“快易網球”運動處方對大學生男生體質影響的實驗研究

王靖

摘 要：通過網球結合運動處方教學可以提高學生的下肢力量、靈敏素質、心肺功能、柔韌素質和減輕體重，從整體上來看學生的體質有很大的進步。 在經過實施18周的網球運動處方實驗后，對學生的各個方面效果顯著，具體有學生的體重、肺活量、臂部的皮下脂肪厚度、基礎心率、舒張壓、立定跳遠、象限跳都出現非常顯著的的變化，而對于引體向上、坐位體前屈、握力也出現顯著性變化。而對于肩胛下部、腹部的皮下脂肪厚度、身體脂肪百分比、體脂重、1000m、50m、閉眼單腳站立指標變化不明顯。

關鍵詞：網球 運動處方 體質 大學生男生

中圖分類號：G845 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2018）3（c）-0214-02

1 “快易網球”在高校推廣和普及的需求

網球運動是一項集健身、休閑娛樂、交友于一體的運動，被譽為“世界第二大球類運動”，近年來，網球以其紳士、優雅、時尚的獨特魅力逐漸被大學生所接受，網球已成為最受大學生喜愛的運動項目之一。但由于學生普遍沒有接觸過網球，而且網球入門較難，技術相對較難掌握，傳統網球教學更加注重于讓學生掌握單個技術動作，有限的教學時間花在枯燥、重復的技術動作練習環節上，造成學生實戰能力差、學用脫節，體驗不到網球運動項目的樂趣與快樂。目前網球傳統教學方法與手段難以達到高校教學的需要，制約著網球教學質量的提高，影響網球運動項目在高校的推廣和普及。為了讓學生更積極主動地參與到網球運動，就必須對高校網球課教學方法與手段進行改革，從而促進教師教學和學生對網球知識的掌握，提高網球課教學的質量和效果，成為高校網球課教學面臨的新課題。“快易網球”的出現為高校網球課教學改革提供了新的思路、新的教學方法、手段和先進的理念。

2 結果與分析

2.1 “快易網球”運動處方教學對大學生男生身體成分的影響

身體成分的測量與評價主要是人體脂肪組織和非脂肪組織的含量在體重中所占的百分比。

身體成分指標有：身高、體重、臂部、腹部、肩胛下部的皮脂厚度、體脂重、身體脂肪百分比。

從表1中可以看出，通過實行“快易網球”結合運動處方教學之后學生的身體形態在某些方面發生了一些改變，在經過18周的訓練之后可以發現能有效降低學生的體重、臂部上的皮下脂肪厚度，P<0.01，表明實驗具有非常顯著性的變化。原因是在“快易網球”運動過程中手臂的不斷擺動練習使手臂長期處在運動中可以有效減輕臂部上的脂肪厚度。研究結果表明在經過18周的“快易網球”結合運動處方教學之后能更有效地減輕學生身上多余的脂肪。而在身高方面可以看出無明顯變化，但是從訓練前與訓練后可以看出“快易網球”運動處方教學對身高有一定明顯的變化。而從肩胛下部、腹部的脂肪厚度、身體脂肪百分比以及體脂重來看，雖然總體上學生的脂肪厚度沒有明顯的下降，但是從各項指標的實驗前與實驗后比較都有一些明顯的變化。說明雖然“快易網球”作為一種全身運動，但對于減輕學生的肩胛下部、腹部上的皮脂厚度以及降低身體脂肪百分比和體脂重量上沒有顯著性的變化。

2.2 “快易網球”運動處方教學對大學生男生心肺功能的影響

心肺功能指的是人體的攝氧和轉化氧氣成為能量的能力。生理機能指標：基礎心率、收縮壓、舒張壓、肺活量。

從表2中可以看出，在經過四個月的訓練后“快易網球”結合運動處方教學對學生基礎心率、舒張壓和肺活量上大幅度提高，P<0.01表明實驗具有非常顯著的變化。原因是在“快易網球”練習中對學生的呼吸調節上有一定的要求，進而提高學生的呼吸系統。而從收縮壓來看，雖然總體上顯著性的變化，但是從實驗前后表2中可以看出實驗對于收縮壓還是有一定的影響。實驗表明“快易網球”結合運動處方教學對學生基礎心率、舒張壓及肺活量上均具有非常顯著性的變化。而對于學生的收縮壓，實驗表示無顯著性的變化。

2.3 “快易網球”運動處方教學對于大學生男生運動能力的影響

運動能力是指身體在運動中表現的活動能力。包括一般運動能力（基礎運動能力）和特殊運動能力（競技運動能力）。本實驗主要從1000m、50m、閉眼單腳站立、立定跳遠、握力、引體向上這幾方面來分析學生的運動能力。

由表3可以看出，學生的立定跳遠和象限跳成績有大幅度提高，P<0.01說明實驗具有非常顯著的變化，原因是在進行“快易網球”運動時，對來球方向的判斷以及腳步的不斷移動，都能夠增強人體的下肢力量以及提高靈敏性。實驗表明“快易網球”結合運動處方有利于學生下肢力量的增強和靈敏素質的提高。

從表3可以看出，握力、坐位體前屈和引體向上實驗前后P<0.05，說明實驗對于學生的柔韌和力量具有顯著性變化，原因就是“快易網球”在運動過程中需要不斷地對手臂進行擺動，使手臂經常性的處于運動狀態中。在經過18周的“快易網球”運動處方教學之后可以分析出，運動處方可以有利于提高學生的柔韌素質和手臂力量。而相對于閉眼單腳站立而言，“快易網球”作為一項以靈巧性為主的運動，在對于提高學生的平衡方面總體效果并不明顯，所以可以得出，“快易網球”結合運動處方教學對學生的平衡無明顯性的作用。

由表3學生的實驗前后身體素質統計分析可以看到，1000m和50m的成績在實驗前后無明顯得變化。由于“快易網球”運動可活動的范圍小，受到場地限制因素的影響。但是從實驗前后來看處方教學對于速度及速度耐力上還是有一定的提高，這就說明“快易網球”結合運動處方教學在對于提高學生的速度及速度耐力上效果并不明顯。

3 結語

通過“快易網球”結合運動處方教學可以得出，學生基礎心率、舒張壓和肺活量上大幅度提高，表明實驗具有非常顯著的變化。而對于學生收縮壓則無明顯性變化。對于改善學生靈敏素質和下肢力量上，有非常顯著的變化。而在對于學生握力、坐位體前屈和引體向上P<0.05，說明實驗對于學生的柔韌和力量具有顯著性變化。在學生1000m和50m的成績上效果總體上并不顯著，說明“快易網球”結合運動處方教學對學生速度和耐力素質上無明顯性變化。由此可以得出“快易網球”結合運動處方教學對學生心肺功能的增強有非常重要的作用。

參考文獻

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