白——我這是怎么了？什么都不會做，一無是處！

隨后，這樣的情緒侵入到她的生活中，與同學交往中，遇到什么問題，她先想到的不是解決問題，而是“反省”：都是我不好，才會出現問題。情緒的低落，讓原本開朗熱情的李萌變得郁郁寡歡，有時還會想我是不是已經江郎才盡，讀高中、讀大學根本就不適合我，我是不是該放棄？

別自己耽誤自己

其實每個人的情緒里都有兩個“小人”，一個是積極向上的樂觀派，一個是垂頭喪氣的悲觀者。那么為什么有人積極，有人消極？其實就是這兩個“小人”的斗爭結果。當樂觀派打敗了悲觀者、占主導地位，那么你看到的世界都是充滿希望的；反過來的話，你看到的是自己不斷遭遇挫折、受到打擊，從此一蹶不振，對生活失去信心，再往嚴重點說，很可能就會有抑郁的潛質，覺得生命都沒有了意義。

就像李萌來說，她原本只是聽課有些吃力，僅僅是一次小考試失利，卻大大地打擊了她多年的自信，讓她對自己產生了懷疑，而這樣不自信的想法又進一步擴散，不但是對自己的學習能力產生懷疑，對自己的方方面面都產生懷疑，開始對自己下了“斷言”，但是這樣的斷言準確嗎？是她自己的真實寫照嗎？

想來必然不是。進入高中學習，無論是學習難度還是學習深度，較之前都有了很大的變化，而李萌還在沿襲自己之前的學習方法，是很難適應高中各科學習的深度和廣度。但是她并沒有意識到這些，反而開始自怨自艾，開始消極對待，等待她的便是越落越多的學習進度。如果換個角度，李萌能去嘗試改變自己的學習方法，找到新的、適合高中階段的學習方法，那么她的困擾就會迎刃而解。

壓力人人都有

我們都聽過一句話“生活不如意，十之八九”，意思很簡單。每個人的生活都是一條單行線，都是不同的，沒有參考也沒有說明書，都靠自己的摸索前行，遇到的很多事情都是不容易的，沒有人能一輩子順風順水，不經波折。所以遇到問題解決問題的態度，就決定了你人生道路的方向。

如果遇到困難，就自我憐惜或自我否定，那么長久讓自己生活在這樣的負面情緒中，人很難積極起來，久而久之必然是個消極的人。在這樣的人看來，所有人都是和他作對的，所有的事兒都是過不去的，這對青少年來說會危及整個成長過程，讓自己的人生道路蒙上烏云。

其實，每個人生活中都會遇到或大或小的壓力，是因為我們在乎身邊的人或事，所以，我們要學會釋然，學會看淡一切才能不壓迫自己。一個人的格局和眼界會影響到他為人處世的態度，不難發現，越是眼界開闊的人，心胸越寬廣，遇到事情多是以積極向上的態度去面對，仿佛一切對他來說都不是難事兒，正應了那句“世上無難事只怕有心人”。

釋放壓力可以很簡單

因此，多多提高自己，讓自己站在更高的高度來審視問題，你會發現很多問題其實都是庸人自擾，大可以一笑了之，并不會在我們的生命中留下過多的痕跡。

同時，當遇到問題我們需要做的是找到問題的癥結所在，針對問題的核心去解決問題，坐等望天、自怨自艾都是無法解決問題的。

當然更重要的是，我們應該選擇自己喜歡的方式來發泄我們心里的壓力，或者心理負面的情緒，多一些交流和溝通，擁有一個愛好，多增加自己的交際圈，多交一些有趣的朋友，在日常生活中要時刻發現生活中的美和有趣的事，這樣才能分享自己的快樂和憂傷。當然，你還可以多做運動，多聽聽輕音樂，在條件允許的情況下出去旅游，到一個新環境換一個新心情，都有利于我們緩解壓力。

當我們發現身邊有伙伴情緒低落時，也要及時施以援手，多多傳遞正能量，幫他們重新樹立自信心，發現生活中的美好，找到人生的意義，讓更多的愛在相互之間傳遞。