例析健身氣功八段錦對大學生抑郁狀態的調節

■施眾城／福建電力職業技術學院

一、前言

近年來高校大學生自殺、自殘事件時有發生。究其原因大多涉及學業就業失敗、戀愛糾紛、網絡貸款、情緒障礙等多方面。其中，情緒障礙問題，特別是抑郁情緒越來越成為高校心理危機事件發生的主要原因。相關調查研究表明大學生抑郁情緒比例達20%以上，重度抑郁占3%左右。抑郁是一種由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構成的復合型負面情緒，常常與焦慮、恐懼等感受交織。大學生多有抑郁體驗，大多數是一種短暫而微弱的心境狀態，當時過境遷，抑郁也就不治而愈了。但若伴隨有自卑心態，對自己評價過低，自怨自艾，一旦失敗或沒有達到預期目標就片面自責，認為自己能力不足，愧對老師父母，進而對生活產生消極情緒，失去信心。抑郁情緒若是發展下去，甚至可能產生自殺的念頭和行為。

近年來國內外學者對抑郁與人格的相關研究甚多。一般來說，抑郁情緒多發生在性格內向，好孤僻、敏感多疑、依賴性強、易悲天憫人的人格特征的個體身上。人格因素可能使個體易于產生抑郁，人格也可能被抑郁的情緒影響或改變。因此，對抑郁情緒進行預防和在抑郁情緒出現的早期對其進行干預就顯得格外必要。

大量文獻顯示健身氣功八段錦對抑郁狀態個體的身心調節有較好的效果。本文通過對一名有輕度抑郁狀態的大學生進行練習健身氣功八段錦的心理調節，觀察其情緒狀態的變化，分析健身氣功八段錦對大學生抑郁狀態的調節，從而開展身心同治的改善抑郁情緒的身心輔導方法的嘗試。

二、案例分析

（一）基本情況

小剛（化名），男，19歲，高職大一學生。自述睡眠情況不理想，較難入睡，易醒，常說夢話。某日小剛突然給父母發短信，說“對不起父母”之類的話語。情緒莫名低落，流淚，而后在宿舍的衛生間里，小剛用自己的水果刀在左手手腕的靜動脈處劃了一個小口，宿舍同學發現后第一時間報告輔導員，學校啟動心理危機應急預案，心理老師介入干預。

在心理干預過程中心理老師了解到，小剛內心傾向于自我內疚，對目前在讀大專院校常感沮喪，時有罪惡感，感覺對不起父母。容易緊張焦慮，睡眠困難，對此煩惱不已，極度缺乏信心。心理干預后，小剛情緒較為穩定，校方建議家長帶小剛到心理健康專科門診進行心理診斷。

心理門診配合心理量表輔助檢查。其中，HAMA（漢密爾頓焦慮量表）20分，提示患者肯定有焦慮（具有臨床意義的焦慮癥狀）；HAMD（漢密爾頓抑郁量表）31分，提示患者肯定有抑郁（具有臨床意義的抑郁癥狀，可能是輕或中度的抑郁）。由于患者抑郁情緒沒有連續超過兩周，所以心理門診暫不診斷為抑郁癥，做出“抑郁焦慮狀態”的診斷。另外，MMPI（明尼蘇達多項人格測驗）顯示患者心理狀態重度異常，兩點峰型42，提示心理問題與個性及情緒有關（焦慮、抑郁、激越）。心理門診出具的醫囑為藥物治療+心理咨詢。

通過一個月的藥物調節和心理咨詢，小剛情緒穩定，正常復學。除了每周心理輔導老師的心理咨詢輔導外，輔導員與小剛溝通，以練習健身氣功八段錦為心理調節的主要方法，共同制定了身心調節的方案。

（二）調節方案

身心調節方案按照國家體育總局健身氣功管理中心編創推廣的健身氣功·八段錦進行訓練操作。同時輔以每天的體育鍛煉慢跑，研究表明適當的體育鍛煉對緩解輕中度的抑郁癥狀有顯著效果。

