早餐吃這些食物，你是在“找病”

文/康清

早晨是忙碌一天的開(kāi)始，而早餐也是一天精力旺盛的保證，所以早餐不僅要認(rèn)真吃，還要吃得健康，但是由于早上時(shí)間不充裕，導(dǎo)致很多人沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，甚至應(yīng)付性的解決早餐，長(zhǎng)期如此就會(huì)對(duì)身體不利，尤其有七類(lèi)食物是不能作為早餐食用的！

早餐不能吃什么？

1.早餐不宜吃剩飯剩菜

很多人為了不浪費(fèi)，會(huì)將前天晚上的剩飯剩菜打包好，留到第二天早晨直接加熱食用。雖然這樣很方便快捷，但是隔夜的食物容易滋生大量細(xì)菌并含有亞硝酸物質(zhì)，極易產(chǎn)生致癌作用，對(duì)健康不利。

2.早餐不宜吃西式快餐

因?yàn)榉奖銛y帶且味道可口，很多人喜歡漢堡薯?xiàng)l、炸雞等西式早餐，但其實(shí)將這些高熱量的食物作為早餐極易引發(fā)肥胖，長(zhǎng)期食用還會(huì)缺乏維生素與纖維素等營(yíng)養(yǎng)，造成營(yíng)養(yǎng)不良并引發(fā)胃病。

3.早餐不宜吃辛辣的食物

很多人不喜歡清淡的早餐，所以會(huì)選擇重口味的辛辣食物做早餐，但其實(shí)早晨醒來(lái)后，我們的腸胃處于慢慢蘇醒的狀態(tài)，此時(shí)辛辣刺激的食物會(huì)刺激胃腸粘膜并影響消化功能，引發(fā)胃痛、消化不良等不適，久而久之就會(huì)傷害胃腸健康。

4.早餐不宜吃冰冷食物

炎熱的夏季，大家會(huì)選擇冰果汁、冰牛奶或冰豆沙作為早餐，然而這些冰冷的食物會(huì)影響身體的微循環(huán)，減弱身體的消化吸收能力，甚至?xí)碳の改c器官而引發(fā)急性胃痙攣，所以早餐應(yīng)該吃熱食。

5.早餐不宜吃零食

很多年輕人都會(huì)將餅干、薯片等零食作為早餐，主要是好吃并且方便。其實(shí)餅干、薯片等零食普遍偏干，并且缺乏優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，通常只能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，以至于很多人沒(méi)到中午就餓的頭暈眼花了，而且長(zhǎng)期將零食做早餐會(huì)使人缺乏營(yíng)養(yǎng)，降低抵抗力并損傷腸胃的健康。

6.早餐不宜只吃水果

很多女性為了減肥，所以早餐只吃簡(jiǎn)單的水果，其實(shí)早餐應(yīng)該吃水果，但是只吃水果就不對(duì)了。早餐只吃水果就等于缺乏了主食，由于蛋白質(zhì)不足會(huì)使身體缺乏能量，長(zhǎng)期如此就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，建議早餐營(yíng)養(yǎng)均衡并包含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、維生素。

相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“早餐要吃得像皇帝”的說(shuō)法，所以早餐是三餐中非常重要的一餐，只有早餐吃好了，才能有好的精神面貌面對(duì)一天的工作。