懷孕后變成“愛哭鬼”，我抑郁了？

于荷

要做媽媽的小雨最近要被自己折磨瘋了，褪去了初懷孕的興奮勁，最近變得“不正常”，一會開心一會難過，眼淚不知道為什么那么多，快趕上瓊瑤劇的女主角了，說流就流，跟水龍頭一樣，哭了半天也不知道為什么哭。整天胡思亂想，感到很委屈，一點點小事就感覺比天還大，有時候大半夜也會淚流不止，一定要嗷嗷地哭幾聲才能舒服些，小雨覺得，自己可能抑郁了……

激素變化讓準媽媽“變了個人”

女性懷孕后身體方面的健康固然重要，但心理方面更需要關(guān)注。不少準媽媽發(fā)現(xiàn)自己懷孕后就變了一個人，情緒低落，特別容易生氣，有時會忍不住大哭。國家二級心理咨詢師付瑤說：懷孕后情緒波動大，愛哭，敏感是正常現(xiàn)象，因為隨著孕期的進展，準媽媽體內(nèi)分激素尤其是雌激素、孕激素等的水平逐漸增加，影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。同時由于懷孕帶來的身體變化及對寶寶的擔(dān)憂都會加重孕期焦慮情緒，都是讓準媽媽們愛哭的誘因。

10%女性會有抑郁情緒

對大多數(shù)女人來說，懷孕期間是一生中最感覺幸福的時期之一，然而事實上也有將近10%的女性，在孕期會感覺到程度不同的抑郁情緒。那么，什么樣的人群容易孕期抑郁呢？

付瑤說：主要有兩類因素人群——

1.身體原因：有部分孕媽媽，由于身體原因，需要長期臥床靜養(yǎng)，她們一方面要忍受懷孕帶來的肉體痛苦，另一方面還要為其結(jié)果而擔(dān)驚受怕，所以這一類孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾。還有之前有流產(chǎn)經(jīng)歷或不孕傾向，有的孕媽還是通過服用藥物來使自己懷孕，那么在這次懷孕中可能會為胎兒的安全而擔(dān)憂，這種人群也極易有孕期抑郁情緒。

2.社會及家庭原因：人際關(guān)系緊張的孕期人群，特別是和配偶關(guān)系緊張的時候更容易導(dǎo)致不良的情緒；平時生活壓力大、工作上的壓力、經(jīng)濟上的壓力、一些突發(fā)重大事件或面臨人生轉(zhuǎn)折的人群也都有可能是孕期抑郁的高發(fā)人群；同時本人或家族中有患抑郁癥病史的人群，孕期也就更易有抑郁情緒。

癥狀較輕者會慢慢好轉(zhuǎn)

那孕期的抑郁情緒是不是生完孩子就會消失了呢？付瑤表示，孕期抑郁主要就是由于孕婦的心理壓力過大造成的，這會讓孕婦感到自己的心情很差，但要是抑郁癥狀較輕的話，等到生完孩子好好調(diào)理一下，就會慢慢好轉(zhuǎn)。孕期抑郁的出現(xiàn)會造成孕婦的情緒很不穩(wěn)定，需要在孕期家人多支持關(guān)照，準媽媽本人也要進行積極調(diào)節(jié)，必要時候要尋求專業(yè)心理機構(gòu)的幫助。

【貼士】

一般孕期抑郁的孕婦常會有以下的情緒表現(xiàn)：

1.注意力無法集中，記憶力減退。

2.脾氣變得很暴躁，非常容易生氣。

3.總是感到焦慮、迷茫。

4.不停地想吃東西或者毫無食欲。

5.睡眠質(zhì)量很差，愛做夢，醒來后仍感到疲倦。

6.非常容易疲勞或有持續(xù)的疲勞感。

7.持續(xù)的情緒低落，莫明其妙地想哭。

轉(zhuǎn)移注意力，將情緒宣泄出去

有了抑郁情緒的準媽媽不要怕，付瑤給出了幾個方法緩解孕期抑郁：

1.尋求家人和朋友的支持。有壓力或情緒不要在心里憋著，可以跟家人、信賴的朋友傾訴，盡管不是所有的傾訴都能得到完滿的答案，但傾訴本身就是情緒釋放的過程，會讓自己感到輕松。如不愿意跟別人說，也可以孕期日記的形式將情緒及對寶寶的期待寫下來。用文字表達，既可宣泄情緒，同時也是對自己思路的整理。

2.轉(zhuǎn)移注意力。準媽媽如發(fā)現(xiàn)自己情緒有些糟糕，不要任由自己陷溺其中，積極找些事情來做，盡快讓自己忙碌起來。如身體允許，盡量繼續(xù)工作，有同事陪伴，有事可做，可分散焦慮的情緒。如沒什么工作可做，就看看書、聽聽音樂，或?qū)W習(xí)些器樂、書畫也是不錯的選擇，另外心情煩躁時也可以適當做做運動發(fā)泄一下，或靜靜冥想一會兒，利用深呼吸使自己的情緒平復(fù)下來。需要注意的是，看書聽音樂，要選擇輕松、平和、能撫慰情緒的種類，避開基調(diào)悲傷的。

3.參加準媽媽俱樂部。跟同樣的準媽媽交流心得，共同學(xué)習(xí)一些孕期知識，跟與自己有相同特點的人在一起，能產(chǎn)生更多共鳴，同時找到支持。

付瑤特別提醒準媽媽的家人，女性懷孕后，可能會突然變得不可理喻，情緒波動特別大，作為家人應(yīng)多了解和學(xué)習(xí)孕期的知識，懂得很多情緒的緣由，多多關(guān)注一下她的情緒，盡量將抑郁扼殺在搖籃里。