守好九點(diǎn)睡覺這道防線

醒著是小惡魔，睡著是小天使。這就是很多寶爸寶媽們眼中的寶貝，真的每天都盼望著寶寶能早點(diǎn)入睡啊。

家長(zhǎng)白天累死累活要上班，晚上好不容易可以歇歇了，正想著過過二人世界，卻不料被這些小東西半路截胡，內(nèi)心真的是大寫的崩潰……寶媽們經(jīng)常反映，哄孩子睡覺絕對(duì)是最頭疼的一件事，每天到了該睡覺的時(shí)間都不配合的寶寶還到處找理由，不是想玩玩具，就是要吃東西，看電視，一副精力充沛的夜貓子架勢(shì)。

按時(shí)睡覺這件事絕對(duì)是非常重要的，不僅僅能讓寶爸寶媽們好好休息，往大了講，還對(duì)孩子身心健康非常有好處呢。

有專家表示，每晚九點(diǎn)前按時(shí)睡覺的孩子，比睡覺時(shí)間晚或不規(guī)律的孩子大腦發(fā)育要健全聰明很多。寶寶睡不好至少有以下五大危害：

一、寶寶睡不好就長(zhǎng)不高

雖然說(shuō)寶寶的身高70%是遺傳父母，但也有30%是靠后天發(fā)育，遺傳我們改變不了，想讓寶寶長(zhǎng)的高就要靠后天這30%了，這30%除了與營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素有關(guān)外，還與生長(zhǎng)激素的分泌多少有密切關(guān)系。

生長(zhǎng)激素在人熟睡后分泌得多， 睡眠不足會(huì)讓體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足，導(dǎo)致寶寶的身體發(fā)育不良，嚴(yán)重阻礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育，很容易讓該長(zhǎng)高的寶寶長(zhǎng)不高。個(gè)子不高是影響一輩子的事情，千萬(wàn)不能馬虎大意。

寶爸寶媽們一定要注意，21：00-1：00，5：00-7：00是生長(zhǎng)激素分泌最多的時(shí)刻，所以建議寶寶晚上9點(diǎn)前一定要入睡。

二、寶寶睡不好會(huì)導(dǎo)致免疫力低下

在睡眠的狀態(tài)中，呼吸減緩、血流下降且肌肉放松，消耗的能量降低，故此時(shí)期正是蛋白質(zhì)合成與修復(fù)的階段，同時(shí)可以達(dá)到恢復(fù)體力的效果。

因此睡眠多寡直接與免疫抵抗力有關(guān)，睡眠減少將會(huì)使免疫細(xì)胞的功能降低由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如視力下降、食欲下降等，還會(huì)導(dǎo)致寶寶容易感冒。

三、寶寶睡不好容易性格暴躁

很多寶爸寶媽都會(huì)有孩子困了愛發(fā)脾氣的經(jīng)歷，平時(shí)很聽話的寶寶，一到了困的時(shí)候就各種找茬，哭鬧或者變得不講理，就是家長(zhǎng)們所謂的“困鬧”。

從心理學(xué)角度來(lái)看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長(zhǎng)期得不到滿足，會(huì)引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。情緒可能會(huì)變得反復(fù)無(wú)常，破壞人際關(guān)系，有些寶寶甚至?xí)蚯榫w不穩(wěn)而容易沖動(dòng)，產(chǎn)生攻擊性。

四、寶寶睡不好會(huì)出現(xiàn)進(jìn)食規(guī)律錯(cuò)亂

不知道寶媽們有沒有發(fā)現(xiàn)寶寶夜里睡的越晚，喝奶的時(shí)間間隔越短，吃的越多。

這是因?yàn)樗邥r(shí)間不足導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)激素紊亂，進(jìn)而引起進(jìn)食規(guī)律錯(cuò)亂，寶寶容易大吃大喝。因此需要給家長(zhǎng)們提個(gè)醒，寶寶的黃金睡眠一定要得到保證。

五、寶寶睡不好容易氣色差

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上睡覺不足后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。寶寶更是如此，睡眠不足會(huì)讓好的氣色遠(yuǎn)離兒童，不再紅光滿面和朝氣蓬勃。

各位寶爸寶媽可以參考下面的不同年齡寶寶睡眠時(shí)間數(shù)據(jù)，合理安排寶寶的睡眠時(shí)間。

★4～12個(gè)月嬰兒：睡眠12～16小時(shí)（包括小睡）

★1～3歲寶寶：11～14小時(shí)（包括小睡）

★3～5歲寶寶：10～13小時(shí)（包括小睡）

★6～12歲寶寶：9～12小時(shí)（包括小睡）

那么有沒有什么辦法能做到讓孩子好好睡覺呢？

根據(jù)對(duì)不愛睡覺寶寶的家庭進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)極少有家長(zhǎng)是會(huì)親自給孩子講睡前故事的！親自給孩子讀睡前繪本真的會(huì)是一箭三雕的辦法！

首先，可以培養(yǎng)寶寶的睡覺儀式感。拉上窗簾，關(guān)上大燈，只點(diǎn)開一盞小臺(tái)燈，然后爸媽開始給自己講各種各樣新鮮有趣的故事。

一旦孩子形成這樣的睡前習(xí)慣，便可形成他們的生物鐘，一到點(diǎn)，自動(dòng)就會(huì)關(guān)上門窗，乖乖上床。最重要的是形成了對(duì)聽故事的熱愛，這種興趣能驅(qū)使他們按時(shí)開啟睡覺程序。

其二，可以加強(qiáng)孩子和爸媽的親昵感。就是我們常說(shuō)的親子關(guān)系。讓寶寶每天都盼著睡覺，等著聽媽媽講故事，那感覺既安穩(wěn)又幸福。

其三，能增加寶寶的知識(shí)。通過各種睡前故事讓他們肚子里有貨，為以后的自主閱讀打下基礎(chǔ)。

（摘自竹兜育兒）（編輯/紫蘇）