淺談我國籃球運動體能訓練存在的問題與解決對策

李天亮

摘要我國籃球體能訓練存在思想認識重視不夠、對籃球運動主要特征把握模糊、訓練方法手段簡單化、體能訓練與專項運動脫節和體能訓練缺乏系統性等問題。我國籃球教練員、運動員必須提高對體能訓練重要性的認識，具有良好的體能才是取得優異成績的保證；正確把握籃球運動項目的主要特征，根據籃球專項需要的力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質進行科學訓練；加強對體能訓練科學方法的研究，采用多種形式提高體能訓練的科學化水平，采用科學的先進技術的手段對體能訓練進行監控。建議各級籃球隊配置專職體能教練員，并作為制度規定下來，制定和實施全面、系統的體能訓練，以利于運動員各項運動素質得到均衡發展和相互促進。

關鍵詞籃球運動 體能訓練 中國

一、選題的目的及意義

籃球運動是一項高強度、多間歇、持續時間較長的項目。籃球比賽中，多次反復快速的運動要求運動員具備良好的特殊體能。籃球體能訓練是在運動訓練中以發展運動素質為主要內容。這些運動素質訓練包括力量素質訓練、速度素質訓練、柔韌素質訓練和靈敏性素質訓練。籃球體能訓練是技戰術訓練和提高運動成績的基礎，籃球體能訓練是承受大負荷訓練與高強度比賽的基礎，籃球體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩定、良好心理狀態的基礎，籃球體能訓練是球隊取得優異成績的關鍵因素之一。

二、結果與分析

（一）目前我國籃球運動體能訓練存在的問題

1.思想重視不夠

我國籃球體能訓練思想重視不夠表現在球隊教練員配置、體能訓練與技戰術訓練的代替問題和籃球專項理論研究3個方面。國外教練員認為注重系統體能訓練的球員，更能適應激烈的籃球比賽，也更容易獲得成功，他們的體能教練員分工明確合理，可以按位置分為中鋒、前鋒和后衛體能教練員；也可以按運動素質分為力量、速度、耐力體能教練員等，如NBA湖人隊的8名體能教練員都是專職的，且分工細致，甚至細致到訓練某一塊肌肉。而我國教練員既負責技戰術訓練，又負責身體素質訓練和管理全隊的日常生活，沒有專職的體能教練。

很多教練員認為體能訓練非常需要進行單獨訓練，但實際訓練中總是把技戰術訓練代替體能訓練。目前世界籃球強隊體能訓練分為準備部分、技戰術練習部分和單獨訓練部分。我國籃球教練員則認為體能訓練在技戰術訓練中可以實施就行了，實際上這樣做僅僅解決速度素質和耐力素質的問題，而基礎力量訓練沒有保證，影響運動員的整體水平的提高。而美國職業球員除每天技戰術訓練外，結束還要加練1h的力量體能訓練。

（二）改善我國籃球運動員體能訓練的對策

1.體能訓練要與技、戰術訓練緊密結合

籃球運動技、戰術復雜多樣、對抗快速激烈和體能消耗大等特點，決定了籃球訓練所要解決任務的多元性，必須要從整體上全面提高運動員競技能力，同時，現代的籃球訓練力求用少而精的訓練手段來達到多種訓練目的，因此，在訓練安排上都力求把技術、戰術、體能和心理訓練結合起來，以取得較大的綜合訓練效益，同時可使訓練適應比賽實戰的要求，還因為籃球運動員的體能訓練水平最終是以完成比賽活動的能力而體現的，體能訓練不是目的，而是手段，因此，籃球運動員所獲得的身體素質必須轉化到完成比賽中的各種專項的技術動作和戰術活動中去。籃球運動員體能訓練手段的生物力學特征，如動作幅度、速度、方向、負荷等，應與籃球專項技術動作的生物力學特征相適應，兩者之間越適應，籃球運動員體能訓練效果向專項轉移的效率越高

2.體能訓練要根據籃球運動的項目特征對運動員進行身體素質訓練

籃球的空間特征和對抗性性特征要求我國籃球運動員要有良好的力量素質。首先，力量素質是籃球運動員體能建設的保證，是籃球運動員完成競技任務和實現競技目標的前提，是籃球運動員進行大負荷訓練，提高體能水平，增強對抗能力，發展專項素質，掌握和運用技、戰術的基礎和保證；其次，我國籃球運動員有了良好的力量素質才能在當今對抗越來越激烈的比賽中占據更好的位置，獲得更好的進攻機會。

三、結論

（一）一個運動項目在確定訓練原則和選擇訓練內容時要求教練員必須深刻理解自己所從事的運動項目的項目特點，它是實施正確訓練行為的前提。籃球運動的項目特征有時間特征、空間特征、對抗性特征和能量供應特征——以無氧代謝供能為主。

（二）籃球運動是一項持續劇烈運動的體育項目，它需要球員能向任何方向快速移動和跳躍，并做到快速起動和制動，而且在需要保持平衡和穩定的情況下完成各種技術動作。同時，籃球運動是對抗性很強的比賽項目，所以要求我國籃球運動員具有良好力量、速度、爆發力、耐力和靈敏等素質。

（三）體能訓練要與技、戰術訓練緊密結合；體能訓練要根據籃球運動的項目特征對運動員進行身體素質訓練；體能訓練必須重新恢復手段；體能訓練要與意志品質的培養相結合；體能訓練要有系統性。