早晨空腹喝水，是對還是錯呢

不知從什么時候開始，大家開始流行一種健康的生活習慣——早起一杯水，話說能夠起到補水乃至減肥的作用。

中醫專家講解

“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的說法是有道理的，這是因為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。

不過，說連溫開水也不行，那就不妥了，空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。早起后應該喝溫開水，溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

清晨喝水有什么好？

1. 能將胃壁的殘渣沖洗干凈，讓你順暢地排出留存在體內的廢物;

2. 可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效;

3. 可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

清晨第一杯水該喝多少？

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有“負擔”的水。

對大多數人來說，早晨喝150～200毫升的水是一個比較合適的量。不建議多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。這里需要提醒的是，高血壓人士應特別注意喝水的量，高血壓人士本身血容量偏高，此時如果喝水過量，反而會增加血容量，使血壓變得更高。

喝水時機：刷牙后早飯前

清晨喝水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的殘留、細菌一起沖刷到體內，不利于健康，而飯后喝水起不到凈化腸胃等效果。

（本刊綜合整理）（編輯/費勒萌）