秋風起老年人養肝護肝正當時

■張捷

人到一定年齡，身體的各項功能在衰退，所以更要注意養護。在秋季，由于環境問題，養肝變得尤為重要。

多喝水有利于肝臟排毒

肝臟是人體最大甚至是最重要的器官，積累在人體的毒素幾乎都需要通過肝臟代謝，才能排出體外。而這個排毒過程需要大量的水，水分有助于稀釋體內的毒素。

秋季干燥，人體的水分容易蒸發掉，尤其需要攝入更多的水分，否則體內毒素難以排出，傷害肝臟。

飲食得當肝臟就健康

人們普遍認為秋季是進補的好時候，但是突然大量進補，肝臟負擔會加重。相較于年輕人，老年人的肝功能沒那么好，進補大量的高脂肪含量食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝臟，從而誘發肝病。

為了護肝，平時要適量進補，還要多吃綠色蔬菜，如青瓜、菠菜、綠豆等。另外，許多中藥的健脾疏肝功能效果也不錯，如葛花、白芍、陳皮、山楂等。

其他排毒方式

穴位按壓

太沖穴是肝臟排毒要穴，在腳母趾和食趾的凹陷處。輕輕按壓幾分鐘，兩腳交替按壓，不能太用力，直到有輕微酸脹感即可。

想哭就哭

眼淚屬于人體的一種排泄物，所以也會帶出身體的一些毒素。當情緒變得糟糕，或者因為感動等原因，哭出來會更好。但是要注意情緒的穩定，不要因為排除了一些毒素而傷害到身心。

溫馨提示：

適量運動不可少

老年人如果平時活動少，不但影響情緒，而且會導致身體脂肪堆積，罹患各種老年病，如肥胖、高血壓、脂肪肝等。每天堅持做適量的運動，不但有利于身心健康，還能讓老年人更加高壽。同時，還能夠增強體質，提高免疫力。

定期體檢有必要

除了在平時多注意飲食和鍛煉外，定期檢查也是很有必要的。尤其是肝病，因為很多肝部問題在日常生活中是沒有什么特殊癥狀的，定期檢查有助于早發現，早應對。