淺談自由式輪滑運動員的培養方向

■ /

貴州師范大學體育學院

目前自由式輪滑運動由速度過樁、花式剎停、平地花式、輪舞、輪滑跳高組成。運動員的選拔、訓練、培養是一個長期而艱苦的過程，需要科學的訓練方法和先進的理念，同時根據運動員的自身情況、天賦等制定科學的的訓練方法，加以長期訓練因材施教。

一、速度過樁

通過對速度過樁項目完整比賽過程分解，可分為起跑階段、上樁、過樁階段、沖刺。

起跑階段需要運動員有很好的爆發力、協調性、穩定性；上樁需要運動員要有很好的節奏感；樁上階段需要運動員要有很強的節奏感、很好的滑行感和平衡感；沖刺階段需要運動員要有撞線動作。

(1)注重在運動員輪滑運動基礎滑行的方面的訓練，正滑和倒滑各兩個方向的基礎滑行，動作固定等。(2)加強對起跑準備姿勢、起跑聽槍、上樁步數調整、樁上滑行姿態、浮腿控制、腰腹核心力量、等的訓練，注意訓練量上不要過量，加強運用間歇訓練法、模擬訓練法、比賽法等訓練方法的運用。重點注意培養運動員輪滑鞋起跑訓練、30米的短跑訓練，平常訓練中使用高抬腿、拖輪胎、拖小降落傘等基本田徑訓練方式，提高運動員短距離爆發力。(3)加強運動員與輪滑樁的協同訓練，加入基礎平地花式動作的訓練，D和E級別動作即可，提高熟練度，加強運動員的樁上控制力、樁上平衡感和腳力訓練。(4)模擬過樁情況下無樁訓練，訓練支撐腿過樁發力、平衡，上肢和腰腹的協調發力，確定浮腿擺放位置和過樁狀態下的移動，手臂位置及樁上狀態。(5)提升裝備科技含量，積極引進速樁新式裝備，突破極限。

二、花式剎停

通過對花式剎停項目完整比賽過程分解，可分為起跑階段、起剎準備階段、剎滑階段、剎停階段。

(1)加強高抬腿、抗阻短跑等訓練方法運用；加強全身力量和協調性訓練；加強原地擺臂訓練，提高擺臂頻率；加強在輪滑鞋狀態下的起跑協調性和平衡性，提高起跑速度。(2)加強專項技術動作的訓練，注意順應難度等級表順序自下而上，基本功訓練乃重中之重，在基礎動作牢固情況下按順序往上提高難動作訓練，從單個動作開始，然后再是組合動作。(3)從天國、鏟剎、內外點規剎、magic基礎動作做起，不要出現跳級練動作，注意在基礎動距離上把關力度；隨后開始Q剎、單輪點規剎、parallel動作的練習。(4)由于剎滑階段需要控制在漂移狀態下身體的相對平衡，剎停階段需要保持漂移狀態下身體平穩達到禁止狀態，所有需要加強全身基礎力量的訓練，腰腹核心力量和腿部力量；加強在平衡墊、瑜伽球等不平衡器械上的訓練，提高不平衡狀態下身體穩定性訓練，需要很好的力量支撐。

三、平地花式

平地花式項目需要選手根據音樂表演符合其音樂性質的整套編排動作。

(1)提高運動員在音樂鑒賞和舞蹈審美方面的培養，選拔身體姿態較好，舞蹈功底好的苗子進行培養；加強現有自由式輪滑運動員的舞蹈訓練力度，形體姿態的改善和培養；廣泛參加關于音樂、舞蹈等鑒賞方面的主題活動。(2)提高運動員技術訓練力度，加強難度動作的突破和穩定；提高在整套花樁動作的編排能力，和契合音樂表演能力；注重運動員整體滑行感的培養，及舞臺感和表現力的培養。(3)加強對運動員技術風格的培養。(4)花式對抗項目中應注重運動員難度動作攻關力度，難度動作創新水平，提升訓練強度、時間、方法，注意在訓練過程中注意營造輕松的訓練環境，消除運動疲勞感，從而提高運動員的耐力水平。

四、輪滑跳高

輪滑跳高項目是指穿著輪滑鞋，在不借助其他工具的情況下跳躍橫桿，以跳過的高度分出勝負。

(1)注意選拔身材修長和跳躍能力較好的運動員。(2)加強運動員在四個方向基礎滑行能力的訓練，提高整體滑行感。(3)加強運動員在柔韌性、彈跳力、腰腹核心力量的訓練力度，加強運用間歇訓練法、重復訓練法、比賽法等訓練方法的運用。重點注意培養運動員輪滑鞋狀態縱跳能力訓練、50米短跑訓練，平常訓練中使用單腿連續跳、弓箭步、負重提踵、平板支撐、仰臥起坐的各種變形等訓練，提高運動員彈跳力和爆發力。

五、結語

通過對自由式輪滑個項目培養方向的總結，可以看到，雖然自由式輪滑運動是一項比較健康時尚的體育運動，但在訓練方法上與較多成熟的運動項目相近，有很多可以借鑒的地方，各地區教練員在自由式輪滑運動運動員的培養上應該加大其他運動項目訓練方法的引進，并結合自由式輪滑運動特色，精益求精。讓更多的的運動員在訓練中進步，在進步中成長，學會自主學習，提高鍛煉價值。

參考文獻：

[1]陳鈞,方明.中美大學高水平籃球運動員培養的比較研究[J].北京體育師范學院學報,2000(01):58～63.

[2]賀新奇.我國足球后備人才培養體制研究[D].北京:北京體育大學,2008.

[3]畢小晶,譚玉森.青少年運動員實行分類培養模式的探析[J].青少年體育,2017(10):42,108.

[4]陸淳.清華大學高水平運動員培養的理念與實踐[J].體育文化導刊,2017(09):146～150.

[5]李洪玉,李宏昌.短跑運動核心力量的作用與訓練研究[J].北華大學學報(自然科學版),2011,12(05):614～617.