小學武術操四步教學法解析

唐愛華

摘要：武術操是把武術動作和體操動作結合起來的動作組合，它既要有武術動作的剛勁有力，又要有體操動作的舒展大方。在武術操教學的過程中，筆者遵循動作形成的規律，將《旭日東升》武術操教學分為四步學習，有效地提高了武術操的教學效果。

關鍵詞：武術操；技術動作形成規律；四步教學方法；易犯錯誤；糾正方法

中圖分類號：G623.8文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2018）17-031-1

為了繼承、弘揚中華民族傳統文化，鍛煉學生的體魄，國家教育部和國家體育總局共同創編了四套中小學生武術健身操，《旭日東升》武術操就是其中最基礎的一套。長期地練習武術操，能有效地提高學生的力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等身體素質，有著較好的鍛煉價值。本人在教學的過程中遵循技術動作形成的規律，將《旭日東升》武術操教學分為以下四個步驟。

第一步：分解教學，扎好根基；泛化動作，形成表象

教師首先展示武術操的動作方法，分析武術操的動作規律，樹立學生學習武術操的信心；接著，分解練習抱拳禮、抱拳腰間等常用的基本動作，規范學生的身體姿態；然后，教會學生拳、掌、勾等各種手型，再結合整套操中的沖拳、推掌、勾手等動作，讓學生初步體驗武術動作的力量和速度；最后教會學生掌握弓步、馬步、虛步的技巧方法，再結合前面的抱拳腰間、沖拳、推掌、勾手等動作，使學生扎實練好武術的基本功，讓武術操的動作在學生的大腦中形成表象，使整套武術操動作學習進入泛化階段。

第二步：講解示范，逐節學習；分化動作，基本掌握

這一步是決定學生武術操學習效果的關鍵所在，教師在教的時候一定不要操之過急，要逐節細心地講解準確地示范。根據每一節動作不同的重難點，對各節動作作出合理地分解；依據各節動作組合的特點，靈活地運用正面、側面、背面和鏡面示范進行教學。確保學生學習到的每一節動作概念清晰、動作規范，能基本上掌握動作進入分化階段。

第三步：找出錯誤，及時糾正；鞏固動作，動力定型

由于學生的身體素質和運動能力存在著不同的差異，無論學生怎么認真、賣力，所做出的動作總會存在各種錯誤。這時教師就要幫助學生找出各環節的易犯錯誤點，及時幫學生糾正，鞏固所學的武術操動作，做到動作定型。

第一節起勢

易犯錯誤：做抱拳腰間動作時，學生容易做成雙拳抱在腹前，且肘關節外張。

糾正方法：讓學生首先找到上衣兩側的衣縫，再用雙拳抵住衣縫于腰間，拳心向上，且肘關節盡力向內夾緊。

第二節抻拉運動

易犯錯誤：從提后勾手到還原動作的時候，學生會做出由體前向后拉的多余動作。

糾正方法：強調從體后勾手動作直接收拳腰間，手臂不要做擺動的動作。還可以讓一名同學站在練習者的體側，用手臂擋在練習者的體前，從而起到阻擋、監督和提醒練習的學生，直到動作鞏固后再交換練習。

第三節開合運動

易犯錯誤：第3拍左右快速沖拳做成3、4拍各沖一次拳。

糾正方法：向前沖拳，教師喊“3”，學生同時喊“哈哈”，然后第4拍保持不動，杜絕學生喊成“哈—哈”。

第四節踢腿運動

易犯錯誤：弓步擊爪時左腿跨出45°方向不準，左臂彎曲，右臂做成向前擊爪。

糾正方法：讓學生找準自己左前方的那名同學，腳尖對準那名同學跨步，且右手擊出的爪也要對準那名同學。此時教師還要提醒學生左臂要靠緊耳朵上舉，左臂不可彎曲。

第五節側展運動

易犯錯誤：砸拳后直接到頭上抱拳。

糾正方法：將56拍動作分解為5和6來練習。砸拳后做“5”向下伸臂的動作，“6”做兩臂快速經體側到頭上抱拳的動作，待動作明確后再連貫起來練習。

第六節擰轉動作

易犯錯誤：右手舉掌未經過右上方，左手壓肘未經過后下方。

糾正方法：讓學生右手從腰間伸臂自右向上畫一個半圓后至左肩；馬步壓肘動作則引導學生左手從后向前畫一個半圓再壓肘。

第七節俯仰運動

易犯錯誤：掄臂拍腿動作掄臂的幅度不夠，做成右手臂直接向下去摸腿。且摸腿時半蹲不夠，容易做成直腿彎腰的動作。

糾正方法：從側平舉開始，學生根據教師的語言提示右手向上走，伸直手臂在天空中向左劃過一個大半圓，完成右手摸左腿后右手再做原路返回的動作，直到動作定型。

第八節跳躍運動

易犯錯誤：弓步推掌的弓步后腿彎曲且腳跟抬起。

糾正方法：將橫繩放在學生體后兩腳位置的地上，學生跳步成弓步后要做到后腳觸及地上的橫繩，確保弓步夠大；并且腳后跟要踩住橫繩，確保腳跟不要抬起。此時教師再提醒學生后腿繃直，發動每后面一位同學監督并提醒前面一位同學，確保做到后腿伸直。

第九節收勢

易犯錯誤：第1拍擺臂第2拍抬左腿并且進行雙拍的動作，學生會做成同時擺臂抬腿的錯誤動作。

糾正方法：反復練習第1拍擺臂動作，強調學生雙腳保持不動。再將第2拍左腿提膝雙手拍腿動作與第1拍動作相結合反復、交替練習，直到動作熟練。

第四步：相互監督，提升自我；熟練動作，達到自動化

為了能使學生熟練、自如、準確、規范地呈現整套的動作，此時，教師可以組織學生分成不同規格的小組。同學們之間相互展示，相互找出各自動作的不足之處，再相互糾正，也可組織學生參加各種級別的武術操競賽，個人賽、小組賽、班級賽、年級賽等等，通過各種競賽的磨礪，讓每一位學生得到自我提升，整套動作達到自動化。

堅持每天做好一套武術操，既能夠鍛煉學生的身體，提高學生的身體素質，愉悅學生的心情，又有助于中華傳統文化的繼承和發揚。我們體育教師一定要勤于思考、善于鉆研，準確地對武術操各節的動作進行剖析，遵循體育運動技能形成的規律，一步一步地進行武術操教學，確保每一位學生都能熟練、準確地做出《旭日東升》的動作，讓每一位學生在武術鍛煉中健康成長。