美國佛系青年愛上正念冥想

本報赴美國特約記者　李婷　●林怡

中國有越來越多的“佛系”青年，而遠在大洋彼岸的美國青年，也開啟了他們的“佛系”生活模式。冥想、吃素、打毛線，已經是這一代美國佛系青年身上的標簽。面對經濟衰退期，他們把追求健康的生活方式，作為一種尋找生活平衡的辦法。曾在電影《穿普拉達的惡魔》中亮相的維密第一超模吉賽爾在社交媒體上這樣描述自己的生活：每天早上5時30分起床，趁孩子們還在熟睡，花半個小時正念冥想，這一天過得清醒而專注；只要條件允許，每天下午4時30分她還會花上20分鐘來練習。吉賽爾說自己是個控制欲強又很容易分心的工作狂，所以需要正念冥想來幫助保持內心的平靜。如今，繼跑步和瑜伽之后，越來越多的美國人正在嘗試另外一種健康的生活方式：正念冥想（如圖）。

“健康生活方式”

“正念”這個詞起源于印度佛教巴利語里的“Sati”，意思是關注。進入美國之后，它被定義為：“不帶批判地對當下的覺察。”練習者會不斷被提醒將注意力集中在“呼吸的流動”上，借此更專注在當下以真正看清世事，并提升注意力。據說，這種冥想方式并不是在“消除”壓力，而是要幫助人們找到一個和壓力“共存”的生活方式。正念冥想正成為美國中產階級的“健康生活方式”。

吉賽爾在自己的新書中寫道，二十出頭的時候由于工作壓力太大曾患驚恐障礙，甚至想過自殺，于是在醫生的建議下，放棄煙酒、轉向健康的生活方式，開始學習瑜伽哲學和正念冥想。通過十幾年的練習，她學會了淡定地站在情緒旋渦之外來看待發生在自己身上的一切，就好像看電影那樣，雖然還是會沮喪和哭泣，但不會被卷入其中。現在的吉賽爾，是一個快樂、充滿耐心的三個孩子的母親，也是一個熱衷于公益事業的環境保護倡導者。

冥想課程受歡迎

關于正念冥想，世界500強企業、安泰保險集團CEO馬克有過一段這樣的描述：2004年他有一次遭遇意外雪崩被困兩個小時，那次是他第一次與死神如此接近，之后身體狀況大不如前，沮喪的馬克正準備提前退休時，接觸到源自東方的一些治療方法，包括瑜伽和正念。其實他在1974年上大學的時候就學過冥想，而現在面對身體的疾病，他開始從正念中受益。馬克說，他能更客觀地去觀察身體的疼痛，而非讓消極情緒使疼痛加深，“身體疼痛就是疼痛，我不是疼痛本身”。這對于他恢復斗志、重獲健康來說非常有效。

目前在美國很多人都在練習正念冥想，從國會議員到NBA球星，從硅谷創業者到紐約的金融精英。有的公司甚至還建立了正念中心，并設立“首席正念官”的職位。美國《時代》雜志也曾兩度用封面故事報道了正念冥想這股潮流，美國各地的學校、醫院、律師事務所、政府機構、公司，甚至是監獄，都開設了靜坐冥想班，幫助人們追求內心的平靜。在美國，已經有2000多家冥想室，“正念冥想”一詞出現在美國亞馬遜超過3萬本書的標題里，與冥想有關的手機應用已經有1000多個。

新一代流行的健身方式

筆者來到位于紐約曼哈頓市中心的正念內觀中心，這里提供每節課半小時的正念課程，用戶可以按單次付費或成為會員享受所有的課程。一位來上正念 課的初學者告訴筆者，“在紐約人們總是走得很快，擔心自己落后，我的工作壓力大感到焦慮需要放松，這個課程的消費很值得。”類似的工作室在城市的各個角落里紛紛建立，連紐約公共圖書館每周也有靜心冥想課程提供給忙碌的紐約客們。

正念相較于其他冥想的特點是“脫離了宗教”范疇，它依靠的不是任何外界力量，而是“靠自己”改善自身想法、心態以及處境。這大大降低了加入正念冥想的門檻。美國作為正念冥想普及度最高的國家，心靈健康被越來越多的人重視；每天下班回家冥想半小時，周末去工作坊享受一下午的寧靜時光，日益成為更多人放松減壓的新選擇。“正念冥想很可能會繼跑步火爆社交媒體之后，成為新一代流行的健身方式。”紐約的媒體報道中提出這樣的觀點。在大家開始關注自己的身心健康，把精力放到身體鍛煉時，也關注內心；繁忙的都市人學會通過正念冥想，來調節自己的內在狀態，應對快節奏高強度的環境變化。

美國社會已經從名人開始帶動，形成了濃厚的冥想社會氛圍。從追求新奇異類，到把健康生活作為維持生活穩定感的慰藉方式，美國“佛系”青年正在逐步改變自己的生活方式，把向外界索取，轉變為向內心探求，追求更自我更健康的一種生活形態。▲