即便每天“頹廢著”，也請記得“在路上”

◎大櫻桃與小燈泡

前段時間，我總是懨懨的。像一簇枯萎植株，頹在秋日寒霜里。有點喪。熬夜，失眠，黑白顛倒，窩在床上刷手機；有點躁。焦慮，迷茫，暴飲暴食，間歇性混吃等死。

越是想改變，越是慢半拍。忍不住整晚整晚地煲電視劇；忍不住不停不停刷朋友圈；忍不住薯片炸雞漢堡嘴里塞。

于是乎，在低落的時候，我做了這些事兒：一切，慢慢好轉。

1.“好好睡覺，像只冬眠的小熊”

所有情緒的頹廢，大概都從身體的荒廢開始。我花了整整一兩周，不制定計劃、不強行扭正，只是單純地，觀察自己。

沒多久，便發現一條惡性循環的作息鏈：失眠—晚起—看不進書—狂吃甜食—癱在宿舍—手機上癮—再失眠……

轉機發生在暑假。

彼時，我頂著兩團黑眼圈，住進外婆家。每天呢，不愁不惱，陪老人買菜做飯跑超市，晚上出門溜個彎兒。

都說越老的人，物欲越淡，生活越規律。待了半個月，我身體好些了，心情也自然回溫。

記得有次看畢淑敏的專訪，有人問她，該如何度過低潮期。她只說，“好好睡覺吧，和一只冬眠的熊一樣。”

想想還真是。當你體重飆升視力下降，不敢見人不想出門，每天陷在生活的低能量區，又怎么可能專注學習、走心工作？當你跑步五公里加無氧配合，飲食上減糖增蛋白，嘗試跳出心理疲憊期，又哪有那么多時間抱怨和喪氣？

很多時候，只有精力飽滿，才經得住瑣事刁難。

試試吧，急事慢做，先把自己的身體調節好。健一次身，讀一本書，瞄一瞄單詞，若都沒胃口，打個盹兒試試。

生活嘛，能順暢地一推到底的時刻總是少數，那些心焦又聊賴的日子，照顧好自己，就是穩贏。

2.“少一點自憐，多一點自嗨”

我閨密是個極品貓奴。她曾給我安利過一個方法：每次感覺不能饒恕自己的時候，就像摸貓一樣摸自己的頭，摸十下就去學習。

我試過了，沒用。但藉此明白了一個道理—頹廢之時，最大的問題是“行動力”。

拿我自身來說，也不是不想改變，只是當我意欲振作的時候，往往犯一個低級錯誤：對自己預期不足，要求太高。

就好比今天突然發毒誓，明天我要戒懶，背單詞，早起跑步一小時，看書兩百頁，寫文章三五篇……這注定是失敗的—頹廢中的人，精力、意志力都處于低谷，一下子去做那些強大自律支撐的事兒，怎么可能？

同樣的，那些上來就命令自己“每天暴走1萬步，俯臥撐300個”、恨不得一口吃成大胖子的人，很快也會熱血放涼，不了了之。

所以咯，不如換個做法—每天做一件有意義的小事，就夠了。那種看得見摸得著的甜頭，才是最佳動力源。

就比如，心情沮喪時，我喜歡一遍遍刷電影。為了減少消磨時間的沮喪感，我會嘗試寫短評，甚至手繪觀影心得。

再比如，如果你記性奇差，對死讀硬背無感。那就扔了單詞書，去聽新聞，讀小說，看純英文視頻，找到自己的嗨點。

別找五花八門的借口，那是你維持原地踏步的怠惰；也別把一切歸咎于喪，十有八九，你只是懶罷了。

在這個不斷升級打怪的過程中，輸入－輸出＝你的能量值。最好的利刃，莫過于學習和精進。即便每天“頹廢著”，也請記得“在路上”。

3. “勾搭新朋友，接觸新圈子”

一到周末啥都不想干，只想死宅在家里；外賣點了又點，游戲輸了又輸，好沒勁；明明不喜歡獨處，卻也沒什么社交欲望；在我最喪氣的那段時間，閉門不出，邋里邋遢。每天手機不離手，窺伺朋友圈的動態，卻又懶于社交，疲于獨處。

那時的落差感，像一只伸出去又哆哆嗦嗦帶著遲疑的爪子，每天撓啊撓，擾得我慌又亂。好不容易，我鼓起勇氣，加了幾個興趣圈子，開了幾節線上微課。記得第一次出聲，我像木頭般傻愣著，窘迫地把胳膊都搓紅了。未曾想，收獲了一票小伙伴。

姑娘們很可愛。有的喜歡潛水，在南澳考了潛水證；有的喜歡夜跑，打卡了數次國際馬拉松；有的喜歡美食，會做365天不重樣的早餐。大概是她們的熱力滿滿，慢慢捂暖了我這顆沙發土豆。

偶爾線下出游，大伙兒約過夜宵，烤過鮮肉月餅，聽過幾場音樂節，半夜爬山拍過星星。或因興趣相仿、價值觀相似，倒也相處甚歡。說真的，不要小瞧圈子的力量。偶爾爬出自己的洞穴，看看外面的世界，總比一個人胡思亂想強得多。

于我，所謂頹廢，無非就兩種情況：對當前的行為不滿，對當下的狀態不爽。當自己身陷情緒泥淖，難以自救之際—覓幾個知己，攢一些熱愛，反而是更好的選擇。

電影《不求上進的玉子》中，女主角玉子經歷了“畢業即失業”，害怕主動求職失敗的尷尬，于是在家啃老，潦草度日。發呆、看漫畫、睡懶覺、吃剩飯……她表面看起來懶散如廢柴，暗地里卻鉚著勁，掙扎逃出不透風的墻。

誰都有惱人問題要解決，誰都要補自己落下的課。哪怕現在的你，喪喪迷迷地躲在谷底，又何嘗不在咬著牙，一點點往上蹬。

有人說，雞湯沒有勺，都是白費勁。我想說，心病自己醫，藥在你手里。湯已上桌，各位請便。祝好。

自我管理，從現在開始

凡事提前10分鐘：凡事提前，會讓你有充裕的時間應對可能的突發事件，更加從容。試著把起床鬧鐘提前10分鐘，你就會發現你出門不必急匆匆，早飯也可慢慢享用，一整天的狀態也可以精神抖擻。

遇事少抱怨：抱怨是一種很負能量的行為，給自己的平庸找一個外界因素作為借口，并不會改變你的處境。如果不滿意現狀，就努力改進。

多發現別人的優點：每個人都是獨特的個體，你可以不用完全認同他人的觀點和處事方式，但要抱著欣賞的態度與他人交往，多發現他有什么優點可以被吸收。這樣會少很多偏見和爭執，保持和諧融洽的氛圍。

堅持運動：健康，是一切成就的根源。學習間隙，站起來活動一下身體。

保持閱讀習慣：讀書會潛移默化地涵養你的心靈、塑造你的氣質，每天抽出時間看看書，養成閱讀的習慣，久而久之會發現自己的見識和談吐不一樣了。

投資自己：跨出自己的舒適圈，去接觸外面的未知區域，無論是知識，思維還是人，培養新的興趣愛好，如練練毛筆字、學學繪畫，不斷學習和改進，是對自己最好的投資。

列心愿清單：把想買的東西列個清單，設置一個目標，每完成一件事就獎勵自己滿足一個目標。

現在就開始行動：想健身就去運動，想要流利的英文就背單詞，我們總覺得現在還沒準備好，可人生哪有那么多時間可以給你準備，現在就開始行動，不要拖延。