小學五年級體育教學中快速跑教學法的應(yīng)用

張千兵

摘 要：快速跑是小學五年級體育教學中一項必備課程。快速跑要求在最短的時間內(nèi)以最快的速度完成規(guī)定距離。素質(zhì)教育要求學生德智體美全面發(fā)展。快速跑在體育素質(zhì)教育中占據(jù)重要地位。快速跑講究時間、技巧和速度。快速跑可以提高學生的機體協(xié)調(diào)反應(yīng)能力、快速跑步能力，提升學生的身體素質(zhì)和綜合素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：小學五年級；體育教學；快速跑；教學法

素質(zhì)教育要求德智體美全面發(fā)展。小學體育課程目標要求培養(yǎng)學生體育鍛煉的興趣，通過體育運動增強學生的體質(zhì)，達到身心健康發(fā)展的綜合目的。快速跑作為小學五年級體育教學中一項重要內(nèi)容，對于提高學生的反應(yīng)速度和靈敏程度、提升學生身體素質(zhì)，具有十分重要的意義。

一、快速跑概述

“身心健康”是體育教學的指導(dǎo)思想。新課程下體育教學在教學理念、教學方式、教學設(shè)計以及教學應(yīng)用上，都摒棄了傳統(tǒng)體育課程的做法。小學五年級體育快速跑課程通過快速跑步的手段，訓練學生身體協(xié)調(diào)能力，肢體運動速度，達到鍛煉身體、思維反應(yīng)敏捷的效果。

快速跑要求在跑步時肢體動作不僵硬，全身放松，跑步時抬高腿，蹬地要有力，胳臂隨著步伐有節(jié)奏的擺動給予前進的動力。在快速跑步的過程中要把握身體的重心，穩(wěn)定前進，節(jié)奏快、力量足、爆發(fā)力強。

二、快速跑教學法的應(yīng)用

（一）制定學習目標

在快速跑教學之前，體育教師應(yīng)充分掌握教學大綱要求，根據(jù)學生實際情況制定學習目標。快速跑教學應(yīng)達到以下目標：

1.技能認識。學生要明確掌握快速跑的技能要領(lǐng)和方法，對快速跑的技能要點熟知。

2.技能掌握。學習快速跑時要保持目光平視、重心平穩(wěn)，擺臂有力，蹬地有力，有速度和節(jié)奏感。不能在快速跑的過程中低頭聳肩，不能軟綿綿的動作無力度，不能腿腳不協(xié)調(diào)。在跑步的過程中，速度、力量、形態(tài)都比較和諧統(tǒng)一。

3.思想提升。通過快速跑體育課活動使學生熱愛跑步、熱愛體育課，熱愛運動鍛煉身體，增強學生的自信心、思維協(xié)調(diào)能力和團結(jié)協(xié)作能力。

（二）快速跑教學法的疑難點

學生在學習快速跑時主要有以下疑難點：

1.整體動作不到位。部分學生會把快速跑和普通的跑步混為一談，在跑步過程中缺乏速度，蹬地擺臂沒有力度，步子跑出去了胳臂沒有跟上來，整體非常不協(xié)調(diào)。

2.跑步要領(lǐng)沒有學會。部分學生在快速跑的過程中有整個腳掌在跑，根本達不到快速跑的速度和要求。快速跑要求學會用前腳掌跑。

（三）快速跑教學法的教學流程

1.熱身環(huán)節(jié)。在快速跑教學開始前要組織學生進行熱身運動，慢跑400米，然后做舒展運動、擴胸運動、體轉(zhuǎn)運動等基本熱身動作，讓學生身體放松，筋骨放松，防止突然快速跑引起的身體不適。

2.導(dǎo)入環(huán)節(jié)。通過手機視頻向同學們播放2014年劉翔雅典奧運會奪冠的精彩片段，讓學生了解劉翔飛一般的傳奇瞬間。然后進行師生互動，把學生帶入快速跑的課堂主題上來。

3.示范訓練環(huán)節(jié)。教師講快速跑的動作進行分解，通過親身示范、學生示范來講解動作要領(lǐng)。學生要按規(guī)定要求進行訓練練習。

（1）手臂練習：動作要領(lǐng)：自然屈肘臂，雙肩平放，按節(jié)奏一前一后擺臂，邁左腳的時候右臂在前，邁右腳的時候左臂在前。

練習方法：學生先進行原地練習。在動作要領(lǐng)掌握后將學生分小組進行抱頭跑、掐腰跑、抄手跑等無擺臂動作跑步，然后進行擺臂跑步，充分感受到擺臂帶動速度的作用。

（2）步伐練習：動作要領(lǐng)：用前腳掌著地跑步，蹬地有力，步伐快速。

練習方法：讓高個和矮個同學同時練習快速跑，然后請他們分別講述跑步心得，給其他同學參考作用。

（3）整體練習：先進行高抬腿原地跑步練習，然后將學生分組進行手臂和步伐統(tǒng)一的快速跑練習，前面小組的跑步評價由后面的那個小組做點評，通過發(fā)現(xiàn)其他同學跑步的不足之處，自己在快速跑過程中加以改進。同時教師在學生跑步的過程中給予示范指導(dǎo)，及時糾正學生快速跑的錯誤點，規(guī)范標準動作。

4.游戲鞏固環(huán)節(jié)。

（1）釣魚游戲：60米的距離，在30米處設(shè)置裝有沙子的礦泉水瓶，學生手持帶有鉤子的釣魚竿快速跑到30米處吊起礦泉水瓶后，然后快速跑到終點。

（2）烏鴉喝水：40米的距離，學生聽到口令后快速跑到位置用水杯往量杯中倒水，倒完水后快速跑回起點，同組的第二名同學依次。

通過小游戲提高學生對快速跑的興趣，帶有競爭類的小游戲既提升了課堂的趣味性，又提高了學生團結(jié)協(xié)作能力。在游戲的過程中鞏固了快速跑課堂效果，促進學生更好掌握快速跑要領(lǐng)，在生活中得心應(yīng)手應(yīng)用快速跑。

5.活動環(huán)節(jié)。在快速跑課堂結(jié)束前進行慢跑200米，跑步結(jié)束后活動肢體，可以進行雙手抖動，消除快速跑帶來的肌體、精神上的緊張，達到身心放松的目的

6.總結(jié)環(huán)節(jié)。教師對本節(jié)課堂進行總結(jié)，對學生容易犯的錯誤進行強調(diào)，再次加深快讀跑的技術(shù)要領(lǐng)。

快速跑是素質(zhì)教育下小學五年級體育教學一項非常重要的課程。熱身運動、導(dǎo)入、練習、游戲鞏固、總結(jié)是小學五年級快速跑教學中必不可少的環(huán)節(jié)。教師在教學中應(yīng)充分發(fā)掘?qū)W生的運動能力、思維能力和團結(jié)合作能力，打造身心健康、德智體美全面發(fā)展的學生隊伍。

參考文獻

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