準媽媽備孕指南（下）

彌生

孕前檢查最佳時間

孕前檢查最佳時間是在懷孕前3—6個月進行，夫妻雙方都要接受檢查，缺一不可。男方主要檢查精液和生殖系統疾病，需要禁止性生活3天后到醫院檢查，而女性一般在生理期過后的一周左右就可以了，在檢查前最好不要同房。

孕前檢測注意事項與準備

1 .飲食方面

在距離檢查3—5天時要規律飲食，避免食用豬肝、豬血、鴨血等富含血性的食物，以清淡為主。孕前檢測前一天不要飲酒，還要限制高脂高蛋白食物的攝入，防止服用對肝腎功能有影響的藥物等，過了零點請完全禁食。

2.檢查注意事項

提前了解各項檢測檢查前所需的身體狀態，在做膀胱、前列腺、子宮、附件B超時，要飲水至膀胱充盈，切忌排尿；在做抽血及肝、膽B超的檢查時候一定要空腹。

3.著裝方面

在做孕前檢測前，盡量穿舒適的棉制品內衣，衣服上盡量不要有金屬配件；在做X線檢查時，請摘去身上首飾，避免將手機、鑰匙等金屬物品帶入X線室內。

4.女性在做孕前檢查時一定要避開生理期。

孕前飲食

女性篇：

1.避免吃人參、桂圓。孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等；食用桂圓易動血動胎，建議謹慎食用。

2.避免吃味精。味精含有豐富的谷氨酸鈉，進食過多會影響對鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

3.避免辛辣食物以及辣椒、胡椒、花椒等調味品。過多食用辛辣食物會造成消化功能障礙，不利于母體營養的吸收，小寶寶也得不到足夠的營養，建議盡可能避免攝入此類食品。

4.避免飲酒。酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要誘因，為了寶寶健康，建議不要喝酒。

5.避免吃罐頭制品。罐頭制品需要保鮮，會涉及各種防腐劑和添加劑，會導致流產或畸胎。

6.過敏性體質的人慎食致敏食品。輕微致敏食物并未引起準媽媽本身的足夠重視，相反，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。過敏性體質的準媽媽要多加注意。

孕前生活注意事項

a.擁有科學健康的作息規津對備孕是非常重要的。

調整作息時間，保證充足睡眠，每天擁有足夠的睡眠能保證體內臟器的運轉以及荷爾蒙的分泌，增加懷孕幾率。

b.鍛煉。

堅持鍛煉身體有利于改善體質，放松身心，也能在一定程度上增加受孕的幾率。

c.生活習慣。

戒掉吸煙、酗酒、熬夜等不健康的習慣，這些不良的生活習慣不僅會嚴重影響到自己的身體健康，也會對小寶寶的健康有不好的影響。

d.孕前2—3個月要停止避孕。

備孕2—3月至少1個月前停止使用避孕器具，女性要經歷一次正常的月經。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕，應該及時向醫生說明，以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。

e.藥物。

慎重使用抗生素、感冒藥等藥物，孕前3個月開始服用葉酸增補劑。

f.營養。

孕前身體要積極貯備營養，保證精子和卵子的活力，彌補早孕反應對身體攝取營養素的影響。

g.計算受孕的最佳時機。

一般來說，好孕的最佳時機是每個生理期的排卵日當天或排卵的前四天和后五天內，中獎的可能性相對較高。

備孕必知的營養知識

不少人認為只有在懷孕的時候才需要注意補充營養，事實并非如此，準媽媽需要從備孕期間就要開始注重營養補充的問題，在備孕過程中，最不能缺的是以下三種營養：

a.葉酸

我國的飲食結構往往會使孕婦攝入葉酸含量不夠，而孕婦所需葉酸是日常的三倍左右，因此僅憑食物攝取的葉酸無法滿足孕婦所需。一旦葉酸缺乏，會直接影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。從備孕期間開始就一定要注意補充葉酸增補劑。日常食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄等食物中的葉酸含量較大。

b.鋅

不論男性睪丸在制造雄性激素睪固酮、，還是在精子的制造過程中都需要“鋅”，該元素的獲取具體可從海鮮、蛋、全谷類等著手。

c.維生素E

維生素E又稱生育醇，缺乏可能會導致睪丸傷害，可從胚芽、豆類、葉綠蔬菜等中獲取。

懷孕讓身體發生變化

1 .口味變化

孕婦口味發生變化通常是在生理期不久的一到兩周內，不再青睞平時愛吃的東西，口味偏向于酸性口味。另外一些女性可能甚至不想吃，沒有胃口，普通經過半個月至一個月，這方面癥狀就會自然地消失。

2.乳房變化

懷孕伊始，在雌激素和孕激素的共同刺激下有的婦女乳房會逐漸長大，乳頭和乳暈部位顏色逐步加深，乳頭周圍會有深褐色結節現象產生等，十二周之后還會分泌出少許清水樣乳。

3.月經停止

月經停止，這是人們最常用來辨別是否懷孕的征兆，也是最容易混淆的一個癥狀。導致月經不來的因素有很多，可能是荷爾蒙分泌不正常、卵巢機能不佳等，并不是只有懷孕，需要嚴謹區分，最好還是要經過醫師的有效診斷。

4.皮膚顏色發生變化

懷孕初期通常會出現皮膚色素的沉淀，或是腹壁產生妊娠紋，在懷孕后期表現更為明顯。

5.尿頻尿急

尿頻尿急癥狀主要出現在受孕的第三個月左右，由于子宮的不斷擴大逐漸壓迫膀胱，導致膀胱的容量變小，經常出現尿頻尿急的現象。

6.陰道黏膜變色

懷孕初期，陰道黏膜可能會因充血而呈現出較深的顏色，這些可由醫師做判斷。

由于每個人體內荷爾蒙的變化不一樣，一些準媽媽在懷孕初期身體的癥狀表現時間也是略有差異的。在不確定的情況下可在醫生的檢查下意識自己是否懷孕。

注意假性懷孕

假性懷孕，顧名思義，就是女性身上出現停經、惡心嘔吐、腹部隆起等類似懷孕的癥狀特征但并非是真正的懷孕。造成假性懷孕的因素通常分為心理和疾病兩大方面，心理因素主要來自于心理壓力，促使自身會不自覺地產生一些類似懷孕的癥狀，這些癥狀屬于心理原因引起的生理變化；疾病方面常見的由紅斑性狼瘡引起，絨毛膜性腺激素導致血液濃度上升，引起懷孕癥狀。假性懷孕女性表面癥狀看與孕婦并無區分，可假若進行B超檢查，就會發現在超音波下看不到任何子宮內或子宮外的妊娠，這也是懷孕與否最本質的區分方法。