可防治疾病的姿勢、動作

郭旭光

你知道嗎？人的一些姿勢、動作可預防疾病。下面介紹一些可防治疾病的姿勢和動作。

1.仰臥治呃逆 仰臥有和胃、降逆、止嘔的功效，尤其對飽食或食后過度運動出現的呃逆治療效果特佳。

2.跪膝預防痔瘡、頸椎病 每日堅持跪膝姿勢伏在床上兩次，每次約30分鐘，不僅對痔瘡有預防作用，而且能預防頸椎病。

用腳尖支撐身體走路預防痔瘡、脫肛 每天早晚兩次在家中走約100米，走路時，抬起腳后跟，用腳尖支撐身體。這樣練習，既可預防痔瘡，又可預防脫肛。

轉頭緩解頸椎病 不管是坐著還是站著，只要有空就可閉上眼睛，先抬頭盡量向后仰，再低頭使下巴盡量靠近胸前，這樣，可使頸背肌肉先放松后拉緊。接著，頭緩慢繞圈，做圓周運動，正反方向各繞圈10～15次。最后將腰背挺直靠在椅背上，兩手交叉放在頸后片刻。這些動作可改善頸背部血液循環，緩解頸椎病。

5.踢小腿肚子緩解疲勞、祛濕氣 一手扶住固定物，一條腿站立，用另一條腿的腳面踢打站立腿的小腿肚子，踢打的力度視個人承受能力而定。在踢打的過程中，可以加速、緩慢交替進行，每次5～10分鐘。這些動作可緩解疲勞、祛體內濕氣。

右側臥治腹痛 由胃腸痙攣引起的腹痛，可采取微屈雙膝向右側臥的姿勢，保持10～30分鐘，可緩解腹痛或使腹痛消失。

平躺、雙腿上舉有助于治療失眠 平躺在床上，雙腿上舉，最好是雙腿直立、貼墻，堅持此姿勢一定的時間，可使人體進入身心放松模式，有助于治療失眠。

高舉手緩解腿麻 人坐的時間過長，腿就會發麻。如果感到左腿發麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復3次；如果右腿發麻的話，就舉左手。此姿勢可緩解腿麻。

旋轉雙腳改善全身血液循環 全身血液循環不佳，內臟功能容易失調，出現頭痛、食欲不振等癥狀。可仰臥在床上，先讓雙腳在空中晃動，然后像蹬自行車一樣讓雙腳旋轉，持續5～6分鐘，可改善全身血液循環。

10.半蹲、低頭彎腰治頭暈眼花 有的人蹲得過久，突然站立就會頭暈眼花，甚至站立不穩，這屬于體位性低血壓。年老體弱者、病后體虛者、低血壓病人更容易出現這種情況。如果屈膝半蹲，同時低頭彎腰，氣血就會上升，頭暈眼花癥狀消失。

11.常踮腳改善性功能 經常踮腳，可疏通經絡，益腎壯陽，改善性功能。具體動作是：站立，抬頭挺胸，雙眼平視；雙手自然下垂或握拳，肘關節屈成90度。雙足并攏、放松，慢慢地用力抬起腳跟，以至于完全用足尖支撐身體，1～2秒鐘后，腳跟緩緩放下。長期堅持，可改善性功能。