感恩干預對大學生主觀幸福感及感恩心理的影響研究*

李 瑞 陽 鑫 黃 曼

湖南司法警官職業學院，湖南 長沙 410131

隨著大學生心理健康教育的深入，由事后再干預轉變到事前預防的觀念越來越被推廣，因此從積極心理學的角度，發現人的美德，激發他的潛能，讓人更愉悅的生活、高效的工作，用積極心理的視角提前去預防干預大學生心理越來越受到重視。如何提升大學生心理健康水平的基點，讓他們心理更陽光，可以探索發揮大學生的積極特質，比如感恩、幽默、樂觀、寬容等，其中感恩干預是有效的途徑之一。本文將拓寬構建理論引入到大學生感恩干預研究，采用不同的感恩干預方式，希望能促進大學生親社會行為的產生，增強他們的心理彈性，和諧人際關系，提升幸福感。

一、研究對象

采用自愿報名的方式，通過海報宣傳和心理健康教育老師的推薦宣傳，共85人報名，通過老師面談，最終選取60人作為感恩團體輔導組研究對象。

考慮到被試的多樣性，通過全院的心理與生活公共選修課，選取二個平行班級99人作為感恩日記組研究對象。

二、研究方法

(一)實驗分組

感恩方案1：感恩團體干預組，采用參與者集體參加團體輔導活動的方式，從認知、情感、行為等方面體驗感恩。從自愿報名者中選取30名大學生作為實驗者，另外選取30人作為其對照組。

感恩方案2：感恩日記干預組，采用每天記錄3-5條感謝的人、事、物，課題組心理老師定期查閱反饋；選取心理與生活公共選修課一班50人作為感恩日記組的實驗者，選取平行的二班49人作為對照組。

(二)研究工具

本研究采用量表法，具體施測以下量表：

1.大學生感戴量表[1](GRAT)：本量表共34題，分為剝奪感的缺失、對自然事物的感激、對社會的感激三個維度，采用Likerts5點計分。孫文剛等2010修訂版的大學生感戴量表內部一致性系數為0.910，分半信度為0.912，重測信度為0.813。

2.總體幸福感量表(GWB)：本量表共有33項，1996年國內段建華對該量表進行修訂，本研究采用該量表的前18項對被試進行施測，分量表與總表的相關為0.56與0.88之間，重測信度為0.85。

(三)研究過程

Emmons[2]等研究發現，通過適當的感恩干預可以提高人的心境和生理功能。為此，本研究采用二種不同的感恩干預方式，每種方式都設有實驗組和對照組。在干預之前，先使用大學生感戴量表、總體幸福感量表進行前測，保證實驗組和對照組成員之間沒有顯著差異。然后依據拓寬構建理論，感恩團體輔導干預實驗組共開展6次活動，具體團體輔導內容見表1，活動每周1次，每次2-2.5小時，由研究組成員擔任團體輔導教師。團體輔導活動結束后，再采用大學生感戴量表、總體幸福感量表進行后測。感恩日記干預組則是給學生發放日記本，按照“某某謝謝你，因為____”的格式每天記錄3條以上的感恩發現，每周記錄5天以上，心理老師每2周定期查閱，與學生交流。二項實驗的對照組接受正常的教學活動，沒有安排任何干預內容。

(四)數據處理

采用SPSS21.0對數據進行均數比較等統計分析。

三、研究結果

(一)感恩團輔組差異比較

由表2可見，實驗前感恩團體輔導干預實驗組與對照組主觀幸福感總分及各因子、大學生感戴量表各因子都沒有差異；實驗后在主觀幸福感總分、精力、憂郁或愉快的心境、社會感激因子得分上有顯著提高(p﹤0.05)，在對生活的滿足因子的得分上差異顯著(p﹤0.01)。感恩團體輔導干預實驗組在干預后在主觀幸福感總分、精力、對生活的滿足、社會感激、自然感激因子得分上有顯著提高(p﹤0.05)，在憂郁或愉快的心境因子的得分上差異顯著(p﹤0.01)；對照組在實驗前后所有因子得分上都沒有差異。

(二)感恩日記組差異比較

表1 感恩團體輔導活動內容

由表3可見，實驗前感恩日記干預實驗組與對照組主觀幸福感總分及各因子、大學生感戴量表各因子都沒有差異；實驗后在憂郁或愉快的心境因子得分上有顯著提高(p﹤0.05)。感恩日記干預實驗組在干預后在對生活的滿足、社會感激因子得分上有顯著提高(p﹤0.05)，在憂郁或愉快的心境因子的得分上差異顯著(p﹤0.01)；對照組在實驗前后所有因子得分上都沒有差異。

四、分析與討論

(一)感恩表達有助于主觀幸福感的提升

拓寬構建理論[3]的觀點認為積極情緒能夠拓展個體即時性的認知行為腳本，進而促使個體在知識、社會及心理資源等一些方面建構出長期性可利用資源。當個體在生活中體驗到別人給自己帶來的恩惠，即刻做出反饋，是因為感覺周圍的世界是安全而友善的，促進愛這種積極情緒萌發，從而更容易產生感恩的行為。感恩干預讓個體在一段時間內經常體驗到關愛、友善等積極情緒，感恩表達的行為可能更容易形成，從而促進個體認知的改變，看到生活中更多積極陽光的正能量，促進良好的人際互動，形成穩定的社會支持，體驗到更多幸福。所以不管是感恩團體輔導干預還是感恩日記書寫，對大學生開展感恩干預活動都能促進其主觀幸福感的提高。

(二)良好的人際互動能更好的促進感恩

對比感恩日記書寫和感恩團體輔導二種干預方式，感恩團體輔導干預組干預后在主觀幸福感和感恩方面提升效果更明顯。有研究[4]表明人際關系在大學生感恩傾向和主觀幸福感之間起到部分中介作用。感恩團體輔導活動是真實的人際互動，在活動過程中個體親自體驗到施恩和受惠，能夠打破“你”“我”界限，讓人打開心扉，擴展個體對自己的看法，讓個體看到自己和別人的同一性，激發其更可能愿意花一些時間去表現出好的行為，且這種行為不僅會指向幫助過自己的人還會指向身邊的其他人，進而又促成良好的人際關系，也會激發更多感恩行為的產生。

(三)感恩干預能促進積極情緒體驗

感恩是一種情感特質，具有這種特質的個體，能夠更容易識別他人或事物在自己獲得積極情緒體驗時所提供的幫助以及自己得到的恩惠，并能夠懷著感激之情對其反應。按照認知情緒理論的觀點，感恩是一種敬慕和喜悅之情的混合物。在感恩干預活動中，愉快心境的改變效果最顯著，這是因為個體比平時更多更容易體驗到感恩之情，欽佩與喜悅這些積極情緒的累積，讓個體更容易對周圍的事物產生積極評價，進而促成更多的積極情緒體驗，形成正性的良性循環。

表2 實驗研究前后感恩團輔組各因子的變化與比較(M±S)

表3 實驗研究前后感恩日記組各因子的變化與比較(M±S)