她60歲年齡卻有著20歲身材

文并攝影/澳 麗

肥胖會出健康問題，且影響美觀，所以，很多人拼命減肥。減肥，需要的就是意志力。今年已經六旬的南寧市民宋絢霞女士，靠自己多年的毅力，練出了人人羨慕的 “馬甲線”，每當她身穿運動背心和運動短褲亮相健身房時，就連20來歲的年輕人都忍不住側目，欣羨不已。

宋絢霞年輕時是一名普通的財會人員。她年輕時就喜好運動，訂閱了健身雜志。通過學習，她知道了“馬甲線”這一名詞。馬甲線是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，這只有經過鍛煉才能練出。宋絢霞暗暗發誓一定要練出人人羨慕的馬甲線。從接觸健身的第二年開始，她就向馬甲線發起沖刺，一方面她要通過運動進行減脂，將體脂率控制在一定的范圍內；另一方面，她還要進行大量的卷腹、平板支撐等訓練。每天她都要在健身房里鍛煉至少90分鐘，過程可謂枯燥、重復，只有一個“苦”字可以形容。

接觸健身運動四五年后，宋絢霞進入了不惑之年。此時的她已經完全喜歡上了這個項目，決定去考取一本健身教練資格證書。“當時跟我一起報考的都是20出頭的年輕人，每個人得知我的年齡后都嚇了一跳。”對于身邊人的各種疑惑，宋絢霞覺得只有“熱愛”兩個字才是最好的答案。經過考核，宋絢霞順利地拿到了健身教練的資格證書。

5年前，宋絢霞的女兒大學畢業后到南寧工作，她也隨著女兒來到南寧落戶。新的環境意味著新的境遇，宋絢霞發現南寧健身房并不太多，就這樣，宋絢霞到一家健身房做了一名健身教練。“我總有一個想法，就是希望能幫助我的同齡人，為他們正確找到適合自己的鍛煉方式。”她說。然后她將她的妹妹也介紹到這家健身房做教練。她的妹妹同樣擁有傲人的馬甲線，這當然是長年鍛煉的成果。

宋絢霞和她的妹妹只相差兩歲，她們的加盟使該健身房生意火爆。因為擁有這兩名年齡已達到或接近60歲卻有著40歲樣貌和20歲身材的教練，而吸引了大量年輕人的目光。不少年輕人都覺得宋絢霞姐倆太勵志了，于是便把自己的父母都拉來一起練，讓健身房的老板格外欣喜。當然，宋絢霞姐妹一邊指導學員進行鍛煉，自己也一如既往地堅持鍛煉，以保持身形。

對于處在40～60歲這個年齡段的運動愛好者而言，宋絢霞也給出了自己的建議：這個年齡段的人不應盲目進行劇烈運動和健身、塑形，因為身體肌肉已經逐漸流失，關節開始出現退行性變化，因此最好在專業教練的指導下進行。另外，每個個體的身體狀況都不一樣，不能一味追求別人的健身指標，特別是一些早年已經出現膝蓋疼痛、腰部疼痛狀況的人，需要先進行運動康復訓練，再開始循序漸進地健身，不要盲目進行運動。