淺談花式跳繩在課間開展的有效性研究

徐洪斌 何睿

摘要：據統(tǒng)計近年來我國小學生身體素質普遍下降，教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)起的全國億萬青少年陽光體育運動，每天鍛煉一小時，增強學生的身體素質，增強學生的團隊協(xié)作能力和團隊意識。在我校調研中發(fā)現我校學生的力量素質、耐力素質、靈敏素質均有所下降，因而強化小學生體育文化，提高體育課程的多樣性、科學性和娛樂性，創(chuàng)新體育教學就顯得尤為重要。

關鍵詞：花式跳繩；有效性研究

作為一位從教26年的體育老師目前深刻能夠感受到來自社會、學校、家庭對學生體質下降的擔憂，對提升學生體制的渴望和重視，因為健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提。在新時代歷史的條件背景下，提高學生體質，讓健康成為學生一生的財富，為社會培養(yǎng)身心健康，體魄強健，意志堅強，充滿活力的合格人才貢獻出我們體育教師的智慧和力量。我們一線體育教師必須要有提升學生體質的時代緊迫感和迫切感，雖然在提升學生體制上受一些客觀因素影響，但是主觀上一定要克服困難，利用現有的場地條件和物質條件規(guī)劃好陽光體育的活動方案，來有效的提升學生身體素質。通過我校一線體育教師討論、研磨反復論證認為大課間是全校學生通過鍛煉來提高身體素質的最重要時段，花式跳繩運動是最適合我校學生在大課間上鍛煉提升學生身體素質的最佳運動。

一、花式跳繩的背景

長期以來，學校的大課間體育活動僅限于廣播操、自由活動而且形式單一，內容枯燥，學生早已厭倦，鍛煉效果差。很多學生參與課間活動只是為了應付，在活動中也是敷衍了事，哪怕有教師專門負責監(jiān)管，學生的積極性也不高。隨著電視、廣播、媒體要對開展陽光體育大課間的宣傳、報道，學生終于盼來了我校陽光體育大課間活動的實施，它就像春雨一樣澆灌在孩子們渴望活動、天性好動的心田。“健康第一”的理念，倡導要激發(fā)學生興趣，要突出學生在體育運動中的主體性。為此，大課間活動就必須對傳統(tǒng)模式進行改革，結合小學生的身心發(fā)展特點和興趣需要而展開活動，目的是要讓大課間活動從傳統(tǒng)以做廣播操的形式拓展為以兩種活動為主，多種活動相輔的形式，讓學生在豐富的活動內容中有所選擇，更好地激發(fā)學生的運動興趣，提高其積極性和動效果。小學生大課間活動內容的選擇要根據學生的年齡特征和發(fā)展規(guī)律進行，不能盲目，否則容易造成學生心理有抵觸情緒，無法達到預期的鍛煉目的。根據2+1工程陽光體育活動方案，我校學生必須掌握兩項體育活動技能，我校要求學生人手一繩一球（籃球）通過練習，每名學生必須學會跳花式跳繩，會打籃球兩項技能，學校大課間就以此為活動內容，根據教育部要求學校要保證學生每天鍛煉一小時活動要求，學校大課間時間安排一般在30分鐘左右，從每天鍛煉的時間可以看出此時間段鍛煉的重要性，如何利用好此時間段鍛煉，應該讓學生從興趣入門，通過豐富多彩的設計內容，培養(yǎng)學生的鍛煉意識，幫助學生強健體魄，助力學生身體素質的發(fā)展起到推進作用。跳出健康、跳出快樂、跳出自信對促進學生身心健康發(fā)展具有重要的意義。本文只對我校在大課間練習花式跳繩過程中經驗進行探討。

二、帶動學生有效推進素質教學

為了使全校學生能快速掌握花式跳繩基本動作，能在課間操集體鍛煉展示，我校自創(chuàng)星星之火可以燎原的教學方法來教授全校學生花式跳繩基礎動作，即我校最開始培訓了五名學生學習花式跳繩動作，學成后，五名學生利用課間時間教授五名學生學習基本動作，教師認定基本學成后，頒發(fā)小師父證書，持證者可以當小師傅，十名學生再教授十名學生基本動作，以點帶面，學生學習花式跳繩興趣濃厚，都想結隊當小師傅，所以無論是教授者、學習者和練習者都十分認真，學習速度之快是難以想象的，從開始學習練習花式跳繩基本動作第一批5人開始，到全校基本掌握花式跳繩基本動作用時10天。所以我們把自創(chuàng)這種教學方式起名叫星星之火可以燎原。

學校課間操對我校而言，應該是最好練習花式跳繩的時間，練習中教師一定要有敏銳的洞察力，就經驗而論，1、在訓練中先集中糾正花式跳繩細節(jié)動作，這部分動作最容易被忽視，再糾正個別學生出現的問題，總之觀察到問題無論是集體或個體一定要及時糾正，如果糾正不當或沒糾正，學生花式跳繩動作跳習慣了時間長再糾正很難改正。2、集中練習花式跳繩基本動作，就好比蓋大樓，地基要打牢靠了，跳好花式跳繩要學練基礎動作、摳細節(jié)、練節(jié)奏聽練結合。花式跳繩基本要領：大臂夾緊，小臂自然下垂，手腕搖繩，兩腳前后錯開膝蓋之間留一拳距離，前腳掌著地，落地屈膝緩沖。規(guī)范動作避免在練習中膝關節(jié)、踝關節(jié)受傷。如果把基礎練好花式跳繩新動作會學起來非常快。

三、深度研究：鍛煉身體過猶不及、及時改進

在我校開展花式跳繩活動一個半月以后，發(fā)現有三分之一學生在練習時站在原地不動，開始我們體育教師判斷是不是學生對學習花式跳繩溫度已退，還是另有隱情，帶著疑問我們找到幾名在課間操沒有跟上集體節(jié)奏練習花式跳繩的學生進行了解，通過了解得知原來是在課間操練習時近期膝關節(jié)、踝關節(jié)一跳就疼痛，走路沒有疼痛感覺，休息一天就好一些。在參加花式跳繩訓練時間一長膝關節(jié)、踝關節(jié)又有疼痛，疼痛感經常反復出現，我們老師針對在訓練花式跳繩中，出現的此情況，進行問卷調查，從問卷調查得知此類情況不是個案是普遍存在，我們認真進行了原因分析，通過分析實踐，是學生在練習中忽視了落地屈膝緩沖這個細微的動作環(huán)節(jié)，造成膝關節(jié)、踝關節(jié)損傷，經過我們老師在課間操集體訓練中調整訓用適合的練方法，學生配合，這種情況就再也沒有出現過。

經驗源于實踐，我們在教學和訓練中可能出現這樣和那樣的問題，可能是共性問題、也有可能是個體問題，找出來說出來與大家共勉，希望互相借鑒互相學習，為提高學生的身體素質為終身體育發(fā)展做出我們應有的貢獻。