二十四節氣養生 白露、秋分

二十四節氣，是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的。根據中醫天人相應理論，人類機體的變化、疾病的發生與二十四節氣同樣緊密相連。二十四節氣養生是根據不同節氣闡釋養生觀點，通過養精神、調飲食、練形體等達到強身益壽的目的。

9月8日，是二十四節氣當中的第十五個節氣白露。此時天氣漸漸轉涼，陰氣逐漸加重，清晨的露水隨之日益加厚，凝結成一層白白的水滴，所以就稱之為白露。

又過14天，進入秋分，南方的氣候由這一節氣才開始入秋。“分者平也”，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。

白露時節宜喝粥

“秋吃早粥”是值得提倡的一種養生方式。尤其在白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱有補養作用的粥食，對健康大有裨益。大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣以及防秋燥。我們還可以根據自己的身體狀況，添加一些豆類、干果等輔料，以達到更好的調養效果。

品茶香，飲美酒

白露時節天氣轉涼，凝結的露水對茶樹有很好的滋養功效，所以這時的茶葉會有一種獨特的滋味，甘醇無比。白露茶歷經春夏兩季，不像春茶那樣不耐泡，也少了夏茶的燥苦，它不涼不燥、溫和而清香，同時還能提神醒腦、清心潤肺、溫腸暖胃。

古人認為白露時節的露水有延年益壽的作用，便在白露那天承接露水，煎后服用。此外，古人還用白露露水釀成“秋白露”酒，并認為這樣的酒最香醇。

陰陽平衡，營養均衡

秋分時節晝夜均等，所以我們養生也要遵循陰陽平衡的原則，使陰氣平和，陽氣固密。

均衡營養，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七大營養素”的平衡攝入。夏季天氣炎熱，人們食欲大多有所下降，很容易缺乏營養，因此到了秋天，要保證營養的充足和平衡。

秋蟹正肥，小心食用

秋分時節，是蟹肉最肥美、也最滋補的時候。螃蟹屬上等名貴水產，肉嫩味美，還有極高的營養價值，其蛋白質含量比豬肉、魚肉都要高出好幾倍，而且含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A等營養元素。不過再美味的東西，也不能多食，適量即可。