讓音樂成為學生通往幸福生活的橋梁

黃海英

現實世界中，每個人都想追求幸福的生活，而能夠幸福生活是一種能力，也是一種技術。《夜空中最亮的星》中寫道：每當我找不到存在的意義，每當我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星，請照亮我前行。而音樂就是在夜空中指引人們從黑夜走向光明的那顆最亮的星，是可以幫助人們追求幸福生活的一種技術。

一、高中生心理健康狀況

一是高中生的身心特點。隨著學業、人際交往、自我意識的改變，高中生的內心世界也變成了一個復雜、豐富、動蕩的世界。由于處在這個時期的學生身心發展不平衡，心理發展處于種種矛盾之中，往往自卑與自負并存、封閉性與開放性并存、自覺性與沖動性并存、獨立性與依賴性并存、成熟性和幼稚性并存。高中生很容易動感情，情緒變化較大，情感的外部表現常與內心體驗不一致，處于理想與現實的矛盾中，很需要教師和家長的理解和幫助。教師和家長只有了解了高中生的心理變化，并予以有效的幫助，才能讓他們學會如何進行積極有效的調整。

二是新高考帶來的變化。現代社會是一個高速發展的社會，人工智能的出現將會給學生的發展帶來新的挑戰和機遇。2018年9月，貴州省將開始實施新高考改革方案，由以往的文科和理科為主，變成6選3共20種組合，使高考錄取變為“兩依據一參考”，即先依據高考成績、高中學業水平考試，再參考綜合素質評價進行多元的高考錄取。進行這樣的高考改革后，學生在高中階段的選擇將變得更多。這會給學生帶來諸多好處，同時也會帶來不確定性和焦慮感，使學生產生各種糾結、矛盾的心理，這時就需要一些心理上的適應和調整。

二、音樂與心理的連接

一是音樂的心理調適功能。音樂能夠表達人最內在的情緒、情感，使每個人都能感受、體驗到它的美。這就是音樂最常見的功能——音樂的審美功能。音樂還有另一個功能，即心理調適功能。當音樂傳達出的情感跟一個人內心最深層次的情感產生共鳴時，就會調動人的潛意識，影響人的意識和行為。教學中，教師可以利用音樂對需要心理撫慰的學生進行心理調適，而且整個過程是在美的體驗中完成的。

二是融合教學的嘗試。自從筆者開始中學音樂教學工作，并開始學習心理學以來，就接受了精神分析、認知行為治療、音樂治療、神經音樂治療、舞動治療、催眠治療、職業生涯等培訓。在這些年的教學實踐中，筆者開始把心理學融入音樂教學中，企圖讓學生更好地學習音樂、喜歡音樂，讓音樂更好地溫暖他們、陪伴他們。

三、音樂心理調適教學初探

如何讓學生從音樂中受益，是中學音樂教師需要思考的問題。筆者學習了音樂治療，認識到音樂和心理學、醫學結合后產生的這門新興學科對學生多元智能開發、注意力訓練、提高學習效率、增強社交能力等方面的幫助。所以，音樂教學不僅能讓學生受到美的教育，還能促進學生的心理健康發展。

1.在常規音樂教學課堂上調適學生心理

在常規教學中，筆者常用的音樂心理調適方式包括：音樂漸進式放松法、音樂想象法等。高中生的學習壓力很大，大大小小的考試非常多，而考試常給他們帶來焦慮，這種焦慮可能會伴隨他們度過整個高中生涯。特別是高三學生，高考對他們來說就是一次“高原應激”，使其心理、生理都容易出現不適應的狀態。而音樂漸進式放松法恰好能夠緩解學生的心理壓力，然后再振奮精神，恢復繼續前行的勇氣與力量。

音樂漸進式放松法又分主動和被動兩種，筆者在教學中常用的是被動漸進式放松法。它的操作流程是：讓學生先找到一個舒適的坐姿，再播放音樂，然后利用導語，讓學生的心處于一種平和狀態。比如，教學中教師可這樣引導學生：請你調整一下你的姿勢，盡量讓自己感到放松、舒適，然后閉上眼睛，開始深呼吸，并讓呼吸變得越來越平緩，讓身體慢慢地放松下來……接著開始播放音樂，同時對學生進行語言指導，最后是導出語。如果學生需要克服一些學習或生活上的困難，需要去努力、去堅持的時候，教師再加入音樂想象，讓學生在一種輕松的狀態下，去想象通過自己的努力獲得了成功，感受困難被解決后的情緒體驗。當學生們回到現實中的時候，就可以帶著成功、愉悅的心情去學習、生活。起到積極暗示的作用。這種方法使學生在美的體驗中解決了問題，獲得了積極暗示，有助于他們健康、快樂地成長。

2.在選修課程活動中調適學生心理

筆者所在學校開設了各種豐富多彩的校本選修課程，筆者自己也開設了一門音樂和心理學結合的“音樂與心理體驗小組”課程，主要是讓音樂觸碰學生的內心，讓他們心隨樂舞、心隨樂飛。比如，在學生剛認識時讓他們唱《名字歌》。大家圍成一個圓圈，帶領者在中間領著小組成員輪流為每一位學生唱歡迎他的歌曲。這使學生們感到非常溫暖，他們在這里自由表達，一起分享生活中的快樂與遇到的問題，形成了互幫互助的良好局面。

3.在個別輔導中調適學生心理

當學生因抑郁、焦慮、自卑等各種煩惱找到筆者時，筆者就會用歌曲討論、音樂同步等方法來調適學生心理。比如，使用憂郁、悲傷和充滿矛盾的音樂與學生的情緒情感產生共鳴。當學生聽到這些音樂時，就會因情緒共鳴而將內心的消極情緒疏導出來，內心深處的積極能量慢慢顯現出來。這時，再用歡快的音樂來強化學生內心積極的情緒，最終達到幫助學生消極情緒的目的。可見，音樂對個體情緒的影響非常大，當個體情緒好的時候，往往會看到事物積極的一面——把壞事看成好事；而當情緒不好的時候，往往會看到事物消極的一面——把好事也看成壞事。因此，利用音樂改變情緒，也會改變對問題的看法。

以上對學生心理調適、疏導的音樂，在筆者的教學中都產生了非常好的效果。筆者還把音樂放松等心理輔導技術進行推廣，給中小學教師、教科所的教研員、大學輔導員等都做過音樂放松減壓，均收到了很好的效果。音樂的情感表達和人的內心聯系最直接，音樂的美帶給人的心理影響是其他學科在短期之內難以做到的。人往往會在音樂中不知不覺地觸動某種潛意識，自發地去解決自己的心理問題，緩解生活學習中的壓力和焦慮。

總之，作為一線音樂教師，可以在教學中用音樂去呵護學生的心靈，讓他們的心變得更加柔軟和富有彈性，讓音樂伴隨他們幸福生活，伴隨他們健康成長。

（責任編輯 張慧籽）