走出生活細(xì)節(jié)的誤區(qū)

金慰群

有些不起眼的生活細(xì)節(jié)或者說沿襲已久的生活習(xí)慣，卻很可能在悄無聲息地侵蝕著你的健康，制造出難以尋蹤覓跡的毛病，

起床：立馬疊被

有的人勤快愛干凈，一早起床立馬就把被褥疊得方方正正，床鋪整理得干凈清爽。其實(shí)，起床晚疊被，“懶蟲”們歪打正著，反而是對(duì)的。

英格蘭金斯頓大學(xué)研究人員的一項(xiàng)報(bào)告指出，人在一夜睡眠過程中經(jīng)皮膚汗腺會(huì)排出150～200毫升含水分、無機(jī)鹽和少量尿素的汗液，皮膚細(xì)胞在代謝過程中也會(huì)脫落不少皮屑。如若起床后立馬把被子疊好，那么被子仍然處于相對(duì)封閉的狀態(tài)；而此種潮濕、溫暖的環(huán)境恰是塵螨孳生繁殖的“溫床”。科學(xué)家研究顯示，平均每床被子有超過150萬只塵螨寄居。塵螨是一種肉眼不易覺察的微小節(jié)肢動(dòng)物，它們以人體脫落的皮屑和分泌物為食，其代謝產(chǎn)物如蛻皮、分泌物、排泄物及殘骸是很強(qiáng)的過敏原。倘若經(jīng)常接觸皮膚或被吸入呼吸道，一些過敏體質(zhì)的人特別容易與過敏性皮炎、變應(yīng)性鼻炎、蕁麻疹甚至哮喘“攀上親家”。有報(bào)告稱，約80%以上禍起塵螨過敏。有什么辦法能殺死塵螨呢？早起且慢疊被，把被子翻個(gè)面，把窗戶打開，讓浸漬被子的汗液、水氣等自然散發(fā)。干燥的被子會(huì)使寄居的螨蟲脫水死亡。

當(dāng)然，常換洗被套、床單、枕套，祛除附著的螨蟲及代謝物，養(yǎng)成常曬被褥的習(xí)慣，也是清除塵螨的有效手段。

如廁：端坐便器

人類原先是蹲著排便的，這是一種最符合人生理特點(diǎn)的排便姿式。自18世紀(jì)末發(fā)明了坐便器以來，人是挺舒適，無須下蹲雙腿支撐，然而坐姿使包裹大腸的肌肉緊繃，造成折彎，猶如輸水管折彎打結(jié)，管中的水流受阻，出口無法完全打開，使得排便十分費(fèi)勁、困難。這或許是一些常鬧便秘的人鮮為人知的原因。

前不久以色列的醫(yī)生讓28名實(shí)驗(yàn)者分別采用不同姿式如廁，結(jié)果顯示，蹲坑式排便平均耗時(shí)50秒，而且實(shí)驗(yàn)者述說排便過程特爽、舒服；而采用坐便器如廁者平均耗時(shí)130秒，排便者有意猶不盡之感。日本研究人員也做了個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓受試者吞下一些熒光劑，分別采用蹲姿與坐姿如廁，同時(shí)對(duì)受試者進(jìn)行X線檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，采用蹲坑式，腸管變得筆直，排便特暢快徹底；而端坐便器上如廁，腸管“拐彎抹角”，使排便過程變得很不爽、費(fèi)勁兒。

你也許會(huì)問：“是否要搬掉坐便器，采用蹲坑式如廁呢？”其實(shí)不必。你可以舒適地坐在便器上，雙手托著下巴支撐在雙膝上，上半身盡量向前傾；如不行，試試腳下墊張小矮凳，就可以跟蹲坑式如廁一樣，使管腔肛門的肌肉放松，直腸與肛門之間的夾角大開，使“折彎”消除，排便通暢徹底。

對(duì)于大多數(shù)功能性便秘患者，改變不良生活方式，如多喝水、喝酸奶、吃香蕉及粗纖維豐富的蔬菜，適量全谷物，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和腹部按摩，再用此法排便更有效果。

睡覺：內(nèi)褲緊束

曾有兩位外陰炎中年患者因外陰紅腫、燒灼癢感就診。婦科檢查發(fā)現(xiàn)外陰部有抓痕、淺潰瘍伴濕疹。外陰分泌物涂片見較多膿細(xì)胞和少許白色念珠菌菌絲，均被診斷為外陰炎。女性大陰唇處毛囊多，皮脂腺、汗腺豐富，特別穿束身尼龍內(nèi)褲或月經(jīng)墊不透氣，若伴有陰道炎的話，分泌物會(huì)增多，局部的潮濕環(huán)境非常容易引發(fā)細(xì)菌或伴真菌感染性外陰炎。兩位患者經(jīng)勤換內(nèi)褲，治療原發(fā)病，外涂用百多邦、達(dá)克寧霜抗細(xì)菌抗真菌治療，先后痊愈。

誠如婦科博士凱特醫(yī)生所說：“晚上睡覺建議最好脫掉內(nèi)褲，讓你的下體好好地透氣與呼吸。”這對(duì)于患有外陰炎、外陰瘙癢、前庭大腺囊腫、各種陰道炎等婦科疾病者或許頗為有益。

男性外生殖器同樣有很多皺襞、毛囊、汗腺等，睡覺穿緊身內(nèi)褲會(huì)影響會(huì)陰部熱量和水分的散發(fā)，特別有利于細(xì)菌在溫暖潮濕環(huán)境下滋生，容易引起陰囊瘙癢、陰囊炎等；而且穿內(nèi)褲入睡，睪丸的溫度會(huì)太高，可能影響精子的質(zhì)量。