如何讓花式跳繩在校園遍地開花

徐洪斌

摘 要：跳繩運(yùn)動在我國己有數(shù)千年的歷史，是民間一項喜聞樂見的健身活動，研究揭示跳繩的起源，其在不同歷史時期有不同的表現(xiàn)形式，馬王堆出土文物中就有跳“長索”，隋唐稱跳繩為“透素”，宋代稱“跳索”，明稱“白素”，清稱“繩飛”，民國以后才稱為“跳繩”。隨著時代發(fā)展在傳統(tǒng)跳繩的基礎(chǔ)上加入許多新元素形成了現(xiàn)在的花式跳繩。

關(guān)鍵詞：花式跳繩；校園；體育

一、花式跳繩在學(xué)校體育中實用價值

教育部要求小學(xué)學(xué)校運(yùn)動活動場地生均面積不低于七平米，經(jīng)調(diào)查我國城市學(xué)校多數(shù)都達(dá)不到這個數(shù)值。在當(dāng)今，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)起的全國億萬青少年陽光體育運(yùn)動，學(xué)生走向操場、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉等活動。如何開展適合學(xué)校實際的特色體育活動，這成為我們?nèi)熒淖非蟆Ｄ壳拔倚W(xué)生1470人，操場面積3800平米，生均面積2.5平米，受到場地、人數(shù)等因素的限制不太合適同一時間全部學(xué)生一起在操場上進(jìn)行各種各樣的活動，在學(xué)校現(xiàn)有操場面積客觀條件無法改便的情況下，如何落實陽光體育活動要求，值得我們探究、深思。一校一品，我的規(guī)劃是跳繩，因為它不受場地大小限制，對器材的要求較低、技術(shù)難易度可以選擇性學(xué)練，具有一定的觀賞性、比賽性和健身性等特點(diǎn)，有助于培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，消除疲憊，增進(jìn)人際交往，減少疾病，増強(qiáng)自信。在集體跳繩運(yùn)動中還能培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊協(xié)作、勇敢和堅忍不拔的心理素質(zhì)，跳繩可以增強(qiáng)人的心肺功能，是最好的減肥運(yùn)動，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心，跳繩時的全身運(yùn)動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大増強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。基于以上眾多優(yōu)點(diǎn)所以我校陽光體育活動選擇了花式跳繩活動，一人一繩，繩舞飛揚(yáng)。

二、學(xué)校如何走好第一步開展花式跳繩

孔子曾說過：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，從中也就可以看出興趣在學(xué)習(xí)中有著不可忽視的重要性，所以我們不可否認(rèn)興趣是最好的老師。從興趣入手就是打開學(xué)好花式跳繩的鑰匙。

找資源，花式跳繩起源于民間，頂尖高手一般在夜晚城市廣場出現(xiàn)，在音樂燈光的襯托下，飄動的跳繩，飛舞的青春，輝映的月光，起伏的歡笑。舞繩者手中那一彎彎靈動的彩虹，上下翻飛，出神入化，繩采風(fēng)揚(yáng)。這就是我需要的“藥引子”普及花式跳繩的鑰匙。由于本人先天協(xié)調(diào)性一般，學(xué)習(xí)花式跳繩簡單動作還可以，上難度需要時間練習(xí)才能掌握花式跳繩動作，所以我不太適合在此環(huán)境短時跟跳學(xué)習(xí)，所以我在全校選5名學(xué)生男女不限，協(xié)調(diào)性好，音樂節(jié)奏感強(qiáng)，學(xué)習(xí)接受能力快，最好有舞蹈基本功底的學(xué)生，再跟家長協(xié)商下免費(fèi)去現(xiàn)場跟學(xué)花式跳繩動作，一般大概兩周時間基本能學(xué)會掌握花式跳繩90%基本跳法，回校后在進(jìn)行花式跳繩動作組合編排，利用學(xué)校課間或間操時間組織五人“快閃”活動（在學(xué)生面前花式跳繩組合動作展示），讓全校學(xué)生直觀了解認(rèn)識到原來枯燥乏味跳繩還可以這樣跳，在歡快音樂的伴奏下，人繩翻飛，眼花繚亂，激情澎湃讓人耳目一新，悅動出絢麗時尚少年氣息，傳遞健康、快樂、自信的花式跳繩訊息。五名同學(xué)一跳成名，成了學(xué)校的第一代繩王，瞬間成為學(xué)校的“小明星”，全校師生一下子就記住了五名學(xué)生的名字，記住了新穎別致，動感十足吸引眼球的花式跳繩運(yùn)動，這就是花式跳繩的魔力，從此點(diǎn)燃了學(xué)生埋在心底的求知激情，從全校學(xué)生對這五名學(xué)生崇拜的眼神可以讀懂，學(xué)生要學(xué)習(xí)花式跳繩到了如癡如迷地步，這就是我開展花式跳繩活動學(xué)生從要我學(xué)到我要學(xué)的轉(zhuǎn)變。學(xué)生對花式跳繩產(chǎn)生濃厚興趣，陽光體育花式跳繩開展起來才能以繩促德、以繩健體、以繩增智，最終為品牌特色體育開展花式跳繩的建設(shè)打下堅實的基礎(chǔ)。

