看綠色真能保護眼睛?

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暑期來臨，孩子們常常“眼睛很忙”。有不少孩子宅在家里沒人管，出現長時間看書、看電視、看手機、玩游戲等無節制用眼的情況，再加上作息時間不規律、飲食不規律等不良生活習慣的養成，每逢暑假結束，都會容易出現孩子視力普遍降低的情況。

如如今年十歲，年紀雖小，鼻梁上已經架上了一副近視眼鏡。 “她經常用她爸爸的ipad看動畫片，因為在放暑假，我們也沒多管她，現在可后悔了。”如如的媽媽說道。

小時候，我們就聽說多看綠色的樹木可以保護眼睛、預防近視。長大后，發現小學生的作業本換成了綠色，身邊許多朋友的電腦桌面也選擇了綠色，因為人們相信，綠色的作業本和電腦桌面有助于保護視力、緩解視疲勞。這一說法是真是假？綠色究竟能不能保護眼睛？

大咖來辟謠

主持/張 紅

教授 醫學博士

中華醫學會第十屆科學普及專業委員會 委員

山西省醫學會第十二屆理事會 常務理事

山西省醫學會第三屆科學普及專業委員會 主任委員

單純看綠色不足以護眼

正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會布滿眼球表面，濕潤眼球。但當眼睛忙著看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面干燥，時間長了，自然會出現干澀、畏光、酸脹等情況。

很多人都聽說過看綠色對眼睛好，于是紛紛把自己手機、電腦的屏幕，換成了綠色，甚至專門找張綠色的圖畫放在電腦旁邊。其實，只要你還是一直盯著近處看，即使屏幕是綠的，背景是綠的，周圍全是綠色……也不管用。因為眼睛還是在認真工作。如果真想看綠色，那眨眨眼，去看看窗外的樹吧。

保護視力的關鍵點到底是什么呢？

如果戴眼鏡也看不清遠處的事物，那就要考慮是不是需要更換度數更為合適的眼鏡，如果眼睛長期處于干澀、酸脹等情況也要及時就醫，以免出現其他身體問題。在日常工作生活中，遵循20-20-20原則，也可以緩解用眼過度的癥狀。即每使用電腦20分鐘，向20英尺（6米左右）遠處，看至少20秒。要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼45分鐘后休息5分鐘。例如，在看電腦時要調整電腦顯示器，屏幕略傾斜，人眼距屏幕約50～60厘米，視線水平或10～15厘米稍向下，屏幕上的字體放大到不用瞇眼就能看清，調整屏幕亮度至不刺眼、不費力就能看清。此外，要注意眼睛干澀、模糊時不能用臟手去揉，保證每分鐘眨眼大于15～20次，要注意定時休息，每隔20分鐘，休息20秒，玩手機或平板電腦時要額外注意不要躺著玩，不要關燈后玩。如果無法避免長時間使用電腦時還可以用熱毛巾敷眼睛（當心燙傷），可以摘下隱形眼鏡讓眼睛透透氣，可以給空氣加濕或增加戶外活動，遵醫囑滴眼藥水等方法以緩解眼疲勞。

多看綠色不能保護眼睛，讓眼睛及時休息才是有效的方法。

人們常說眼睛是心靈的窗戶，讓我們帶著這雙清澈、健康的眼睛探索妙趣橫生的大自然。