午睡有講究

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午睡雖然不是主要睡眠，且時(shí)間短暫，但它所產(chǎn)生的作用卻不容忽視。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠的不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。所以午睡被稱作是一種最佳的“健康充電”方式。

科學(xué)的午睡也是有講究的。

飯后馬上午睡，小心鬧胃病

午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸軟，自我控制能力比較弱的人容易立馬午睡。但是飯后馬上午睡，會(huì)使大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。

午睡最佳時(shí)機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化；再休息20分鐘左右，然后進(jìn)行午睡。

午睡要有正確睡姿，放松全身

伏案而睡、腦袋靠椅背睡、直接睡地上……這些都是錯(cuò)誤的午睡方式。這樣不但不能達(dá)到午睡的應(yīng)有效果，還會(huì)引起不必要的職業(yè)病！

正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免頭部的血流量減少，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。

午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)

午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，不然醒來可能狀況更糟，午睡時(shí)間太長還會(huì)攪亂生物鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。