三、如何讓花式跳繩在學(xué)校遍地開花

在互幫互學(xué)中發(fā)現(xiàn)的優(yōu)點(diǎn)是，學(xué)習(xí)掌握花式跳繩動作快，通過跳繩跳出健康、跳出友誼、跳出水平。缺點(diǎn)是：

1.學(xué)生花式跳繩基礎(chǔ)動作規(guī)范性需要指導(dǎo)，如果不規(guī)范會造成膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受傷，嚴(yán)重者終身不能做劇烈運(yùn)動。

2.學(xué)生個人花式跳繩的人均面積不知道應(yīng)該是多少，有時在課間學(xué)校操場練習(xí)花式跳繩，掌握不好距離會抽打到同學(xué)產(chǎn)生矛盾。

3.學(xué)生對花式跳繩掌握程度參差不齊。

4.學(xué)生花式跳繩由于動作沒學(xué)會，對學(xué)習(xí)花式跳繩的興趣會降低。以上問題需要在學(xué)校體育課堂、課間操、學(xué)校定期舉辦花式跳繩達(dá)人秀來一一解決。

首先體育教師要敬業(yè)，通過學(xué)習(xí)，教師要具備專業(yè)的花式跳繩理論知識、技能并能指導(dǎo)（教師花式跳繩展示技能環(huán)節(jié)也可以由視頻替代）。觀察指導(dǎo)力強(qiáng)，在集體練習(xí)中指導(dǎo)糾正動作。花式跳繩基本要領(lǐng)：大臂夾緊，小臂自然下垂，手腕搖繩，兩腳前后錯開膝蓋之間留一拳距離，前腳掌著地，落地屈膝緩沖。規(guī)范動作避免在練習(xí)中膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)受傷。其次避免學(xué)生練習(xí)中兩繩互相干擾方法。規(guī)劃出班級跳繩位子，畫出站位點(diǎn)，前后3米左右2米，這樣就避免了學(xué)生在練習(xí)花式跳繩中出現(xiàn)互相干擾的情況。避免花式跳繩掌握程度參差不齊方法。組建學(xué)校花式跳繩社團(tuán)，形成梯隊建設(shè)，保證學(xué)生之間的引領(lǐng)，這部分學(xué)生要占學(xué)校人數(shù)20%。要利用體育課堂、課間操集中練習(xí)花式跳繩基本動作，通過教授花式跳繩的要點(diǎn)縮短學(xué)生之間的差距。定期舉辦花式跳繩達(dá)人秀，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)晉級蓋章，蓋滿10個印章發(fā)達(dá)人證書鼓勵。

開展花式跳繩活動，是一項長期系統(tǒng)工程，我校“花式跳繩”體育特色項目建設(shè)工作的一系列做法，源于實踐，雖僅為學(xué)校特色項目建設(shè)中一個案例，但相信能對眾多學(xué)校的特色發(fā)展有著較為廣泛的借鑒意義。

參考文獻(xiàn)

[1]郭天賜.關(guān)于小學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的研究分析[J].當(dāng)代體育科技，2013（29）.