專家告訴您情緒同樣需要養生

紅巖

現在一說起養生，很多人可能馬上就能想到四季養生、飲食養生，而對情緒養生卻知道不多。為何隋緒也需要養生？對此，北醫三院中醫科、師承著名老中醫姜良鐸教授的王春勇大夫指出：中醫認為，情緒對人體健康的影響極其重要，因人的情緒是有物質基礎的，是以人體氣血、精氣為基礎。《黃帝內經》講：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”人人都有喜怒悲恐驚，情緒的產生是五臟運動變化的結果，而且人的五臟與人體的情緒有對應關系。所以，調整好自己的情緒能讓自己擁有健康的體魄和愉悅的心情。

七情對應五臟

王春勇談道：七情與五臟的關系，《黃帝內經》講：肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，腎在志為恐，肺在志為憂。

肝主怒：中醫認為人體肝臟的功能是主藏血的，調節人體的月經，另一個重要功能是調節人體的青緒，主疏泄隋緒。當你無緣無故覺得特別愛生氣的時候，可以讓中醫調一調肝，吃一些舒肝理氣的藥，就會調整過來。

心主喜：笑一笑，身體氣血通暢了。但過于高興的時候，心氣就耗散了，所以高興是一件好事，而過度的高興也未必是好事。中醫稱“暴喜傷陽”，“范進中舉”卻“新貴人歡喜瘋了”就是這個道理。

脾主思：思則氣結，一發愁就吃不下飯了，心口下堵著，打嗝、暖氣、泛酸，就是發愁愁的，思慮太多了。

悲主肺：悲則氣消。《紅樓夢》里林黛玉是患有肺病，沒完沒了地老哭，肺氣就很虛弱，所以看她總是“嬌喘吁吁”。

恐傷腎：恐則氣下。恐跟腎有直接的關系，老人夜尿頻，總是害怕、擔心事情，做噩夢，中醫多從腎氣來調理。

駕馭和控制好情緒

王春勇特別強調：修養的核心是把自己臟腑的能量斂藏起來，不隨意消耗，這一過程是自身人格的一種升華。從醫生的角度來說，是對健康的一種升華。建議可從以下幾方面做起：

1.控制情緒。首先要樹立正確的人生價值觀，生氣多是認為自己對了、對方錯了，才會生氣。儒家講我們要“日三省吾身”，能省察自己也不一定對，別人也不一定錯，這樣就不容易生氣。

2.適當傾訴。找知心好友傾訴自己的不愉快。夫妻之間要明白“相敬如賓”的真實含義，當夫妻一方特別是妻子生氣時，她嘮叨的過程是宣泄情緒的過程，丈夫不但不能打斷，還要積極主動地認真聽，這樣她才會感覺到自己得到真正的尊重和理解。如果這個過程沒有得到徹底的宣泄，她的氣火就會“借題發揮”，有時甚至在毫無原因的情況下暴發，我們常說“無名怒火”多是由此而來。

3.合理哭泣。這是一種很好釋放和宣泄情緒的方法。小孩子如果受了委屈就會自然而然地哭，是自我調整的過程。如果不讓他哭，孩子的肺氣就會憋住，就容易得病。成人也是這個情況。中醫的道理就在于“悲則氣消”。人要善于利用自己自然的調節功能，這是中醫的宣肺法。

4.努力移情。考慮問題要往積極的方面靠攏，把注意力轉移到有意義的事情上來。“想好事”就是這個道理。沒有好事，也要學會想好事，把自己變得開心。遇到苦惱的事情時，可以先放一放，做些有趣的事情，約幾個好友聊天、喝茶或去郊游、運動，或參加公益活動，做力所能及的好事，在做這些事情的時候，不知不覺中就可擺脫掉低落情緒。

5.借助藥物。例如玫瑰花、郁金香，都是消除抑郁的，百合、玫瑰、郁金，都是解郁悶的，可以聞看，可以食用，也可代茶飲，對人體都在發揮作用。看病人用康乃馨，追求女友用玫瑰，送老人用百合，除了送給對方以祝福，這些花其實也在調動著對方的良性隋緒。

6.適當運動。工作之余，可以參加適當的運動，耗氧運動最能消除壞心情，改善情緒，如跑步、游泳、瑜伽等。條件允許的話，還可以練習瑜伽或舞蹈，既能愉悅身心，還能結交一些新朋友。

7.善于鼓勵。對于自己取得的成績要給予鼓勵，凡事都要看到好的一面。在受挫的時候要提醒自己在某方面取得的成就，用一些名言來激勵自己，鼓勵自己同逆境做斗爭，也可以有效地擺脫情緒低落。

8.穴位按摩。平時可以按摩相關穴位，神門、百會兩穴調精神最好，輕輕拍打也有效，適中即可。太沖泄肝氣最快，中脘調脾胃郁氣最快，列缺調肺氣也很好，疏通經絡，調理氣血，充沛精力，保養精神等，有著不可忽略的作用，按摩可使血管輕度擴張，神經末梢興奮，使血液循環得到改善。

9.從容應對。當對方生氣時，可以先冷處理，回避一下，先不談。等對方氣息平和的時候再談，再處理事情。例如當小孩子發脾氣，做父母的先不要著急去壓下去，因為小孩子生氣時是帶有血多余的能量。所以要等孩子的氣血散一散，再跟他講道理，給他一個合理的宣泄渠道，就很難發生正面沖突，隨后的局面也更容易駕馭。