此外，輔導員還安排小剛擔任宿舍舍長，參與班級管理工作，提高小剛的自我管理、協調合作、人際溝通的能力，提高其責任心。鼓勵小剛參加學校志愿者服務活動，通過“大手牽小手”幫助小學生過馬路等活動，讓小剛體會生命的珍貴,奉獻的美好。

（三）訓練

1、集中訓練

2周，每周3次，每次40分鐘。集中訓練是為了讓小剛學習和理解健身氣功·八段錦

功法的過程。通過集中訓練，掌握八段錦的操作要領，目的是使小剛能熟練掌握和正確操作健身氣功·八段錦功法的練習。

2、輔導訓練

6周，每天1次，每次20分鐘。輔導訓練是為了指導并訓練小剛掌握操作健身氣功·八段錦功法的過程，主要是為了觀察和反饋小剛每周的訓練效能。每次訓練結束后，輔導員詢問小剛訓練的感受，同時了解小剛一周來學習、生活、班級工作的情況并答疑解惑，共同制定下周的身心調節計劃。

（四）觀察

對小剛在練習健身氣功·八段錦前后的抑郁狀態及神經質人格狀態的量表數據進行比較分析，發現小剛在進行練習健身氣功·八段錦的心理調節干預下，抑郁狀態和神經質人格（見的前后比較有明顯降低。其中,抑郁自評量表（SDS）訓練前為61分，訓練后為43分；艾森克人格問卷（EPQ）中神經質人格（N）訓練前為60.27分，訓練后為45.58分。

（五）分析與討論

抑郁是一種復合型負面情緒，表現為個體出現情緒低落、思維遲緩、精力減退，出現睡眠、食欲甚至是軀體障礙等問題，對身心造成明顯的影響，嚴重的還會導致自傷自殺行為。抑郁情緒如果持續得不到緩解就有可能引發抑郁癥。抑郁癥具有復發率高，難以治愈等特點，而大學生處于人生早期，如果不能及早地幫助他們走出抑郁的負面情緒，導致的不良后果可能會影響其一生。

健身氣功·八段錦講究“三調合一”，即調心、調身、調息，是傳統養生學說與強身健體的方法結合起來的健身功法，對人體具有暢通經絡、調和氣血、活動筋骨、滑利關節的作用。首先，從心理調節的角度來看，健身氣功·八段錦要求練習者在練功前和練習每一勢時都要進行心理調節。練功前必須做到心靜神凝，練習每一勢時都要求練習者要進入該勢的意境。這樣便可提高練習者的情緒穩定性，保持心理健康狀態。其次，從調身的角度來看，健身氣功·八段錦每一勢都對調節身心有好處。第一勢“兩手托天理三焦”主要是四肢和軀干的伸展運動；第二勢“左右開弓似射雕”有利于抒發胸氣，消除胸悶，并能疏理肝氣；第五勢“搖頭擺尾去心火”可調節思慮過度、內火旺盛等癥狀；第六勢“兩手攀足固腎腰”有疏通帶脈及通任督的作用，并能醒腦、明目；第八勢“背后七顛百病消”由于腳跟有節律的彈性震動，可以加強全身神經的調節作用。第三，從調息的角度來看，健身氣功·八段錦具有豐富的內涵。通過調息可以疏通經絡、調暢氣血。氣血是構成人體的重要組成部分，是維持人體生命活動不可缺少的營養物質。氣血不和百病生，氣血調和可以降低人體的緊張和憂慮，愉悅身心。

三、結語

通過八周的健身氣功·八段錦的功法練習，輔以適當的體育鍛煉、每周的心理談話及積極參與集體活動，小剛的抑郁情緒得到明顯的改善， 測試量表的得分發生了明顯的變化，且隨著練習的次數增加，“三調合一”的逐漸深入，量表得分逐漸下降。研究結果表明，健身氣功·八段錦對于改善大學生的抑郁狀態具有調節作用。

本次研究僅就單個個體的抑郁狀態在健身氣功·八段錦練習前后的差異進行了比較分析。今后將擴大樣本的廣度和深度，加入其它的考察指標，為健身氣功·八段錦的調節情緒、心理狀態的效應提供更加全面、客觀的科學依據。