喝碳酸飲料 會致腎衰竭嗎

流言：碳酸飲料中含有大量磷酸鹽，這種物質和腎臟病有極大關聯，常喝碳酸飲料會導致腎衰竭。

真相：磷是人體必需的元素之一，根據世界衛生組織的評估，成年人對磷元素的每日最大耐受量為每千克體重70毫克，在高鈣膳食的前提下，人體對磷吸收的耐受度還會更高。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》（2016版），我國成年居民每日攝入磷的耐受標準為3500毫克/天，這個攝入量對一般人來說都不至于損害健康。而一罐碳酸飲料中磷含量約為40毫克，按照該標準測算，如果攝入磷超標達到傷害腎臟的程度，那么一天至少要喝掉85罐碳酸飲料。

碳酸飲料含糖量較高、熱量高，經常喝容易引起肥胖，導致肥胖相關性腎病。因此，不可過度偏好碳酸飲料，尤其是處于發育階段的青少年應盡量少飲用碳酸飲料。