如何在體育鍛煉中培養(yǎng)自信心

卓偉業(yè)

摘 要：高三體育訓(xùn)練是一件枯燥，又累人、傷人的事情，如果沒有強(qiáng)大的自信或者學(xué)生內(nèi)心不夠強(qiáng)大，很難長期堅(jiān)持訓(xùn)練下去。所以，在抓好基本訓(xùn)練的同時，也應(yīng)該下些功夫研究如何培養(yǎng)、提高學(xué)生的自信心，這一環(huán)節(jié)必不可少，因?yàn)樗茏岓w育訓(xùn)練有事半功倍的成效。

關(guān)鍵詞：成功；溝通；傾聽；欣賞；信任；期待值

一個人的信心不是一成不變的，它受活動結(jié)果、他人態(tài)度和自我評價(jià)等因素的影響。心理學(xué)研究表明，一個人的自信心與成功率成正比。這在體育教學(xué)中是一個非常值得注意的問題。那么，體育老師在體育鍛煉中該如何培養(yǎng)學(xué)生的自信呢？

一、讓學(xué)生體驗(yàn)成功

研究證明，不斷地讓學(xué)生獲得成功是培養(yǎng)和提高學(xué)生自信心的根本方法。因此，教師應(yīng)盡可能地給學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會和條件，讓他們體驗(yàn)成功的快樂。

為了使學(xué)生獲得足夠多的成功以及由此而帶來的積極情感體驗(yàn)，教與學(xué)應(yīng)在教學(xué)中遵循“小步子”的原則，也就是學(xué)生所制定的行為目標(biāo)不可太高，必須適合他的現(xiàn)有水平，然后把一個大目標(biāo)分解成若干個小目標(biāo)讓學(xué)生分段逐步完成，并在完成后及時給予鼓勵性的評價(jià)。每完成一個“小步子”就增加一分信心。對于成績優(yōu)秀的學(xué)生，要善于維護(hù)和保護(hù)他們原有的自信心，并不斷發(fā)現(xiàn)新的起點(diǎn)，讓他們獲取新的成功，更進(jìn)一步增強(qiáng)自信心。對于成績較差的學(xué)生，要對他們關(guān)懷有加，努力為他們創(chuàng)設(shè)更多的機(jī)會和條件，幫助他們成功，樹立自信。

二、要實(shí)踐雙向溝通

“代溝”是一個客觀存在的橫亙，無論是在家長與孩子，還是師生之間。但作為師者，我們能夠做的就是積極地削減代溝，拉近師生之間的距離。所以我們要提供、創(chuàng)建一個雙向溝通的平臺，平等對話。在訓(xùn)練過程中，我們要改變以往單方面地向?qū)W生灌輸期望和要求的做法，多了解學(xué)生的想法，鼓勵學(xué)生主動找你交流、向你傾訴，在整個過程中教師態(tài)度要真誠、傾聽要耐心、分析要細(xì)致，讓學(xué)生覺得你就是他（她）最忠實(shí)的朋友，因?yàn)樵谂笥衙媲叭瞬粫适判?，相反會樹立信心?/p>

三、要傾聽分享心聲

當(dāng)學(xué)生在生活、學(xué)習(xí)、鍛煉中遇到困難、挫折時，很需要聽眾來聽他的心聲，以解內(nèi)心的困惑或者需要有人同情他的哀傷等等，這時老師要抓住時機(jī)給他解惑或者給他鼓勵和幫助，讓他及時調(diào)整或及時回歸積極上進(jìn)的人生狀態(tài)；同時當(dāng)學(xué)生獲得成功，需要與人分享快樂的時候，教師不要吝嗇時間與微笑，要給予表揚(yáng)，讓他信心滿滿，對人生充滿更大的期待，但同時也要含蓄地引導(dǎo)，防止驕傲的情緒滋生，驕傲的情緒是自信心樹立的大礙。

四、要多欣賞少批評

親其師，信其道。師生關(guān)系融洽很重要，要想關(guān)系融洽，教師就要擺正位置、找準(zhǔn)角色，在訓(xùn)練過程中，多稱贊、多欣賞。學(xué)生正處于成長階段，很多知識和能力正隨著生活、學(xué)習(xí)體驗(yàn)的加深而逐步形成。人無完人，在成長過程中我們都需要改進(jìn)。訓(xùn)練過程中，點(diǎn)滴的進(jìn)步，得到教師的認(rèn)同和贊許，都會有利于學(xué)生建立自信心。

五、要充分信任學(xué)生

體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。教師要相信學(xué)生具有一定的自制能力和自學(xué)能力，從而鼓勵學(xué)生做學(xué)習(xí)的主人，做活動的主人?，F(xiàn)在的學(xué)生都是特殊的一代，不是懶，就是被慣著；不是管的，就是散放的。對個人的方方面面及能力還沒有充分認(rèn)識和發(fā)掘到位，因此激發(fā)其內(nèi)部動機(jī)很重要，要調(diào)動他們充分發(fā)揮自己的主動性、積極性和創(chuàng)造性，鼓勵他們充分信任自己，讓他們充滿信心地完成任務(wù)并不斷地進(jìn)取，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展，使自信在喜悅中得以樹立。

六、及時調(diào)整期望值

在體育教學(xué)的過程中或者在訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)充分考慮學(xué)生的主客觀條件，引導(dǎo)學(xué)生分析自己當(dāng)前的情況，適當(dāng)提出期望值。教師應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況及時調(diào)整對學(xué)生的期望值，過高或過低都不利于學(xué)生自信心的樹立和培養(yǎng)，同時也讓部分學(xué)生明白體育這門學(xué)科也是需要天賦和先天的身體條件這些客觀現(xiàn)實(shí)的，及時調(diào)整對自己的期望值，既不能妄自菲薄，亦不能好高騖遠(yuǎn)，一切從實(shí)際出發(fā)，腳踏實(shí)地，步步完善自我，逐漸樹立信心。

七、要積極疏導(dǎo)心理

現(xiàn)在的孩子?jì)缮鷳T養(yǎng)的多，特別是留守兒童。好多學(xué)生存在心理問題。常言“醫(yī)者父母心”，同樣“師者亦是父母心”。作為老師不光傳道、授業(yè)、解惑，還要進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓他們能夠自信滿滿，笑迎未來。對于存有心理問題的學(xué)生，要做到時時觀察，刻刻留意。因?yàn)閮?nèi)心的不健康，遠(yuǎn)比身體欠佳帶來的傷害要大得多。

自信不是一個事物，既看不見，也摸不著，它完全是一個人精神狀態(tài)的體現(xiàn)。自信的人都是一樣的，不自信的原因各有各的不同。因此，教師在訓(xùn)練過程中，要做一個有心人，畢竟你的成功要建立在他人成功的基礎(chǔ)之上，只有他們自信了、成功了，你才能成功，因而才能自信。所以在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的自信心，不光是教師的責(zé)任義務(wù)，更是教師價(jià)值的體現(xiàn)。因此，培養(yǎng)學(xué)生自信心勢在必行。

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？誗編輯 溫雪蓮